Minum Kopi Berlebihan Malah Ngantuk dan Cepat Lelah

Minum Kopi Memang Nikmat,Sebaiknya Jangan mengonsumsi berlebihan.

Kalau hanya dua kali atau dua cangkir sehari mengonsumsi kopi mungkin masih terbilang wajar,dan efeknya jika tubuh masih normal akan membuat badan lebih segar,mengusir kantuk dan meningkatkan konsentrasi pikiran.

Tetapi apapun yang berlebih dalam hidup adalah tidak baik.Termasuk mengonsumsi atau minum kopi lebih dari 3 cangkir selama 24 jam.

Tentu saja tergantung kepada ketahanan dan faktor kebiasaan tubuh seseorang dengan lainnya bisa berbeda,namun secara normal jika minum berlebih efek yang ditimbulkan malah bisa sebaliknya.

Reaksi tubuh yang menerima cafein terlalu banyak dalam periode 24 jam,jika terjadi secara terus menerus dan jangka panjang,efek kopi malah bisa membuat tubuh mengantuk dan seperti kelelahan.

Atau bisa saja terjadi efek merasa kembung atau mual,dan akan semakin kecanduan.

Pengalaman pribadi,yang sebelum ini saya bisa meminum kopi lebih dari empat kali dalam sehari.Empat gelas kopi kadang dicampur gula atau kopi pahit tanpa gula.

Beberapa bulan diawal kebiasaan efek suka mengsntuk dan kelelahan tidak terasa,tetapi karena saya lakukan hampir sepanjang tahun berikutnya,dan efek sebaliknya dari minum kopi jadi malah mengundang rasa kantuk datang.

Ditambah dengan perasaan perut kembung dan lambung terasa penuh.

Secara medis pun demikian,dan kenyataan membuktikan mengonsumsi kopi secara berlebihan jadi kurang baik dalam menunjang kesehatan tubuh kita.

Lakukan secara normal dan sedang-sedang saja,agar apapun bisa ternikmati dan terhindar dari yang namanya efek samping dari sesuatu,termasuk suka minum kopi berlebihan.

Sumber tulisan: Dari pengalaman pribadi dan berbagai artikel kesehatan.

Sarapan Pisang Mengatasi Sembelit

Buah Pisang yang Sudah Matang
Mengatasi Sembelit.(Dok.Bernadaindo)

Susah buang air besar sungguh akan menyiksa dan tubuh terasa tidak nyaman.Dalam keadaan normal sistem pencernaan manusia akan selalu membuang sampah makanan melalui proses buang kotoran dari usus melalui BAB.

Mungkin bisa terjadi 2 kali sehari atau jika pola makan lebih sering dan usus sudah penuh,secara alami kotoran akan meminta untuk keluar dari tubuh lewat belakang lebih dari 2 kali sehari.

Biasanya tubuh memberi sinyal mau BAB sesuai jadwal kebiasaan seseorang BAB.

Lancar atau tidak BAB secara sehat sangat tergantung kepada jenis dan pola makan atau asupan makanan yang dikonsumsi.

Selain saluran dan sistem pencernaan yang baik,lancar BAB atau malah jadi sembelit bisa disebabkan oleh jenis asupan makanan yang dikonsumsi.

Secara alami,jika kita ingin lancar proses buang air besar bisa dicoba dengan mengkonsumsi makan buah tertentu,seperti Pepaya dan Pisang.

Namun tidak semua jenis Pisang bisa melancarkan,bahkan beberapa jenis pisang ada yang malah bisa membuat kotoran tidak lancar.

Buah pisang yang melancarkan BAB adalah buah pisang yang sudah 80 persen matang,cirinya kulit pisang berwarna kuning penuh,dan isinya sudah lembek tidak mangkel 

Untuk lancar BAB contoh buah Pisang matang Lumut,Pisang Siam (Cau Jimbluk,B.Sunda),Pisang Ambon,Pisang Raja,dan sebagainya,asal sudah benar-benar matang.

Mungkin bagi yang sembelitnya pada level parah,mengonsumsi lebih banyak pisang bisa dicoba dari mulai Sarapan pagi,makan Siang,dan ngemil sore dengan makan buah pisang langsung tanpa diolah,langsung saja dimakan secara alami.

Sembelit? Coba terapi dengan makan buah Pisang matang alami tanpa diolah dulu sejak dari Sarapan,Makan Siang dan Makan Malam.

Waspada Gagal Ginjal pada Anak

Saat ini ramai pemberitaan tentang kasus kegagalan ginjal anak-anak,pemerintah merespon cepat kasus ini dengan menganjurkan untuk menyetop dahulu pemberian obat Syrup anak.

Meskipun pada tahap awal masih bisa disembuhkan,tetapi alangkah baiknya kita melakukan pencegahan dengan tidak memberi obat kepada anak yang sakit obat yang berbentuk Syrup anak,sebelum ada pemberitahuan resmi lagi dari pemerintah.

Jika terjadi demam batuk pilek pada anak bisa dikompres dengan bahan alami atau diberi Balur kayu putih dan obat batuk alami seperti dikasih air hangat,campur sedikit larutan garam atau air jeruk yang diperas langsung asli 

Mohon konsultasi dengan dokter setiap akan memberikan obat-obatan.

Jangan disimpan lama obat syirup anak di rumah atau di kulkas.

Tetap jaga kondisi  anak dengan pemenuhan asupan makanan bergizi seimbang dan istirahat dengan baik.Mohon dikontrol juga jajanan harus makanan atau minuman yang sehat dan higienis.

Jangan panik jika anak sakit,jika masih bisa diusahakan dengan penanganan alami,maka usahakan perawatan secara tidak memakai obat kimia, mohon tidak sembarang memberi obat syirup anak apapun merk-nya,sebelum konsultasi dengan dokter.

Jaga kebersihan badan anaknya,jaga kesehatan dan kebersihan makanannya,jaga kebersihan dan sanitasi lingkungan,kontrol teman bermainnya,seperti masa karantina di rumah,tetap suruh pakai masker ketika dibawa ke keramaian atau kerumunan.

