Mindfullness pada dasarnya adalah latihan untuk sadar pada saat ini tanpa menghakimi.
Setiap detik saat ini di sini disadari dengan lebih mendalam hingga sampai ke perasaan.Sederhananya mindfullness bisa dimulai dari praktek meditasi.
Latihan paling gampang kita bisa mengambil sikap duduk atau rebahan sesuai kondisi tubuh masing-masing yang dirasa nyaman.
Lalu mulai dari latihan semacam senam nafas.Tarik nafas hitungan 3 sampai 4 detik lalu tahan dan hembuskan dengan hitungan yang sama.
Rasakan "Keheningan" dan rasa nafas keluar masuk yang sedang memberi kehidupan ke dalam tubuh dan perasaan.
Nikmatilah semua proses yang terjadi sambil fokus pada momen saat ini,di sini dan sekarang.
Bagi yang sudah biasa meditasi ini bisa dilakukan di manapun dan kapanpun,namun bagi pemula pilihlah tempat yang tenang dan pada waktu sepi seperti tengah malam.
Jika sudah sampai tingkat tertinggi maka tubuh dan jiwa kita akan otomatis selalu meditatif d alam setiap aktivitas.
Akan banyak manfaat jika kesadaran diri selalu mengiringi langkah kehidupan kita.
Daya tahan tubuh meningkat,pikiran fokus dan konsentrasi bagus sehingga segala aktivitas kehidupan berpeluang untuk lancar dan berhasil.(Ang'S).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar