Kurangi Efek Buruk Merokok dengan Olahraga

Banyak berolahraga membuat kualitas kesehatan siapapun akan lebih baik.Ilustrasi :flickr.com

Mungkin tulisan ini hampir sama dengan pengalaman Anda,pembaca yang sudah terlanjur jadi pecandu rokok kelas berat.Artikel ini bukan artikel kesehatan tentang merokok,tetapi hanya sekedar tips untuk mengurangi efek buruk akibat merokok sesuai pengalaman sehari-hari.

Sekedar berbagi info,karena disamping banyak pembaca yang tidak suka dan sadar dengan bahaya akibat merokok,tetapi pasti ada pula bahkan banyak rekan pembaca yang sudah terlanjur kecanduan jadi perokok kelas berat.

Satu hal yang utama,bahwa saya sepakat bahwa kebiasaan merokok adalah kebiasaan yang akan berakibat buruk kepada jasmani dan rokhani manusia.Merokok bisa menyebabkan gangguan jantung,gangguan kesehatan janin,sesak nafas dan penyakit paru-paru serta akibat buruk lainnya.

***

Namun,jika ! Jika sahabat sudah terlanjur mencandui dan saat ini tidak bisa berhenti merokok,saya berbagi pengalaman bahwa kualitas kesehatan perokok bisa dibantu untuk menekan efek negatif dan akibat buruk rokok kepada tubuh kita.Salah satunya dengan selalu berolahraga dan banyak bergerak, diyakini bisa mengurangi sedikit resiko terburuk akibat merokok.

Saya lihat kenyataan,bahwa di sekitar tempat saya banyak saudara,teman dan tetangga yang perokok berat,namun badannya tetap "kelihatan' seperti sehat-sehat saja,berumur panjang dan jarang mengeluh sesak nafas atau pusing karena racun rokok.

Kuncinya,mereka meskipun perokok berat,beberapa di antara mereka bahkan menghisap rokok bisa 2 bungkus sehari semalam rokok kretek tanpa filter.Atau tetangga saya yang petani dan para pegawai kasar serabutan,mereka merokok dari lintingan tembakau dengan bahan kertas Pahpir.Rahasianya mereka banyak bergerak,berkeringat olahraga.

Gaya merokoknya seakan tidak pernah berhenti sambung menyambung dari linting yang satu ke linting berikutnya.Hingga ada yang menampung puntung rokoknya di sebuah kaleng bekas Biskuit ukuran sedang.Mereka semua adalah perokok kelas berat.

Saya perhatikan,tubuh mereka meski pasti batuk-batuk,namun kelihatan normal-normal saja,ada satu dua orang malahan pemain sepak bola team kampungnya,bermain bola jadi bintang lapangan di kelasnya,hehe..!

Ternyata,mereka selain suka merokok setiap hari tetapi diiringi pula oleh gerak olahraga yang menguras keringat setiap harinya,dengan sadar atau tanpa disadarinya.Mereka para tukang tembok,tukang nyangkul,tukang kebun,tukang panggul,dan yang suka bekerja setia hari mengeluarkan dan berpeluh cucuran air keringat karena aktivitas pekerjaannya.

Intinya,mereka banyak bergerak secara fisik dan tidak terlalu banyak pikiran yang menimbulkan stress.Makan minum yang cukup,badan bergerak sampai berkeringat setiap hari dan pikiran tidak terlalu diperas memakai otak.Rupanya itulah yang membuat mereka meskipun pecandu rokok tetapi otot-otot mereka sangat bagus,terbentuk alami,kekar,dan sehat karena keringat selalu keluar setiap hari.

Nafas merekapun baik-baik saja,karena mereka bangun di waktu Fajar Subuh,menghirup oksigen yang masih baik dan banyak,makan tidak pernah telat,lalu beraktivitas selanjutnya banyak gerakan otot sampai keringat bercucuran.

Lalu,bagi pembaca yang tidak berada di "zona otot' dalam bekerjanya,banyak menggunakan otak dalam bekerja dan sebagai pecandu rokok,apakah harus bercucuran keringat seperti mereka ?