*) Disarikan dari berbagai sumber.

Mandi Pagi Ritual Terbaik Terapi Tubuh Sehat dan Bugar

Dengan catatan tidak ada larangan secara medis untuk pengidap penyakit tertentu yang alergi terhadap air dingin,atau tubuh sedang tidak bermasalah dengan kesehatan.

Atau tidak disarankan untuk orang lanjut usia dan sedang menderita sakit parah.

Tetapi yang sedang normal kesehatan dan kondisi tubuhnya,untuk pemeliharaan tubuh bugar dan kuat,ritual mandi pagi bahkan saat jam 4 subuh adalah terapi tepat bagi yang mau badannya lebih mantap.

Sejak dari dongeng para pendekar dan jawara zaman dahulu,sampai pengalaman orang tua kakek nenek generasi penulis,membuktikan mereka yang bertahan dengan pola hidup tidur sore bangun dini hari atau menjelang fajar kemudian mandi subuh,tubuh mereka lebih kuat secara fisik.

Tidak sedikit zaman dahulu untuk pergi ke jamban umum,atau ke sungai cukup jauh dari rumahnya.Secara tidak sengaja mereka berolahraga jalan kaki tanpa sendal menuju sungai atau pancuran jamban umum di waktu subuh.

Tidak heran tubuh mereka jadi bugar,kuat dan tidak cengeng terhadap serangan penyakit.

Pasokan oksigen segar di pagi hari,gerakan berjalan olahraga subuh,sarapan cepat habis sembahyang subuh,dan tubuh bersih dari kuman atau bakteri karena mandi di kesegaran menjelang fajar menyingsing.

Sungguh rutinitas yang menyehatkan,dan terbukti kakek nenek zaman dahulu jarang yang mengidap penyakit "aneh-aneh",pada umumnya meskipun tubuhnya tidak gemuk-gemuk amat bahkan beberapa orang cenderung kerempeng tetapi tulang dan organ tubuh lainnya masih kuat hingga lanjut usia.

Itu semua salah satunya berkat rutinitas gaya hidup dan pola hidup sehat yang mereka jalankan sepanjang hidupnya.

Tidur cepat sebelum jam 21.00 malam hari,bangun cepat sekitar jam 4 pagi,lalu mandi kemudian shalat subuh,lalu sarapan pagi -pagi buta,dan langsung berangkat bekerja.

Selamat pagi semua....sudahkan mandi pagi ini....?

Manfaatkan Hari Libur Pribadi

Sodaraku semua,apapun kegiatan rutin kita,baik Anda yang mahasiswa,pelajar,pekerja,wirausaha,serabutan,profesional dan apapun profesi atau pekerjaan kita yang bersifat rutin,suatu waktu Anda memerlukan,.. istirahat..!

Ya betul,di kita pada umumnya Sabtu dan  Minggu adalah hari libur resmi.Namun hari boleh libur tetapi fisik dan jiwa Anda tidak ikut libur,jangan terlalu sering begitu,karena fisik bisa lelah jiwa pun sama demikian ada keterbatasan kekuatan jika terus menerus tidak diistirahatkan.

Sebaiknya kita luangkan waktu satu jam perhari misalnya,atau satu hari seminggu istirahat total,bisa bedrest,tiduran santai "mengosongkan" pikiran dan fisik tidak terlalu banyak bergerak seperti hari kerja 

Satu hari seminggu diam saja di tempat tidur,diisi dengan hiburan pribadi yang tidak melelahkan.Bisa sambil melatih olah  nafas,belajar meditasi,atau bahkan tiduran saja seharian.

Gunanya bagi kita untuk mencharge,mengisi ulang energi memberi jeda kepada pergerakan otak untuk bisa berpikir jernih esok hari.Memulihkan stamina tubuh agar jadi fit dan segar lagi kemudian.

Tiduran seharian,tidak terlalu berpikir yang berat di saat itu,santai....rileks....dan badan tidak terlalu banyak bergerak.

Tidak masalah membuang waktu 12 sampai 18 Jam untuk isi ulang energi dan stamina tubuh demi untuk bisa bekerja besok dan 6 hari ke depan lebih siap,lebih sehat,lebih kuat dan lebih produktif.

Jika kita bukan penganggur,jika kita pekerja maka manfaatkan hari liburmu dengan aktivitas yang bisa mendukung memulihkan tenaga dan pikiran yang sempat lelah setelah 5 hari yang lalu kita gunakan untuk kerja,kerja,kerja......agar besok Senin masuk kerja badan dan pikiran sudah segar lagi.Dan dengan sehat jasmani rokhani tentu diri kita lebih meningkat produktifitasnya.

Selamat libur akhir pekan ,semoga kita semua selalu dalam kondisi sehat dan bahagia..,..juga kaya raya ...,.!

Biar Sehat Pagi-pagi Baiknya Ngapain?

Kesehatan adalah urutan nomor wahid untuk bisa hidup bahagia.Kesehatan jasmani dan rokhani.

Sebelum menderita penyakit sebaiknya berusaha mencegah penyakit hinggap di kita.

Salah satunya dengan cara pola tidur cepat setelah saat isya,dan bangun cepat pada waktu subuh atau fajar.

Untuk yang kerjanya 3 shift tentu disesuaikan jadwal tidurnya agar tidak kurang dari minimal 7 jam.

Bangun tidur jangan langsung berdiri,coba melakukan peregangan organ tubuh,kumpulkan ingatan,senam nafas rileks.

Minum air putih dan bergerak agar suhu tubuh segera menyesuaikan dengan sekitar.

Bagi yang moslem lanjut berwudlu atau mandi pakai air hangat atau tidak terlalu dingin,lanjut dengan sembahyang Subuh.

Mungkin yang meditasi atau perenungan dan ibadah sesuai kepercayaan.

Berolahraga ringan saja,lanjut ke sarapan makanan yang kaya serat,karbohidrat,dan mudah dicerna.

Selanjutnya,.......? Sesuaikan dengan aktivitas Anda.

