Meditasi Yuk ! Membantu Meningkatkan Mawas Diri

Meditasi pemula fokus dulu pada olah nafas.Para ahli meditasi menyatakan hal paling penting permulaan meditasi adalah sadar bernafas.

Yaitu keadaan dimana kita sadar betul secara pikiran,perasaan dan pergerakan ketika semua sistem pernafasan bekerja.

Sadari ketika menarik nafas rasakan udara masuk,buat tarikan nafas perlahan usahakan model pernafasan perut supaya tidak terasa sesak.

Rasakan hawa udara yang masuk dengan tenang,imajinasikan oksigen diserap semua sel-sel tubuh kita,lalu sel tubuh mendapat asupan segar,sel yang rusak kembali sembuh,sel yang sehat bertambah kuat dan sel yang mati diperbaharui oleh oksigen yang kita hirup.

Lalu hembuskan perlahan juga,keluarkan nafas.Rasakan semua zat yang tak berguna di tubuh keluar bersama karbondioksida dan udara.

Begitulah gambaran sederhananya proses meditasi pemula.

Teruslah bernafas berulang selama beberapa saat,bebas sesuka Anda tentu dengan standar cara meditasi yang benar.Seperti misalnya,duduk bersila ditempat yang bersih,segar,tenang,sejuk,dan sebagainya.

Pelajari cara meditasi di kanal para ahli meditasi.Secara paripurna saya tak belum bisa menjelaskan meditasi secara mendalam.

Namun yang saya tangkap,inti dari tujuan meditasi adalah melatih dan membuat diri kita agar selalu sadar Jsecara lahir dan bathin.Meditasi melatih agar pikiran dan perasaan selalu bersama dalam kesadaran saat sekarang.

Melatih agar hati dan pikiran tidak berjalan sendiri-sendiri,hati dimana pikiran dimana,yang akhirnya membuat hidup kita kacau.

Karena pikiran dan perasaan tidak sinkron tidak nyambung,tentu hidup pun jauh dari ketenangan.Hidup tidak tenang segalanya akan kacau,serba salah,serba sial,serba buruk,salah langkah,salah jalan hidup,tersesat hidup,dan tentu akan sengsara,menderita.Hal tersebut bisa terjadi karena hidup tidak memperoleh ketenangan

Meditasi secara umum,dalam makna paling sederhana adalah olah nafas namun disertai oleh olah pikir juga.Olahraga juga olah pikir.

Olahraganya menggerakkan organ sistem pernafasan dengan lebih diatur,senam nafas.Olah pikirnya,melatih konsentrasi menyatukan pikiran (baca otak) dan perasaan (hati) agar selalu nyambung,selalu kompak untuk membuat hidup lebih baik.

Berawal dari latihan nafas,sadar udara masuk hidung,lalu ke paru-paru,oksigennya diserap oleh fungsi yang lain,beredar bersama darah ke seluruh tubuh dan seterusnya.Badan pun sehat dan pikiran tenang.

Selamat mencoba meditasi sederhana dulu jika Anda pemula.Olah nafas,sadar diri,satukan pikiran dan perasaan,membuahkan rasa syukur,otak dingin,emosi terkontrol,perasaan lega dan mawas diri.

Ok.Selamat mencoba.

Read More

Skor Akhir 2-1 Untuk Kemenangan Saudi Arabia

Akhirnya di menit ke-56 babak ke 2 gol kembali tercipta lewat sundulan kepala Yousef  Mansour,setelah memanfaatkan umpan silang dari temannya.Dan hingga akhir pertandingan skor tidak berubah 2:1 untuk kemenangan tim Elang Gurun Saudi.

Secara kualitas timnas dengan formasi dan pasangan pemain bisa disebut dadakan,memberikan tontonan yang tidak terlalu mengecewakan.Meskipun kondisi fisik dan teknik individu serta kekompakan timnya terpaut jauh di bawah Saudi.

Tim Saudi sudah terbiasa dengan formasi dan posisi bermain bersama teman setimnya,masing-masing pemain sudah "nyetel' dan ini karena frekuensi dan hasil dari banyak latihan bersama yang cukup waktu untuk kerjasama tim yang solid.Terlihat dari tidak banyaknya operan yang meleset.Bola terbuang percuma setelah dioper teman tidak terlalu banyak terjadi.Karena induknya tim Saudi tidak sedang bermasalah,itu salah satu pendukung tim Saudi selalu prima.

Bentuk permainannyapun kelihatan rapi ditunjang oleh kondisi fisik mereka yang prima tidak gampang jatuh.Meskipun sudah terjatuh tetapi pemain masih bisa ngotot mengejar bola,ini menunjukan kondisi fisik pemainnya sangat prima.

Di timnas,kerjasama tim terlihat lemah,beberapa kali banyak operan yang meleset ditambah oleh masih barunya mereka dipasangkan di lapangan.Sehingga banyak yang seperti bingung akan mengoper ke siapa setelah bola dikuasai di kaki mereka.

Misalnya,kita lihat Sergio Van Dijk,pemain yang termasuk diandalkan sebagai mesin gol timnas,terlihat banyak berlari-lari saja tanpa bola dan kelihatan canggung.Canggung karena kurang suplai bola dari teman-teman timnas yang lainnya.Jadi hanya banyak lari-lari tanpa bola saja beliau.

Mudah-mudahan pertandingan kali ini membuat para pengurus PSSI dan Timnas mendapat jalan terbaik demi meningkatkan kualitas Timnas di esok hari.