Maksud saya,ya betul...! Tentu dengan cara yang nyambung dengan kondisi anda.Dengan berolahraga rutin setiap hari sampai keringat bercucuran.Berolahraga rutin sampai keringat deras mengucur,logikanya akan memungkinkan paru-paru menghirup udara dan oksigen lebih banyak,sirkulasi pertukaran oksigen dan karbondioksida di paru-paru jadi lancar,selain peredaran darah juga lancar semua.

Peredaran darah yang lancar akan menjadikan sistem pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit jadi kuat dan tanggguh.

Banyak bergerak,olahraga teratur setiap hari sampai keringat deras bercucuran.Insya Allah meskipun Anda seorang pecandu rokok,kondisi kesehatan tubuh kita akan sedikit lebih baik daripada yang perokok dan malas olahraga.

Yang terbaik adalah "Berhenti merokok dan teratur giat olahraga,gan.Tentu saja..!" Salam hangat.

Read More

Kabur Mengejar Si "Jagur"

Sudah hampir 3 tahun,R dan D sepasang suami isteri bekerja sebagai TKI rumah tangga di Riyadh.Mereka berangkat dari tanah air sebagai pasangan sah,terbukti dengan mereka memiliki Akta Nikah dari KUA di kampungnya.

Menurut R(46th) suami D,isterinya yang kabur 3 bulan yang lalu itu karena terbujuk rayuan maut pacar gelapnya di sebuah jejaring sosial,yang suka dibuka dan online ketika mereka sedang rehat bekerja.

Namun masih menurut R,alasan utama isterinya kabur disebabkan ada persoalan paling pribadi pada mereka.Yaitu R,suami D sudah loyo tidak bisa menunaikan hajat biologis bersama isterinya sejak 1 tahun yang lalu.Sedangkan isterinya masih muda dan masih haus kepuasan urusan ranjang.

Suatu ketika kepergok D,isterinya sedang video callan setengah telanjang,masturbasi bersama pacar mayanya di sebuah situs layanan Video callan.Akhirnya terjadi pertengkaran sengit,untuk kemudian berakhir dengan "kabur'nya D,ketika R sedang bekerja mengantar majikannya ke luar rumah.

Diduga,pacar maya D di jejaring sosial itulah yang menampung dan mengajaknya kabur.

“Saya sekarang sudah pasrah ji. Hanya jika ada yang menemukan isteri saya, tolong disuruh kontak saja melalu telepon! Mungkin akan saya ceraikan saja, agar tidak berdosa saya sebagai suaminya,"kata R ketika curhat ke saya di sebuah Warteg dekat Granada Center-Riyadh,Carefour Mall,waktu itu.

R,suami D yang kabur itu meminta saya untuk membantu mencari isterinya.Beliau memberi saya nama lengkap isterinya sesuai Pasport dan nomor hp miliknya.

"Lha,saya hanya bisa menulis catatan ringan ini saja kok Ji..!Maafkan saya jika tidak bisa membantu lebih jauh.Saya akan muat di blog komunitas nanti,mudah-mudahan ada manfaatnya,".

***

Jangan sepelekan masalah seks,terutama untuk kaum lelaki.Isteri yang kurang puas di ranjang bisa berontak atau selingkuh.Paling tidak mereka akan kecewa sepanjang masa,walau hanya dipendam di dalam hati mereka.Banyak yang kecewa ditahan demi keutuhan perkawinan karena berbagai pertimbangan.Misalnya,karena sudah punya anak,ketergantungan ekonomi dan sebagainya,padahal batin pasangan itu kering kerontang,butuh kepuasan.

Urusan yang satu ini (kejantanan) pria memang seperti bercanda,padahal sangat penting dalam menjalani hidup berumah tangga.

Begitupun mungkin sebaliknya,kaum wanita harus pula memperhatikan hal yang satu ini.Untuk saling memberi dan menerima kepuasan seks dengan pasangan sah kita.

Jangan sampai,pasangan sah anda kabur hanya karena mereka tidak puas seks-nya dengan anda.

***Tulisan ini saya muat juga di kompasiana.com di akun/dinding kompasiana akun penulis.Setelah di edit dengan format laporan (berita ringan).Dengan harapan semoga bisa diambil manfaatnya lebih banyak bagi sebanyak-banyak khalayak ramai.(Aang Dhanie Suherman).

Catatan : kata sapaan Ji atau haji,adalah sapaan akrab antar sesama teman TKI Pria di Saudi Arabia,baik yang sudah pernah naik haji atau belum.Terutama sapaan untuk kepada yang belum akrab atau saling kenal sebelumnya.