Selamat beraktivitas saudara semua.

Perhatikan 3 Hal Ini Agar Hidup Lebih Bahagia

Hal utama adalah Pikiran,kedua Perasaan atau Hati,ketiga Fisik,Jasad atau Badan.

Ketiga hal utama ini perlu dijaga kesehatannya supaya hidup ini bisa bahagia.

Saya kira semua setuju,kesehatan adalah penopang nomor satu manusia bisa bahagia.Untuk itu isilah pikiran dengan hal yang sehat dan baik-baik.

Jaga hati agar tidak terisi perasaan kotor,jahat dan buruk.Kemudian berilah jasad atau tubuh dengan pola makan dan pola hidup sehat.

Jika 3 hal di atas selalu terjaga kesehatannya,maka hidup pun bisa ternikmati dan berpeluang bahagia akan selalu mendampingi hidup kita.

Dengan akal dan pikiran yang sehat,dengan menjaga hati dari hal-hal buruk lalu badan sehat jasmani tidak sakit,kita bisa berbuat banyak dan bekerja dengan normal dan baik-baik.

Menjaga pikiran,hati dan jasad agar selalu sehat itu adalah sebagian dari cara mensyukuri karunia Tuhan.Dan orang yang bersyukur akan terus ditambah dan ditambah kenikmatan hidupnya.

Salam hangat.

Pola Tidur Terbaik ala Zaman Dahulu

Kemajuan peradaban,terutama semakin canggihnya ilmu dan teknologi berpengaruh terhadap gaya hidup,termasuk pola dan kebiasaan tidur zaman sekarang.

Dimana saat ini dunia internet dan mobilitas manusia sangat berpengaruh pada tata kehidupan seperti jadwal jam kerja,banyak fasilitas pelayanan umum atau tempat hiburan yang buka dan hidup selama 24 jam.

Kondisi itu membuat pola hidup kita orang jadi berubah sejak beberapa tahun yang lalu,sekarang berubah dibandingkan dengan kebiasaan ketika listrik belum masuk ke pelosok,belum ada internet,belum masuk industrialisasi semasif saat ini.

Zaman dahulu jadwal kerja pada umumnya berjalan pada siang hari.Jarang ada aktivitas penting dilakukan malam hari.

Apalagi para petani dan pegawai kantoran,kebanyakan jam kerja hanya siang hari saja.

Jadwal tidur mereka pun demikian rutin,tidur lebih cepat jam 21.00 malam sudah pada tidur,dan menjelang subuh mereka bangun bersamaan dengan berkokok ayam yang dahulu sudah biasa berkokok alami menjelang terbit fajar antara jam 3 sampai 5 pagi.

Kaum petani ada yang jam 5 subuh sudah sarapan,lalu habis solat subuh bagi yang moslem,berangkat ke kebun atau sawah.

Tidur teratur,cukup,bangun subuh,sarapan,berangkat bekerja kebanyakan jalan kaki,mereka tidak heran kalau tubuhnya kuat dan sehat.

Saat ini bisakah kita coba pola tidur lebih sore,lalu bangun jam 3 subuh atau 4 subuh?

Ya,...coba saja buktikan,jika selama ini Anda sering begadang,lalu rubah kembali ke pola tidur zaman dahulu.

Bagaimana rasanya...? Silahkan komentar di bawah!

Kalau pengalaman saya,badan terasa bugar dan sehat,terus terasa nikmat ketika bangun subuh dan olahraga ringan menghirup udara pagi dengan segar.

Musim Hujan Awas Flu dan Pilek

Bagi yang kondisi tubuhnya sedang bagus cuaca buruk pun tetap sehat,mungkin secara umur masih muda stamina baik dan daya tahan tubuh sedang kuat terhadap berbagai serangan penyakit.

Tetapi jika kondisi tubuh sedang dalam ngdrrop atau lemah,cuaca kadang turun hujan kadang panas terik,perubahan suhu udara dan tubuh kita banyak yang lambat beradaptasinya,maka timbulah gejala meriang,hidung meler,bersin,batuk dan tidak enak badan bahkan bisa disertai oleh demam.

Untuk menghadapi perubahan cuaca demikian,dispilin gaya dan pola hidup sehat harus ketat dijalankan.

Misalnya,

1.Jangan terlambat sarapan di pagi hari.Bila mandi guyurlah dengan air hangat bisa dicampur minyak kayu putih beberapa tetes.

2.Jangan terlalu banyak mengonsumsi air es atau air dari kulkas.Seringlah minum air hangat.

3.Lakukan olahraga ringan di ruangan sebelum berangkat kerja di pagi hari.

4.Jangan hujan-hujanan,pakailah payung atau jas hujan untuk keperluan ke luar rumah jika darurat.

6.Cukup makan cukup tidur atau istirahat.

7.Balur seluruh badan jika hawa terlalu dingin di tempat Anda,bisa memakai minyak telon atau kayu putih sebelum tidur.

8.Cepat ganti pakaian jika sudah basah kena air hujan.

9.Sediaksn obat demam hanya untuk persiapan jika gejala flu dan pilek menyerang tengah malam.

10.Hindari kontak dengan orang yang sedang flu dan pilek.Memakai masker atau dihindari kontak langsung.

11.Jika demam tidak sehat alami selama 3 hari,Anda perlu ke dokter.

Mencegah itu lebih murah daripada mengobati.

Jaga kesehatan semua pembaca.Salam sehat.

Mata Merah Loyo,Tidurlah yang Cukup

Bagi saya tidur yang cukup sehari semalam adalah 8 jam,saya penganut faham delapan jam sehari jangan kurang,tidur sekitar jam 21.00 dan bangun pukul 04 atau 05.00 waktu subuh,itu pola tidur yang terbukti menyehatkan jiwa raga kita.

Menurut ilmu kesehatan ketika tidur hampir semua fungsi organ tubuh beristirahat kecuali jantung yang tetap bekerja namun "santai",selain jantung hampir semua organ dan fungsinya rehat atau istirahat.