Terima kasih semua kru dan pemain Timnas,engkau sudah berjuang demi nama baik bangsa.Engkau telah aku lihat bagaimana mengerahkan segenap kemampuan demi membela merah putih.

Namun kiranya kita masih harus terus berbenah diri,terutam berbenah dari semua faktor pendukung sebuah kesebelasan nasional yang baik dan hebat,yang saat ini faktor-faktor pendukungmu lagi banyak selalu dirundung masalah.

Sportif sajalah,bahwa memang kemampuan kita masih di bawah tim Saudi.Sportivitas adalah sikap para kesatria yaitu bersikap adil bisa menerima keungguan lawan yang memang jauh lebih baik kenyataannya dari kemampuan kita.

Semoga PSSI dan Timnas lebih baik.

Salam selalu,tetap cinta Indonesia.Kalah atau menang engkaulah tetap Garudaku.

***
Nah,pembaca sekian dulu laporan pandangan mata menonton laga kali ini hehe,mohon maaf bila ada salah edit nama atau menit dan sebagainya.Lha...namanya juga komentator karbitan gan hehe.

Hanya berbagi pengalaman menonton sajalah ini mah,jangan dianggap terlalu serius,hanya sebagai ungkapan cinta tanah air dan bangsa saja saya sebagai rakyat kecil yang sedang merantau di ranah padang pasir.

Sumber : menonton di chanel TV Saudi Sport 1,di Riyadh.

Read More

Kalah atau Menang,Dikaulah Garudaku

Akan bertanding besok antara Timnas Indonesia dengan Kesebelasan Saudi Arabia.Julukan Elang Gurun bagi timnas Arab Saudi memang layak dan sesuai dengan prestasinya saat ini.Pemegang tiga trophi piala setingkat Asia saat ini,mempunyai catatan terbaik mengenai jejak rekam bertandingnya dengan Timnas Indonesia.Dari 11 kali pertemuan,10 kali Saudi menang dari Timnas dan hanya 1 kali bisa ditahan imbang oleh Indonesia.

Kali ini pertemuan ke 12 kali (menurut catatan FIFA),dalam pertandingan Pra Piala Asia-Australia periode ini.Direncanakan akan dilaksanakan besok,Sabtu,23-3-2013.

Melihat dengan logis dan realistis saja,sehubungan saya bukan ahli dan pengamat sepakbola lho,gan! Hehe.Melihat jejak rekam,raport yang lalu,persiapan yang Saudi lebih matang dari Timnas dari segi teknik ataupun organisasi dan dari postur tubuh serta fisik para pemain,sepertinya harapan menang kali ini bagi timnas sangat sulit,walaupun bola memang bundar,artinya menang dan kalah bisa saja terjadi dalam sebuah pertandingan.

Namun tetap,realistis sajalah ! Untuk kita belajar untuk tidak selalu menutup mata terhadap kekurangan diri sendiri .Semangat dan harapan yang terlalu tinggi dengan berkoar-koar di luar logika dan hal yang nyata tentu tidak baik.Termasuk terlalu semangat dan terlalu berharap banyak pada Timnas saat ini.Timnas masih jauh berada di bawah kualitas Tim Saudi! Jadi,jika besok Timnas bisa mengimbangi,menahan draw saja kesebelasan Saudi itu sudah prestasi yang luar biasa bagi timnas.Ya,apalagi kalau menang.

Meskipun faktor penonton dan suporter yang pasti akan banyak dan membludak di Senayan yang pro timnas,tetapi Team Elang Gurun,mereka adalah team yang sudah matang dan profesional,fisik dan mental juara di mereka sudah tertanam dengan baik,sebagai akibat dari pembinaan dan penggemblengan yang baik selama beberapa waktu sebelumnya.Bukan Tim dadakan dan di tubuh organinasinya banyak kemelut dan banyak cingcong.

Jadi Anda bisa memprediksi sendiri,bandingkan saja dua tim yang akan bertanding,yang satu tim dadakan dan yang satu tim yang sudah siap dan matang,jadi kemungkinan akan tim mana yang menang...?

Meskpiun begitu,sebagai bagian dari anak bangsa Indonesia,saya megharapkan Timnas menang besok hari,karena dengan Timnas bisa memenangi pertandingan besok dengan tim negara yag sedang saya tinggali  sekarang,saya akan bisa berteriak lantang ke teman saya di Saudi.

Jika timnas besok menang,maka saya akan teriak ke teman warga Saudi saya di sini yang menjagokan tim-nya,saya akan teriak ," Hey kawan,Indonesia lebih baik dari tim Anda,dan sekarang Anda harus traktir saya makan...!" tentu saja saya akan minta ditraktir makan kepada salah satu teman Saudi saya besok.Semoga Garuda besok bisa menekuk lutut Elang Gurun.

Ayo Garuda tunjukkan taringmu dengan mampu mencengkeram Elang Gurun besok! Selama ini Garuda kita terlalu banyak omong doang ah.Capeee kami menonton kalian berseteru terus,sementara taring Garudamu tumpul-pul-full.....?

Prediksi saya hasil pertandingan Timnas vs Arab Saudi besok......? Hm....gak tega-lah...! Semoga garuda menang,berdoa saja.Dan bukan saja berdoa untuk kemenangan besok,kita juga berdoa semoga PSSI dan Timnas semakin baik di masa depan.Jangan kisruh melulu.Bersatulah kawan.

Read More