Menurut saran ahli kesehatan,secara medis lama tidur bagi kita adalah 7 sampai 8 jam per hari dan dilakukan waktu malam hari.
Ya,idealnya begitulah.Namun pada kenyataannya kondisi pada setiap orang tidaklah sama.
Dilatarbelakangi oleh berbagai faktor penyebab masing-masing individu.
Jangan heran banyak lansia ( usia 50 tahun plus) saat ini terjadi tidur dalam sehari semalam kurang dari 8 jam.
Apakah hal ini bisa mendatangkan masalah terutama pada kondisi tubuh seseorang?
Menurut pengalaman saya pribadi dan menyaksikan saudara atau teman yang seumuran,yang mereka jam tidurnya kurang dari 8 jam,jika sudah terbiasa sejak masa mudanya asal tidak begadang setiap hari,rata-rata kesehatan mereka tidak terlalu buruk,meskipun jika dibandingkan dengan kawan lansia yang sejak muda tidur teratur,kondisi kesehatan mereka tentu di bawah kualitas yang kebiasaan tidurnya baik.
Pada tubuh-tubuh lansia tertentu tidak tidur selalu 8 jam per hari,kondisi pada golongan ini tubuh mereka baik-baik saja,dengan catatan keluhan karena faktor usia pasti sudah hadir di tubuh mereka.
Namun jika saat ini usia Anda sudah setengah abad lebih dan anda suka terbangun tengah malam lalu sulit untuk tidur lagi,tak usah gelisah,bangun sajalah dan bisa diisi dengan aktivitas ringan santai yang bermanfaat.
Saat terjaga dari tidur tengah malam bisa diisi oleh aktivitas perenungan diri,semacam senam nafas,meditasi,atau hal yang menenangkan lainnya disesuaikan dengan pribadi masing.masing
Maksud saya,jika Anda lansia saat ini lalu sering terjaga tengah malam dan sulit tidur lagi,jangan lantas timbul pikiran buruk khawatir berlebihan takut tubuh timbul penyakit dan semacamnya.
Saran saya bangun saja lah dan bisa mencari cara menenangkan diri dengan hal positif yang sesuai dengan kondisi diri masing-masing.
Selamat pagi kawan semua
0 comments:
Posting Komentar