Pada saat tidur,masih menurut ahli kesehatan,sel-sel tubuh yang lemah diperkuat,sel yang rusak diperbaharui,jiwa dan raga "didinginkan" disegarkan kembali.

Contoh paling terlihat adalah kualitas kejernihan mata Anda,jika kurang tidur selain loyo dan kusam,mata kita jadi merah dan kurang segar.

Bukan mata saja secara keseluruhan performa Anda akan terganggu,keseimbangan dan kerja otak cenderung lemot,kulit kusam dan tidak enak dipandang mata,penampilan Anda tidak prima,wibawa berkurang karena sering nguap dan tidak bisa konsentrasi.

Pikiran dan hati lelah bisa dilihat dari bahasa dan gestur tubuh yang limbung,loyo,tak bergairah dan aura meredup.

Masih tak percaya ? Coba tanyakan pada kawan dekatmu ketika kondisi Anda kurang tidur beberapa hari ini.

Faktor usia bisa saja berbeda akibat kurang tidur,kalau yang masih muda mungkin agak mendingan stamina tidak se-ngedrop yang sudah tua.Tetapi tetap pucat dan tidak segar akan tetap tampak walau Anda masih muda.

Mata bening dengan bola hitam atau biru,coklat bening indah dipandang hanya jika pola tidur kita cukup.

Tapi jangan tidur berlebihan juga,termasuk waktu jadwal alami jangan dibuat kacau.Tidur cukup 8 jam di waktu malam,mulai jam 21.00 bangun subuh,tetap itu jadwal terbaik untuk tidur dan menunjang kesehatanmu.Jika ada waktu luangkan 10 atau 20 menit untuk tidur siang selepas jam 12.00 siang hari.

Setidaknya itu pengalaman pribadi saya,yang kata orang dekat saya,tentu yang pro saya,....hehe...kata mereka yang suka saya...walau usia 50 tahun tapi saya masih kelihatan seperti anak muda 25....eh...45 tahun umurnya.....hehe...bercanda,gan..!Alhamdulillah saya diberi kesehatan oleh Tuhan,mungkin karena saya penganut tidur cepat bangun cepat beberapa tahun belakangan ini.

Tidur dan makan teratur،jalani syukuri hidup ini,Insya Alloh ternikmati perjalanan hidup ini.

Salam bahagia.

Daya Tahan Tubuh dan Doyan Makan

Doyan artinya suka dan cenderung sering melakukan.Doyan makan artinya suka sering makan,atau kesukaannya makan.Doyan makan lawan katanya Ogah makan,malas-malasan makan.

Makan adalah kebutuhan pokok untuk tetap bertahan hidup.Secara lahiriah manusia akan mati jasadnya jika tidak makan.

Tubuh manusia memerlukan asupan makanan dan minuman yang di makanan tersebut berisi nutrisi dan mineral yang dibutuhkan organ tubuh untuk bertahan dan bertumbuh.

Mustahil ada manusia yang bisa bertahan hidup lama jika ia tidak makan dan tidak minum.Mungkin ada yang kuat beberapa waktu,tapi sekuat berapa lama orang tidak makan dan tidak minum tapi tetap hidup untuk yang normal mungkin hanya bertahan 2 atau 3 hari saja.Itupun sudah luar biasa.

Hanya ada di dongeng atau cerita fiksi saja yang mungkin manusia bisa hidup tanpa makan dan minum.Lagi-lagi sunatulloh,semestinya berlaku bahwa manusia membutuhkan makan dan minum.

Makan yang normal dan teratur membuktikan tingkat kesehatan pemilik tubuh tersebut lebih sehat,lebih kuat daya tahan tubuhnya dan berpeluang panjang umurnya.

Makan yang baik yaitu memberi tubuh asupan makanan yang mengandung karbohidrat,vitamin,dan mineral lainnya yang disebut gizi.Termasuk air minum yang bersih dan sehat.Lewat sistem pencernaan normal atau yang dilakukan dengan sistem bantuan perawatan medis khusus.

Tentang gizi,tentang medis,tentang sistem pencernaan baiknya kita bahas di postingan lainnya.Kali ini kita bicarakan tentang acara makan sehari-hari.

Orang yang biasa disiplin makan teratur,yaitu sarapan di pagi hari,makan siang saat habis tengah hari dan makan malam setelah habis magrib,tentu saja bahan makanannya memenuhi standar empat sehat lima sempurna,cenderung dan banyak fakta tubuhnya mempunyai daya tahan tubuh yang lebih kuat daripada golongan yang sulit makan.

Dengan catatan makan yang baik dan tidak berlebihan,tertib dan teratur memenuhi cara makan yang baik dan sehat.

Memang Hidup bukan untuk sekedar makan,tetapi dengan suka makan itu membuat orang jadi hidup.

Jadi tunggu apalagi,segera makan sebelum masuk angin kata orang tua zaman dahulu yang fakta tubuh mereka lebih sehat dan lebih kuat menangkal berbagai serangan penyakit.

Jangan tunggu sampai sakit,nanti uangmu malah dibelikan obat kimia,gunakanlah uangmu secara bijak saat ini untuk makanan bergizimu dan makan dengan teratur.

Bukankah uang lebih baik dibelikan makanan terus dinikmati,daripada nunggu sakit uangmu eh malah dikasih buat beli obat kimia karena sakit-sakitan akibat gaya hidup kurang makan.

Selamat makan malam,jangan lupa makan teratur,tidak berlebihan,bergizi,bersih,dari hasil usaha yang halal,dan....berhentilah sebelum perut merasa kenyang......!

Frekuensi Rendah Vibrasi Diri Mengundang Bakteri dan Virus Menyerang Kita

Bernadaindo-Menarik menyimak paparan tentang vibrasi dan frekuensi diri ketika pikiran dan perasaan kita dalan kondisi di frekuensi terendah.Di Chanel YouTube Kunci Hidup Mbak Dessy youtuber Indonesia yang tinggal di Kanada.

