Mencegah Lebih Mudah dan Murah daripada Mengobati

Mencegah terjangkit penyakit tentu lebih mudah tetapi memerlukan displin dan konsistensi dalam upaya menjaga,ingat menjaga....yaitu menjaga kesehatan sebelum terkena penyakit.

Penyakit medis atau non medis,pencegahan adalah usaha lebih mudah,dibanding mengobati atau penyembuhan ketika suatu penyakit sudah menempel di tubuh.

Selain disiplin gaya hidup sehat,pola hidup sehat secara pribadi,tidak kalah penting kita memperhatikan lingkungan sekitar,termasuk mempertimbangkan tentang cuaca dan peristiwa alam lainnya.

Tidak mandi langsung ketika badan masih berkeringat mengucur,bisa terjadi demam dan meriang.

Tidak hujan-hujanan ketika turun hujan walau hujan gerimis.

Pakailah jaket ketika berkendaraan naik sepeda motor.

Sarapan pagi lah dengan teratur dan sesuai porsinya,agar tidak mudah masuk angin.

Tidur cepat jangan begadang,jangan menghidupkan kipas angin langsung tertuju ke tubuh ketika sedang tidur.

Cuci tangan dan kaki setelah berinteraksi dengan orang lain atau dari kerumunan.

Selalu pakai masker bila keluar rumah di daerah berdebu atau ke kerumunan.

Meskipun penyakit atau menderita sakit termasuk diluar kemampuan kita untuk mengendalikannya,tetapi usaha dan ikhtiar maksimal menjaga kesehatan seperti tersebut di atas salah satunya adalah hal penting dilakukan sebagai upaya pencegahan.

Selamat malam. 

Meditasi Sederhana untuk Menenangkan Pikiran

Manfaat dan efek positif meditasi sudah banyak dibahas para ahli,penulis mencoba melakukan meditasi paling sederhana yaitu mencoba mengatur nafas,menyadari ketika sedang proses bernafas dan diam.

Belum sampai ke level.lebih tinggi,saya coba dengan santai tanpa target apapun,kosong saja,bernafas dan berusaha menyadari aktivitas bernafasnya.

Pikiran bisa liar kemana- mana,tapi berusaha saya kumpulkan untuk belajar merasakan.

Rasa.....?

Yah itulah,ketika nafas dilakukan secara meditatif,dalam tingkat iseng dan sederhanapun rasa mulai muncul...merasakan masuknya oksigen,udara,dan merasakan menyadari nafas keluar dari hidung untuk kembali ke alam bebas dan kemudian dihirup lagi.

Baru tingkat iseng begini saja sudah beraasa manfaatnya.Pikiran dan tubuh terasa segar dan hati atau perasaan mulai tersentuh merespon apa yang saya lakukan disadari walau mungkin ini masih dalam level rendah.

Meditasi yang lebih rumit dan baik tentu bisa dicari dari berbagai sumber dan guru yang ahli.

Namun paling tidak kita bisa mencobanya berawal dari konsentrasi lima atau sepuluh menit untuk menikmati proses bernafas saja sudah banyak manfaat yang terasa oleh tubuh dan pikiran bahkan sudah bisa belajar menikmati.

..,bersambung ya,kawan...

Konsisten itu Memang Susah

Berbuat,bertindak dan bersikap konsisten,dalan mencapai tujuan tertentu secara pribadi memang memerlukan displin tinggi,semangat yang terus berkobar dan pendirian yang kuat.

Konsisten untuk selalu berbuat baik,konsisten melakukan ritual ibadah wajib dan rutin,konsisten belajar,konsisten dalam hal apapun memerlukan niat,tekad dan tindakan yang kuat.

Saya pribadi menulis di blog ini tidak konsisten,paling tidak beberapa bulan belakangan tak bisa memposting tulisan hingga kosong dua atau tiga bulan.

Selain kesibukan juga saya tepikat satu aplikasi baru yang ternyata setelah fokus disitu ada perubahan peraturan,ya aplikasi tersebut sementara distop dulu,atau ditunda dan yang jelas membuat saya juga sedikit putus asa.

Jadi waktu luang saya,habis fokus disitu beberapa Minggu yang lalu.

Mohon maaf kepada pengunjung setia blog ini.Terima kasih atas selalu kunjungannya.Semoga saya bisa konsisten lagi memosting artikel pengalaman hidu ini di sini Salam hangat.