Akibat Buruk Banyak Begadang

Begadang yaitu tidak tidur dengan normal di waktu malam,atau mata dan tubuh melek terus sepanjang malam.Begadang jika dilakukan menjadi sebuah kebiasaan atau terlalu sering dilakukan,menurut beberapa penelitian dan analisa para ahli kesehatan,akan berakibat kurang baik kepada kualitas kesehatan kita.

Beberapa artikel tentang ini yang penulis jadikan referensi memang belum menemukan sebuah tulisan baku.Hampir semua tulisannya hanya memuat hasil-hasil penelitian dan atau beberapa kasus  dan analisa-analisa serta pegalaman para praktisi dan para ahli kesehatan,yang diulas dan ditulis melengkapi artikel kesehatan termaksud.

Namun tidak ada salahnya,jika kita mempertimbangkan saran mereka untuk "tidak banyak' atau tidak terlalu sering "begadang' setiap malam.

Beberapa contoh akibat buruk kurang tidur sekitar 8 jam sehari semalam,terutama jika kurang tidur di malam hari dengan baik adalah :

1.Berpotensi menderita penyakit tekanan darah tinggi,atau malah sebaliknya tekena tekanan darah rendah.

2.Daya kerja otak berkurang.

3.Meningkatkan resiko gangguan,penyakit dan kesehatan jantung.

4.Badan menjadi mudah cape,loyo dan muka pucat.

5.Produktivitas menurun,daya ingat berkurang dan sukar berkonsentrasi.

6.Mudah tersinggung dan tubuh tidak bugar,kusut masai.

7.Beberapa orang mudah terkena gejala flu,masuk angin,meriang dan inflluenza.

8.Nafsu makan berkurang dan mudah terkena stroke.

Dan efek buruk lainnya yang tidak bisa saya muat semuanya,semoga kita semua bisa merubah dan menata kembali gaya hidup sehat kita.Terutama merubah pola tidur dari yang tadinyaa banyak begadang,sekarang menjadi memberikan haknya kepada jiwa dan tubuh kita untuk berpola tidur yang cukup dan sehat.Yaitu rata-rata untuk orang dewasa kurang lebih 7-8 jam sehari semalam.

Dan saat tidur yang paling baik serta sempurna adalah saat malam hari.Jika keadaan memaksa untuk begadang,usahakan jangan terlalu sering setiap malam.Atau jangan begadang berlebihan.

Salam selamat tidur yang cukup.Disarikan dari berbagai sumber.

Read More

Inilah 10 Sifat Orang Jepang Yang Membuatnya Maju dan Hebat

Muhammad Fadli Atjo di blognya,fadlyatjo.wordpress.com, berbagi informasi tentang 10 buah sifat orang Jepang yang menjadi salah satu penyebab negara ini menjadi Raksasa Asia dan dihormati serta diakui kehebatannya di dunia.

Berikut kutipan ringkasnya ,10 sifat penyebab Jepang hebat dan maju:

Read More

12 Kebiasaan Orang Jepang yang Patut Ditiru

Mendengar kata Jepang,adalah terbayang sebuah negara yang kecil secara wilayah tetapi kemajuan ilmu dan teknologi serta ekonominya sudah sangat maju,hampir setara dengan beberapa negara maju di dunia baik dari Eropa maupun Kawasan Amerika sana.


Dari hasil jalan-jalan ke blog teman ,saya menemukan artikel yang menarik untuk dibagi di sini,karena artikelnya bersifat terbuka untuk dibagi maka saya edit dan tentu saja anda bisa masuk ke linknya nanti di bawah tulisan.

Kemajuan suatu negara atau bangsa,tidak terlepas dari kebiasaan-kebiasaan sehari-hari warganya itu sendiri,termasuk tidak ada salahnya kita meniru atau menyimak informasi tentang kebiasaan sehari-hari yang baik dari bangsa yang telah nyata maju dan berhasil.

Untuk sekedar pengayaan khazanah wawasan kita,berikut ini saya kutip sebagian isi blog teman kita yang menurut proflilnya beliau sedang tinggal di  negeri matahari terbit sono.

Inilah sebagian kebiasaan bangsa Jepang yang layak kita tiru :

1.Ketika di kendaraan
Orang-orang Jepang mengisinya dengan membaca atau malah sekalian tidur.

2.Ketika sehabis makan di kendaraan umum
Mereka akan memasukkan sampah,atau bekas kemasan makanan ke sakunya atau langsung di masukkan ke tempat sampah.

3.Ketika di kelas atau ruang Kuliah
Bangku yang kosong banyak di bagian belakang,yang bagian depan selalu penuh

4.Ketika dosen sedang menyampaikan kuliahnya
Mahasiswa Jepang menyimak dengan baik sehingga keadaan kelas sunyi senyap,semua konsentrasi ke materi yang sedang disampaikan dengan serius.

5.Ketika ada tugas dari dosen atau kantor
Segera hari itu atau beberapa jam dari sejak diberi tugas,akan segera mencari cara dan mengerjakannya dengan antusias tidak menunda-nunda waktu untuk dikerjakan nanti-atau nanti di lain waktu.

6.Ketika terlambat masuk kuliah atau kelas atau tempat kerja
Masuk dengan permisi memohon maaf sampai terbungkuk-bungkuk dengan menyesal dan bertanggung jawab untuk tidak mengulanginya lagi.

7.Ketika jam kantor,jam kerja berjalan
Di jalanan sepi banget karena mereka dispilin dan patuh kepada waktu kerja,tidak dipakai keluyuran.

8.Ketika berangkat ke kantor atau sekolahan
Mereka suka menggunakan angkutan umum,jarang memakai kendaraan pribadi.

9.Ketika janjian ketemu atau kerja
Pada umunya mereka tepat waktu,jangan sekali-kali anda melewati waktu dengan ngaret bila berjanji ketemuan dengan orang Jepang.

10.Membuang Sampah
Ketika membuang sampah mereka dispilin dengan membuang sampah organik dan anorganik dipisahkan

11.Cara berjalan
Pada umunya cara berjalan mereka gesit dan cepat karena tidak mau terlambat pergi ke tempat kerja atau tempat tujuan.

12.Suka membaca,membaca menjadi sebagian kebiasaan yang tidak bisa ditinggalkan dan seakan menjadi sudah mendarah daging.

Tentu saja masih banyak kebiasaan-kebiasaan sehari-hari mereka yang tidak bisa saya tulis di sini dan diambil dari berbagai sumber.

Hanya dengan semangat berbagi saja,semoga bermanfaat bagi diri kita semua,walaupun artikel serupa pasti banyak dengan tema yang sama tetapi mungkin saja kesempatan membaca anda terbatas dan sekarang bertemu dengan tulisan berbagi di blog saya ini.

Terima kasih telah membaca,salam hangat.Terima kasih juga kepada semua teman blogger yang sudah berbagi informasinya.
                                                                                 ***

(Aang WD-Bernada)

Disarikan dari berbagai sumber.

Read More