Tubuh berada dalam kondisi lemah ketika frekuensi vibrasi tubuh kita sedang dalam pikiran dan perasaan buruk sekali,yaitu dalam kecemasan,ketakutan,ketegangan,kesedihan dan semacamnya.

Pada kondisi ini,menurut Mbak Dessy,tubuh menarik berbagai sumber penyakit jasmani termasuk menarik virus dan bakteri untuk hinggap dan tumbuh subur di tubuh jasad kita.Ketika pikiran dan perasaan berada di frekuensi titik terendah itu kekebalan tubuh menjadi loyo dan lemah.

Kecemasan dan kesedihan berlarut,ketegangan,ketakutan,kekhawatiran dan perasaan buruk lainnya mengundang getaran negatif dari alam ke tubuh kita.

Jangan heran dalam saat demikian tidak jarang orang langsung terkena masuk angin,flu dan pilek,maag-nya kambuh dan gangguan kesehatan lainnya yang bersifat medis.

Semua bisa berawal dari pikiran yang buruk berkepanjangan.

Untuk itu,pandai-pandailah mengelola emosi,pikiran,perasaan agar tubuh tidak menarik energi negatif dari alam.

Mungkin Anda bisa mencari teman ngobrol dan berbagi,atau menulis,meditasi,atau aktivitas apapun yang sifatnya menghibur dan mencerahkan.

Salam sehat.

Meditasi Yuk ! Membantu Meningkatkan Mawas Diri

Meditasi pemula fokus dulu pada olah nafas.Para ahli meditasi menyatakan hal paling penting permulaan meditasi adalah sadar bernafas.

Yaitu keadaan dimana kita sadar betul secara pikiran,perasaan dan pergerakan ketika semua sistem pernafasan bekerja.

Sadari ketika menarik nafas rasakan udara masuk,buat tarikan nafas perlahan usahakan model pernafasan perut supaya tidak terasa sesak.

Rasakan hawa udara yang masuk dengan tenang,imajinasikan oksigen diserap semua sel-sel tubuh kita,lalu sel tubuh mendapat asupan segar,sel yang rusak kembali sembuh,sel yang sehat bertambah kuat dan sel yang mati diperbaharui oleh oksigen yang kita hirup.

Lalu hembuskan perlahan juga,keluarkan nafas.Rasakan semua zat yang tak berguna di tubuh keluar bersama karbondioksida dan udara.

Begitulah gambaran sederhananya proses meditasi pemula.

Teruslah bernafas berulang selama beberapa saat,bebas sesuka Anda tentu dengan standar cara meditasi yang benar.Seperti misalnya,duduk bersila ditempat yang bersih,segar,tenang,sejuk,dan sebagainya.

Pelajari cara meditasi di kanal para ahli meditasi.Secara paripurna saya tak belum bisa menjelaskan meditasi secara mendalam.

Namun yang saya tangkap,inti dari tujuan meditasi adalah melatih dan membuat diri kita agar selalu sadar Jsecara lahir dan bathin.Meditasi melatih agar pikiran dan perasaan selalu bersama dalam kesadaran saat sekarang.

Melatih agar hati dan pikiran tidak berjalan sendiri-sendiri,hati dimana pikiran dimana,yang akhirnya membuat hidup kita kacau.

Karena pikiran dan perasaan tidak sinkron tidak nyambung,tentu hidup pun jauh dari ketenangan.Hidup tidak tenang segalanya akan kacau,serba salah,serba sial,serba buruk,salah langkah,salah jalan hidup,tersesat hidup,dan tentu akan sengsara,menderita.Hal tersebut bisa terjadi karena hidup tidak memperoleh ketenangan

Meditasi secara umum,dalam makna paling sederhana adalah olah nafas namun disertai oleh olah pikir juga.Olahraga juga olah pikir.

Olahraganya menggerakkan organ sistem pernafasan dengan lebih diatur,senam nafas.Olah pikirnya,melatih konsentrasi menyatukan pikiran (baca otak) dan perasaan (hati) agar selalu nyambung,selalu kompak untuk membuat hidup lebih baik.

Berawal dari latihan nafas,sadar udara masuk hidung,lalu ke paru-paru,oksigennya diserap oleh fungsi yang lain,beredar bersama darah ke seluruh tubuh dan seterusnya.Badan pun sehat dan pikiran tenang.

Selamat mencoba meditasi sederhana dulu jika Anda pemula.Olah nafas,sadar diri,satukan pikiran dan perasaan,membuahkan rasa syukur,otak dingin,emosi terkontrol,perasaan lega dan mawas diri.

Ok.Selamat mencoba.

Inti Tubuh Sehat Berawal dari Pikiran

Semua orang sepakat bahwa kesehatan jasmani rokhani adalah hal paling penting dalam hidup.

Sehat jasmani,artinya tubuh secara fisik normal tidak ada yang sakit dan bisa berfungsi dengan baik tidak ada keluhan dan gangguan.

Sehat Rokhani,sehat secara mental dan jiwa,tidak sakit akal sehat berjalan dan bekerja dengan baik sehingga hidup normal tidak ada kelainan atau gangguan jiwa lainnya.

Kesehatan fisik jasmani,badan kita sejatinya akan terjadi keseimbangan dimana jika secara mental dan jiwa kita sehat,normal maka biasanya kesehatan jasmani atau badaniah akan ikut sehat pula.Sistem organ-organ dan fungsi tubuh dengan sendirinya berjalan normal jika jiwa dan mental (baca: pikiran) kita sehat.

Kadang bisa juga sebaliknya jika tubuh badaniah sehat,maka jiwa kita pun cenderung kuat.Atau paling tidak jiwa dan mental kita juga sehat.

Jika Anda sedang menderita sakit jasmani,apapun itu gejala gangguan kesehatan bisa mungkin penyebabnya adalah Anda belum bisa mengatur olah pikir yang sehat.

Pernah saya tulis ,mengapa penyakit TBC yang menurut medis penyebabnya adalah kuman atau bakteri sehingga terjadi infeksi?