Read More

Kebiasaan Bangun Pagi,Meraih Berkah

Bagi umat muslim bangun pagi adalah suatu keharusan,karena di antara terbit fajar sampai terbit Matahari ada waktu Shalat fardlu Subuh yang harus ditunaikan.Bangun dengan segera sejak dinihari atau saat Fajur insya Allah akan banyak mendapat keberkahan,karena saat Pagi ini pernah didoakan Rasulullah SAW dalam sebuah riwayat hadistnya,yang menyatakan Rasulullah mendoakan saat pagi dengans segala kebaikannya.

Menurut ilmu kesehatan dan kenyataan,bahwa waktu pagi hari udara yang kita hirup masih mengandung oksigen yang baik,bersih dan belum terlalu rusak oleh polusi ataupun oleh pancaran sinar Matahari seperti halnya di waktu siang.

Bangun pagi dengan udaranya yang masih segar bisa menstimulasi tubuh dan jiwa kita menjadi siap,tidak terburu-buru,dan lebih matang untuk melangkah menapaki kehidupan di waktu siang.Secara mental dan fisik diri kita lebih siap untuk menghadapi dan menjalani aktivitas berikutnya.

Orang tua dahulu dan orang-orang yang biasa bangun pagi,kenyataan membuktikan.Terbukti mereka kualitas kesehatan jasamani dan rokhaninya lebih baik dari orang yang suka begadang.Lebih produktif,lebih sehat,lebih giat,lebih sigap,lebih segar dan cenderung berumur panjang.

Orang-orang yang sukses juga pada umumnya mempunyai kebiasaan bangun tidur lebih cepat dari orang biasa.Sehingga strategi aktivitas bisnis dan usahanya tidak ketinggalan oleh orang lain.Orang yang biasa begadang lalu tidur sepanjang pagi hari dan bangun siang,bisa disebut pemalas.Kecuali begadang dengan alasan tertentu,bukan begadang kebiasaan.Dan biasanya pemalas macam begini banyak penyakitnya,tidak berhasil serta gampang sakit jiwa atau terkena stress.

Untuk bisa bangun pagi saat fajar waktu subuh atau bisa bangun sejak dinihari,tentu saja harus diawali dengan kebiasaan di hulunya dahulu.Yaitu biasakan tidur lebih cepat di malam hari,paling tidak jam 10.00 malam tubuh kita sudah harus berangkat tidur.

Dan menurut ilmu pengetahuan apapun,pasti setuju,tubuh dan jiwa yang cukup tidur,cukup istirahat seimbang dengan gerak aktivitasnya di siang hari,dipastikan akan mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.

Rasulullah SAW dalam sebuah riwayat hadist pernah berkata,yang intisarinya sebagai berikut:.....masing-masing saat dan tubuh itu ada haknya,kapan waktu beribadah,kapan waktu untuk usaha mencari nafkah,kapan waktu untuk kepentingan umum dan seterusnya...".Intinya letakkan waktu,tubuh dan saat yang kita miliki pada haknya.

Kurang baik jika waktu untuk Istirahat malah begadang yang tidak terlalu perlu,bahkan begadang atau terus-terusan ritual  ibadahpun kurang baik jika dilakukan tidak pada waktu dan tempat yang tepat.Misalnya ritual yang menghabiskan waktu untuk masa istirahat atau waktu bekerja mencari nafkah.

Di antaranya adalah berangkat tidur lebih cepat saat malam hari,agar tubuh dan jiwa beristirahat,lalu dinihari nanti bisa bangun lebih awal,bisa sembahyang Subuh dengan tertib,dan menjadikan mental serta fisik kita siap di pagi hari untuk beraktivitas,bekerja ataupun beribadah dan kegiatan lainnya dengan tubuh dan jiwa yang segar.

Selamat bangun pagi teman dan sahabat pembaca.Salam semangat.

Read More

Pengobatan Cacingan

                             

Penyakit cacingan adalah ketika di usus kita bersarang binatang bernama Cacing dengan berbagai jenis.Biasanya jenis cacing ini cacing gelang,cacing cambuk dan cacing tambang.Kebanyakan masuknya ke tubuh melalui makanan yang tidak higienis dan tidak sehat serta dari kebiasaan terus berkutat dengan kotoran dan tanah atau jorok.

