 |
| Scroll medsos ngintip teman-teman lagi traveling, healing.(Gb.milik admin) |
Iseng.Scroll Instagram dan medsos malam-malam.
Tampak ada teman posting di Bali, ngopi aesthetic 35 ribu, caption "self healing".Teman yang satu posting di Perancis, Australia,Mekkah,dan sebagainya.
Kita...? di kos-kosan.., ngitung sisa beras, tagihan listrik belum dibayar,kuota,tagihan dll-dll.
Langsung muncul rasa: "Kok hidup aku gini-gini aja ya?"
Kalau kamu ngerasa itu, kamu gak jahat. Kamu manusia. Dan kamu gak sendirian.
Rasa iri itu bukan karena kamu benci temanmu. Tapi karena kamu lelah dan butuh jeda juga.Hal itu manusiawi, normal dan wajar.
Kenapa Kita Jadi Iri Lihat Orang Healing?--(Misalnya...maaf tidak bermaksud menuduh)
Otak kita punya mode banding otomatis. Apalagi kalau lagi capek dan dompet tipis, semua foto liburan terasa seperti pengingat kalau kita "tertinggal".
Padahal yang kita lihat cuma 1% dari hidup orang. Kita gak lihat dia juga mungkin cicil tiket 12 bulan, atau pulang healing langsung overthinking tagihan juga.
Iri adalah sinyal, bukan aib. Sinyalnya bilang: "Aku juga butuh istirahat, tapi dengan caraku."
5 Cara Healing Tanpa Iri, Tanpa Unfollow Teman
1. Teknik Jeda 90 Detik Sebelum Komen Dalam Hati.
Saat dada mulai sesak lihat story teman, jangan langsung tutup HP dengan kesal.
Lakuin ini:
- Taruh HP di meja, telapak tangan di paha
- Tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, buang 6 detik
- Ulangi 3x sambil bilang dalam hati: "Ini foto orang lain, ini jalanku. Keduanya bisa ada tanpa harus sama."
Ini kasih waktu ke sistem saraf untuk turun dari mode siaga ke mode tenang.
2. Ganti Pertanyaan dari "Kenapa Dia Bisa?" Jadi "Apa yang Aku Butuhkan Hari Ini?".
Pertanyaan "kenapa dia bisa?" bikin kita kecil.
Pertanyaan "apa yang aku butuhkan hari ini?" bikin kita balik punya kendali.
Tulis di catatan HP:
- Hari ini aku butuh: tidur 7 jam / jalan kaki 10 menit / ngobrol tanpa bahas uang
- Bukan butuh: liburan ke Bali minggu ini
Kebutuhan kecil yang terpenuhi itu efeknya lebih menenangkan daripada liburan besar yang dipaksakan.
3. Bikin "Healing Versi Dompet Tipis" Milikmu Sendiri.
Healing gak harus keluar uang.
List healing 0 rupiah yang sering aku lakuin:
- Jalan kaki keliling komplek jam 6 pagi tanpa earphone
- Beresin 1 laci kos, buang 5 barang gak kepake
- Seduh teh, matiin lampu, nyalain lilin 10 menit
- Nulis 3 hal yang hari ini masih lancar (air ngalir, bisa napas lega, masih ada kuota)
> _Lilin aromaterapi kecil ini yang aku pakai buat ritual 10 menit itu, wanginya bikin otak pelan-pelan pelan. Yang aku pakai yang ini → [Lilin Aromaterapi ]_
4. Kurasi, Bukan Unfollow.
Gak perlu unfollow teman yang bikin kamu iri. Cukup atur.
- Mute story dia 1 minggu kalau kamu lagi di fase sesak
- Atur Instagram biar lebih banyak muncul akun edukasi keuangan, tanaman, atau masak hemat
- Bikin folder "Save" isinya ide healing gratis, bukan wishlist barang
Kamu jaga hubungan, tapi juga jaga jarak aman untuk mentalmu.
5. Ritual Syukur 2 Menit Sebelum Tidur.
Ini yang paling ngaruh buat ngurangin iri jangka panjang.
Sebelum tidur, tulis 3 kalimat:
1. Hari ini aku bersyukur masih bisa...
2. Hari ini aku cukup membantu diriku dengan...
3. Besok aku mau istirahat dengan cara...
Gak perlu panjang. Tulis di buku yang sama tiap malam. Lama-lama otak otomatis cari hal baik, bukan bandingin terus.
Checklist Kalau Lagi Kumat Iri-nya
- [ ] Aku sudah tarik napas 4-4-6 sebanyak 3x?
- [ ] Aku sudah tanya "apa yang aku butuhkan hari ini" bukan "kenapa dia bisa"?
- [ ] Aku sudah mute / jeda 10 menit dari HP?
Kalau sudah, peluk dirimu sendiri. Kamu sedang belajar, bukan tertinggal,kawan!
***
Rekomendasi buat pembaca agar sedikit membantu jadi lebih santai dan Tenang Versi Aku:
🕯️ Lilin Teman Napas Lega 10 Menit: [Lilin Aromaterapi ]
Semua di bawah 50rb, dan ini yang beneran aku pakai di kos-kosanku. Kalau kamu beli lewat link ini, aku dapat komisi kecil buat Bernadaindo tetap bisa nulis Terimakasih.
Baca juga :Takut Masa Depan karena Tabungan Masih Nol
Tidak ada komentar:
Posting Komentar