Apa hubungannya bakteri dengan banyak pikiran? Secara medis susah dijelaskan.Yang jelas sebuah kondisi tidak bisa mengelola pikiran yang terlalu berat menjadi beban pikiran,sehingga berpengaruh kepada gaya hidup dan pola hidup tidak sehat,dan akhirnya infeksi.

Maka hadirlah kuman,virus,bakteri dan penyebab medis lainnya.Hanya berawal dari beban pikiran yang tidak bisa terkelola dengan baik.Sehingga daya tahan tubuh menurun drastis yang berawal dari terlalu membebani hidup dengan pikiran yang kurang sehat

Banyak teorinya jika kita bahas,dari berbagai sudut pandang.Tentang mengapa dari pikiran yang terlalu berat bebannya lalu  menjadi suatu penyakit yang medis sifatnya.

Misalnya,ada teori tentang vibrasi dan frekuensi alam dan tubuh.Dimana jika kita terus berada pada zona frekuensi rendah yaitu kesusahan,kesedihan,negatif thinking,penderitaan yang lama dialami dan tidak terobati dengan cepat,makan getaran tubuh kita baik secara astral maupun fisik mengundang hadirnya virus,hadirnya alergi,hadirnya berbagai macam penyakit badaniah.

Frekuensi negatif badan kita mengundang penyakit secara kejiwaan bahkan bisa mengundang penyakit yang bersifat bakteri,virus,kuman dan sebagainya. 

Sangat panjang jika kita bahas di sini,intinya kesehatan jasmani rokhani kita,harus seimbang dalam memeliharanya.Selain menjaga kesehatan,kebersihan badaniah fisik kita, juga harus dijaga dan dipelihara kebersihan dan kesehatan hati serta pikiran.

Karena bisa saja penyakit fisik yang kita derita saat ini,ada juga yang penyebabnya berawal dari hati dan pikiran kita yang kurang sehat atau tidak bisa mengelola pikiran dengan baik.

Bersihkan hati,bersihkan pikiran,bersihkan badan,bersihkan lingkungan,bersih,bersih dalam arti yang sebenarnya.Kebersihan adalah pangkal kesehatan.

Selamat menjaga dan memelihara kesehatan lahir bathin.

Bergaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat adalah cara terampuh untuk membuat hidup jadi ternikmati dan tentu saja akan bahagia.Kebahagian hidup selama ini terus dicari orang.Banyak faktor dan berbagai kajian tentang kebahagiaan dibahas orang,diseminarkan,diteliti dan diperhatikan banyak pakar tentang kebahagiaan.

Berbagai sudut pandang dan teori bermunculan,ilmu pengetahuan cara mencapai kebahagiaan pun terus berkembang dan semakin maju.Semua ingin membuka kotak pandora tentang 'kebahagiaan".

Untuk mencapai bahagia lahir bathin tentu harus ada ikhtiar,ada usaha,ada gerak dan tingkah,ada niat untuk menggapainya.Tidak ada kebahagiaan hidup yang datang begitu saja menghampiri,baik bahagia lahir maupun bathiniah itu semua harus diperjuangkan.

Berikut saya berbagai pengalaman agar hidup kita 'bahagia".

Salah satu cara agar hidup bisa berbahagia adalah memelihara kesehatan jasmani dan rokhani.Memelihara kesehatan rokhani tentu banyak ilmunya di berbagai kesempatan dan ranah yang lain.

Kali ini saya mau berbagi sedikit tentang salah satu cara berbahagia agar tubuh jasmani sehat dan bugar.Yaitu mari budayakan bergaya hidup sehat setiap saat.

Dimulai dari sendiri,kesehatan tubuh tidak akan lepas dari perihal kebersihan.Kebersihan adalah pangkal kesehatan.

Beberapa orang bisa tubuh jasmaninya cepat rusak dan rapuh karena berbagai serangan dan mengidap bermacam infeksi.Infeksi disebabkan oleh hadir atau masuknya virus,jamur,kotoran,kuman dan sejenisnya ke dalam atau menempel di tubuh badaniah kita.

Contoh paling ringan,jangan sepelekan serangan flu dan filek yang berkepanjangan,atau jangan sepelekan tenggorokan yang terus mengeluarkan lendir dan batuk-batuk.Atau segera atasi dan bersihkan gigi dan geraham Anda ketika terjadi sakit gigi.Atau ketika tangan dan organ bagian luar terjadi luka dan bernanah,atau teradi bisulan yang akhirnya infeksi dan seterusnya.

Infeksi di dalam badan manusia,terbukti sebagai penyebab tertinggi terjadinya kematian atau sakit parah seseorang.Infeksi paru-paru atau TBC dan berbagai infeksi saluran nafas atau infeksi organ dalam adalah pembunuh nomor teratas penyebab kematian orang-orang.

Untuk mengantisipasinya,hindari terjadi berbagai infeksi itu secara dini.Yaitu dengan mencegah masuk atau menempel dan terjadinya penyebab-penyebab infeksi tersebut.

Mulai dari bergaya hidup sehat dan selalu menjaga dengan ketat kebersihan tubuh,kebersihan udara yang dihirup setiap saat,kebersihan lingkungan dan kebersihan makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Mulai dari hal terkecil,biasakan selalu mencuci tangan setelah beraktivitas,selalu mencuci pakaian kotor dengan baik dan higienis,selalu mengepel lantai rumah dan kamar setiap hari,selalu membersihkan semua organ tubuh dengan mandi dan cuci muka yang benar dan teratur.

Menjaga kebersihan keluarga,rumah,lingkungan dan tubuh sendiri adalah awal agar hidup kita bisa sehat dan bahagia.

Selain menjaga kebersihan fisik,tubuh,dan lahiriah dengan disiplin tinggi,juga tak kalah penting menata kembali dan terus memperbaiki gaya hidup dan kebiasaan lainnya yang sehat dan baik.

Tidak keterlaluan makanan yang berlemak,tidak terlalu banyak ngopi atau minuman beralkohol,tidak mengkonsumsi narkoba dan obat terlarang,tidak terlalu banyak begadang dan kurang tidur.Atau tinggalkan gaya hidup semrawut dan tidak menentu dalam keseharian.