Pengobatan untuk ini sebenarnya sangat mudah,tentu yang lebih baik konsultasi ke dokter dulu.Pengobatan yang paling praktis adalah membunuh dan mengeluarkan cacing itu dengan memakan atau meminum obat-obat cacingan.

Aturan pakainya disesuaikan dengan umur dan kondisi cacingan kita.Biasanya dalam kasus tertentu cacing-cacing itu akan keluar bersama kotoran ketika BAB.Bisa dalam keadaan hancur atau malah masih berbentuk cacing utuh.

Menurut pengalaman saya,bentuk obat cacing saat ini sudah banyak berupa syrup,tablet,kapsul,atau serbuk (puyer).Semuanya bisa digunakan sesuai selera.(sekali lagi konsultasi ke petugas kesehatan adalah lebih baik untuk dosisnya).

Ketika pertama kali meminum obat cacing akan terasa mual-mual tergantung kondisi lambung dan tubuh masing-masing.Jika terjadi kondisi begini tenang saja,karena setelah 24 jam berlalu biasanya kondisi tubuh akan terasa lebih baik,terlebih setelah buang air besar yang ikut mengeluarkan cacing-cacing itu.Rasa mual-mual itu akan hilang dengan sendirinya berganti dengan rasa tubuh yang lebih segar dari sebelumnya,karena nutrisi tidak ada yang merongrong lagi dimakan cacing.

Dua atau tiga hari kemudian bahkan akan terasa nafsu makan menjadi lebih baik,tubuh terasa segar serta semua gejala dan keluhan penyakit akan semakin membaik.

Untuk mengobati cacing gelang yang parah biasanya produsen obat cacing menyarankan menggunakan dosis ekstra.Yaitu supaya bisa membunuh cacing yang sudah banyak dan bandel di dalam perut atau usus kita.

Sekali lagi penggunaan dosis obat cacing terbaik adalah konsultasi dahulu dengan petugas kesehatan atau dokter,itu lebih baik dan aman bagi kita.

(Awd.bicom)
Ilustrasi :flickr.com

Read More

Handuk Kecil dan Manfaatnya

                   

Handuk kecil banyak berbagai bentuk dan ukuran,dari jenis sapu tangan sampai berbentuk seperti handuk biasa tetapi berukuran kecil.Fungsi utama handuk kecil sebagai kain untuk  mengelap tubuh anak-anak sesudah mandi,namun bisa juga digunakan oleh orang dewasa.

Jika kita bepergian atau berangkat bekerja apalagi sedang bertugas di lapangan,jangan lupa selipkan handuk kecil di tas travel kita.

Fungsinya ketika kita sedang berkeringat dan dikejar target,atau agenda acara yang padat lalu keluar keringat maka dengan mudah bisa mengelap bagian tubuh kita dengan praktis.Terutama bagian sekitar leher,dada dan ketiak.

Dalam keadaan darurat ketika anda harus tampil segera,sementara keringat di ketiak tidak berkompromi dengan mendesak keluar terus,jika dibiarkan akan menganggu penampilan anda.Apalagi harus tampil di muka umum,sungguh malu jika kemeja atau baju di bagian ketiak basah oleh keringat.Selain kurang enak dipandang dan malu juga bisa membuat tubuh menjadi bau.Sungguh tidaklah elok bukan ?

Jika terjadi darurat demikian,maka handuk kecil akan membantu anda.Caranya permisi dulu ke belakang,ke WC atau ke ruangan tertutup lalu basahi handuk sedikit dengan air keran biasa dan mengelap ketiak atau dada serta leher kita.Praktis dan mudah.Coba kalau enggak ada handuk kecil,pasti anda menjadi repot dan panik karena keringat di ketiak yang terus keluar.

Sesuai fungsinya bisa kita bawa handuk untuk sapu tangan,untuk muka dan untuk tubuh,selamat melakukan perjalanan atau aktivitas anda.Jangan lupa handuk kecil selipkan diantara koper atau tas travel dan tas kerja anda.

Jangan sampai terjadi "kasus" anda malu karena sedang presentasi,dan ketiak basah kelihatan oleh hadirin.

Salam hangat.
ilustrasi : flickr

Read More