Itulah hanya berbagi pengalaman salah satu skrup terkecil namun penting tips agar kita hidup berbahagia.Bergaya hidup sehat selalu ,akan menambah poin tersendiri agar usaha meraih dan menggapai hidup bahagia di dunia dan akhirat tercapai.

Bukankah dengan badan sehat dan jiwa yang sehat,potensi dan kemungkinan kita beramal lebih baik dan lebih banyak.Kesempatan untuk bermanfaat bagi alam semesta dan untuk beribadah lebih terbuka luas bagi orang-orang yang tubuh dan jiwanya sehat,dibanding dengan orang yang badannya selalu sakit-sakitan.

Secara lahiriah saja,orang yang sakit-sakitan karena gaya hidupnya tidak sehat,jangankan bisa bermanfaat maksimal bagi orang lain,lah..memikirkan diri pribadi mereka yang sakit saja sudah repot,malahan merepotkan orang lain,bukan?

Mari senantiasa bergaya hidup sehat,lalu berdoa memohon kesehatan selalu kepada Tuhan,dan niatkan sehat kita agar bisa beribadah dan bermanfaat lebih baik dan lebih banyak.

Dengan badan sehat lahir bathin,dengan banyak bermanfaat bagi alam semesta dan sesama,dengan bisa banyak beribadah,dengan bisa banyak berkarya,dengan bisa mandiri dan tidak merepotkan orang lain,dengan bisa membantu banyak orang,maka akan semakin bahagialah hidup kita.Semoga.

Salaman hangat semuanya.

Waspadai Flu Burung dan Antisipasinya

Wabah flu burung baru-baru ini kembali menyerang sejumlah unggas dan manusia di berbagai daerah.Meskipun sudah banyak artikel dan penjelasan sekitar flu burung ini,namun tak ada salah saya memposting ulang sekilas informasi tentang bahaya virus ini.

Menurut situs infoimunisasi.com menyatakan,bahwa virus flu burung dapat menyerang juga kepada kita manusia terutama lewat kontak fisik dengan unggas yang sudah terinfeksi virus ini.Lebih lanjut ditulis oleh situs ini,meskipun begitu bagi yang mempunyai daya tahan tubuh bagus tidak serta merta langsung menjadi sakit,namun serangan infeksi bisa mudah terjadi kepada tubuh yang lemah daya tahan tubuh terutama kepada anak-anak.

Untuk itu layak kiranya kita waspada,terlebih kepada yang di rumah atau lingkungannya banyak hidup unggas-unggas peliharaan.Apalagi jika sudah ada kejadian banyak unggas mati mendadak,usahakan segera melaporkan ke pemerintahan setempat agar segera ditindaklanjuti.

Inilah beberapa tanda atau gejala-gejala jika sudah terkena virus flu burung menurut situs infoimunisasi dot com,sbb:

• Menderita insfeksi dan gangguan Saluran Pernafasan bagian Atas atau ISPA.
• Tombulnya demam dan suhu badan tinggi melebihi dari 38 derajat Celsius
• Sakit Tenggorokan yang tiba-tiba dan parah
• Batuk-batuk,mengeluarkan ingus disertai nyeri otot
• Sakit kepala
• Badan lemas dan lemah tak berdaya 
• Timbulnya radang paru-paru

Jika di lingkungan kita sudah melihat atau merasakan gejala-gejala demikian,maka segera pergi ke Dokter atau Rumah Sakit terdekat.Serangan virus ini sangat berbahaya,jika tidak segera ditangani dengan baik dan seksama,bisa mengakibatkan korban jiwa.

Untuk mengantisipasi agar tidak terjangkiti virus ini hendaknya kita:

1.Mengamankan khewan unggas peliharaan kita dengan baik.

2.Jauhkan anggota keluarga terutama anak-anak dari kontak langsung dengan unggas.

3.Bergaya hidup sehat dan menjaga kebersihan diri dan lingkungan dengan baik.

4.Selalu mencuci tangan sesering mungkin ketika sudah dari bepergian atau sudah menyentuh unggas.

5.Segera ke dokter jika sakit flu berlangsung terus menerus dan kondisi semakin parah.

*)Disarikan dari berbagai sumber,dengan referensi utama dari: infoimunisasi.com.

Waspada Virus Corona

Secara obat untuk menyembuhkan serangan virus ini menurut beberapa sumber memang belum ditemukan,dalam arti obat yang bisa menyembuhkan hingga tuntas penyakit yang bergejala awal seperti kena serangan influenza,batuk-batuk dan sesak nafas ini.Atau nama medisnya Virus Corona Middle East Respiratory Syndrome (MERS).

Sesuai dengan nama ilmiahnya penyakit ini banyak terjadi di daerah atau kawasan Timur Tengah.Terutama harus diwaspadai dan dijaga ketika sedang menunaikan ritual umrah atau ibadah haji.Karena di sana tempat berkumpulnya semua umat dari seluruh penjuru dunia berinteraksi.

Cara yang terbaik adalah mencegah jangan sampai terkena wabah ini,bisa dilakukan usaha-usaha sebagai berikut,bisa diantisipasi dengan pencegahan seperti :

1.Menjaga dan memelihara terus kualitas kesehatan serta kekebalan tubuh.Misalnya dengan mengkonsumsi makanan sehat bergizi seimbang dan cukup olahraga.

2.Selalu mencuci tangan setelah beraktivitas atau pulang dari tempat umum.

3.Hindari kontak terlalu dekat dengan teman atau orang yang kelihatan sedang terkena gejala influenza di tempat tinggal ,di hotel atau di tempat umum.

4.Selalu memakai masker jika keluar rumah atau berbicara dengan orang banyak di kerumunan umum.

5.Cepat berkonsultasi ke dokter jika terasa terserang penyakit atau gejala seperti batuk-batuk filek atau influenza dan sesak nafas.

6.Cuci selalu pakaian setiap habis dipakai bepergian atau pulang dari tempat umum.

7.Jangan panik kalau sudah terkena,cepat berobat ke dokter atau pusat pelayanan kesehatan terdekat.

8.Secara keyakinan (keimanan),perbanyak doa minta perlindungan kepada Tuhan.

Selamat menunaikan umrah atau haji,selamat bekerja bagi TKI khususnya TKI di Saudi.Semoga kita semua ada dalam lindungan Allah SWT selalu.

Minyak Kayu Putih Obat Mabuk Perjalanan

Pernahkah suatu waktu Anda merasa mual-mual bahkan muntah,ketika di perjalanan? Siapapun bagi yang suka kegiatan perjalanan akan pernah merasakan.Entah karena memang lambung kita bermasalah atau kebetulan kondisi badan sedang tidak fit,mabuk perjalanan bisa melanda kita.

Jika saat ini sedang mempersiapkan sebuah rencana perjalanan baik dekat maupun jauh,tidak ada salahnya selalu jangan lupa membawa minyak kayu putih.Saya tentu saja tidak bisa merekomendasikan merk-merk tertentu,pokoknya minyak kayu putih-lah,apapun merknya sesuai selera Anda.

Banyak yang sudah dikemas dan diberi aroma berbagai wangi yang beragam,bisa Anda pilah-pilih sesuai keinginan.Biasanya berbentuk cair dan dikemas dalam botol beling atau plastik.

Caranya,cukup usapkan saja ke seluruh bagian punggung atau dada dan perut sebelum berangkat, atau dihisap-hisap saja memakai tisue dan telapak tangan.Pilih aromanya yang menyegarkan,karena jika salah memilih aroma akan mengganggu kenyamanan teman perjalanan Anda yang mungkin tidak suka dengan aroma "bau bayi' minyak Anda.

Tidak untuk selama di perjalanan saja sebenarnya,jika sedang di rumah atau tempat kerjapun bisa kita gunakan,jika kondisi tubuh sedang tidak fit karena masuk angin atau kurang tidur karena mengejar target misalnya.Aroma kayu putih untuk bayi biasanya disukai banyak orang dan tidak terlalu mengganggu kenyamanan teman-teman satu ruangan Anda.

Jika sedang di dalam rumah,bisa Anda balurkan ke seluruh tubuh sebelum tidur,dibuat semacam kompres ke semua bagian badan Anda,lalu tidurlah dengan lelap.Dan jangan lupa makan dulu gan!

Selamat pagi semua.

Inilah Khasiat Daun Salam dan Garam

Garam dan rempah daun Salam bukan saja sebagai pelengkap bumbu masak,bisa digunakan pula untuk mengobati hal-hal berikut :

1.Garam

Sebagai pembunuh bakteri dan penyembuh luka,termasuk luka bakar ringan atau penyembuh sariawan dan pendarahan gusi.

Caranya : Untuk luka bakar ditabur ringan ke luka atau digosokan perlahan,disarankan hanya untuk luka bakar ringan saja.Lalu untuk mengobati sariawan.bisa dibuat untuk kumur-kumur,namun jangan terlalu banyak garamnya dan setelah kumur-kumur,10 menit kemudian kumur dengan air putih.

Catatan : Hati-hati efek sampingnya jika air garam bekas kumur-kumur tidak segera dibersihkan akan merusak gigi anda.

Garam juga bisa digunakan untuk mengobati gatal-gatal di kulit karena sengatan lebah atau alergi kulit ringan lainnya.Untuk kulit yang alergi caranya garam dilarutkan di air lalu diusapkan atau dikompreskan ke kulit yang alergi gatal-gatal.

Untuk asam urat dan untuk pegel-pegel,Garam bisa dilarutkan dalam air es atau air hangat,simpan di Baskom dan rendam bagian kaki di air larutan tadi.

2.Daun Salam

Dipercaya dan pernah banyak yang menggunakan rempah daun salam sebagai bahan untuk mengobati penyakit sebagai berikut :

Penyakit berikut bisa disembuhkan atau menjadi lebih baik kondisinya jika terapi dan pengobatan anda dibantu dengan mengonsumsi air perasan daun salam,misalnya:

Untuk mengobati penyakit Asam urat,sakit Maag,sakit Darah tinggi,Diabetes dan sebagainya.

Caranya : Ambil daun salam secukupnya,lalu rebus sampai mendidih.Air rebusannya itulah yang bisa anda minum sesuai dengan kebutuhan anda.Biasanya dosis yang disarankan diminum setiap jarak 8 jam sekali dalam sehari semalam.

Catatan : pakailah air bersih yang benar-benar sehat,bersih,bebas bakteri dan kuman.

Bahan : Disarikan dari berbagai sumber.

Wajah Kinclong Minum Air Putih 2 Liter Per Hari

Setidak-tidaknya minumlah air putih 2 liter dalam sehari semalam,lebih banyak tentu lebih baik meskipun resikonya akan sering ingin buang air kecil.Tetapi minum lebih banyak dari 2 liter sehari semalam hal itu lebih baik daripada tubuh kita kekeringan.

Jika tubuh kurang air,ya pembaca sudah tahu lah semuanya,tubuh akan kering dan kelembaban kulit serta bagian tubuh lainnya akan berkurang.Sehingga kulit dan bagian muka kita terlihat kering kusam tidak bercahaya.

Air yang paling baik adalah air putih biasa yang netral,tidak termasuk kandungan air di berbagai makanan dan minuman campuran lainnya yang anda konsumi hari itu.Maksdunya jangan dihitung air yang diminum di dalam kandungan makanan yang dikonsumsi hari itu.Hitung 2 liter adalah air murni yang khusus kita minum hari itu.

Dua liter air putih  yang menyehatkan adalah air minum biasa tanpa campuran bahan lainnya.Air putih yang sehat,bersih dan higienis,atau minum air mineral yang sudah terpercaya kulitasnya.

Mau wajah dan penampilan kelihatan segar,kinclong,dan bercahaya ? Jangan lupa selalu minum air putih tidak kurang dari 2 liter sehari semalam.