Pegalinu Berkurang dengan Olahraga Ringan

Terlalu banyak duduk dan diam di meja belajar atau kerja,terlalu banyak tidur dan santai juga kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Sebaliknya terlalu banyak bekerja dengan gerak tubuh berlebihan kurang baik pula untuk kesehatan.

Meskipun semua hal di atas tergantung kepada usia dan umur seseorang,tetapi pada umumnya gejala pegal dan linu akan terasa oleh orang semua umur.

Beberapa gejala atau sakit pegal dan linu tubuh kita bisa dikurangi oleh beberapa aktivitas berikut:

1.Berjalan kaki santai.

Bisa dilakukan di taman dekat rumah atau berkeliling lapangan olahraga baik di indoor atau di luar ruangan,kalau dilakukan di lapangan terbuka perhatikan faktor cuaca,jangan lagi hujan atau jangan saat terik matahari.

2,Meditasi 

Meditasi untuk kesehatan pada dasarnya relaksasi pikiran,hati,dan tubuh.Menghusap oksigen lebih baik dan sempurna,sehingga detak jantung dan peredaran darah mendekati normal.

3.Pijit atau dipijat.

Dipijat oleh tukang pijat bisa juga dilakukan oleh tukang pijat profesional.

Hal di atas dilakukan untuk mengatasi pegalinu tingkat ringan.

Jika pegalinu sudah mengarah ke rasa sakit dan nyeri tulang atau sendi yang terasa terus menerus,sebaiknya  konsultasikan ke dokter.

Karena jika sudah terasa sakit dan nyeri bisa saja tubuh ada gangguan syaraf kejepit,Asan urat,rematik,radang sendi dan sebagainya.

Yang penting tentu pola hidup sehat yang harus dinomor satukan.

Pada dasarnya pegalinu bisa dikurangi dengan aktivitas yang membuat peredaran darah lancar.

Salam sehat.

Read More

Hawa Panas di Jakarta dan Bandung

Jakarta sehari-hari memang suhunya di atas 30 derajat,tetapi kadang kalau musim hujan bisa di bawah 30 derajat celsius.

Akhir-akhir ini,April 2023 hawa dan udara terasa agak panas dari biasanya,saya yang keseharian di sekitar Pasar Rebo dan Mampang berada di pemukiman,di jalan raya ketika siang hari dari pukul 11 hingga 14 wib,memang terasa lebih panas dari bulan yang lalu.

Menurut beberapa sumber yang mengutip info BMKG,kemungkinan hawa panas seperti ini akan berlangsung hingga Oktober nanti.

Pada waktu hingga Oktober nanti beberapa daerah akan terjadi musim kemarau panjang antara 30 sampai 50 hari.

Pemberitaan di media bahasanya sangar-sangar dengan judul yang bagi saya sangat menakutkan....!

Simak beberapa diksi judul gelombang panas di medsos dan portal berita.

Ditulis kawan kita seperti : Indonesia akan mendidih.......!Bayangkan bumi kita mendidih...bukankah ngeri? Tanah dan rumah kita mendidih seperti air yang menggelegak ketika dimasak sudah mencapai 100derajat celsius.

Atau judul lain,Kota Jakarta seperti neraka ,....panas mendidih,neraka,badai neraka,dan sebagainya.

Tidak usah panik...judul berita boleh bombastis,tapi di kenyataan belumlah sampai begitu,jika benar ada yang daerah terpanas mungkin betul hingga suhu udara sampai 37 derajat lebih,itupun kalau tengah hari di daerah tertentu.

Maksud saya paparan ultraviolet tingginya harus tetap diwaspadai jika kulit kita tidak mau gosong.

Namun tidak harus panik juga,semoga sepanas-pannasnya musim ini tidak sampai bumi dan rumah kita mendidih seperti air yang dimasak sudah matang di atas kompor.

Hawa panas iya mungkin terjadi,tetapi tidak usah panik,hawa panas biasa terasa jika musim penghujan akan berganti ke musim kemarau.

Jangan panik dengan berita Indonesia akan mendidih,namun tetap waspada gelombang panas atau hawa panas bisa berbahaya bagi tubuh dan kesehatan badan kita.

Baca juga yang ini :

Peluang Usaha Kecil

Read More

Sarapan Pisang Mengatasi Sembelit

Buah Pisang yang Sudah Matang
Mengatasi Sembelit.(Dok.Bernadaindo)

Susah buang air besar sungguh akan menyiksa dan tubuh terasa tidak nyaman.Dalam keadaan normal sistem pencernaan manusia akan selalu membuang sampah makanan melalui proses buang kotoran dari usus melalui BAB.

Mungkin bisa terjadi 2 kali sehari atau jika pola makan lebih sering dan usus sudah penuh,secara alami kotoran akan meminta untuk keluar dari tubuh lewat belakang lebih dari 2 kali sehari.

Biasanya tubuh memberi sinyal mau BAB sesuai jadwal kebiasaan seseorang BAB.

Lancar atau tidak BAB secara sehat sangat tergantung kepada jenis dan pola makan atau asupan makanan yang dikonsumsi.

Selain saluran dan sistem pencernaan yang baik,lancar BAB atau malah jadi sembelit bisa disebabkan oleh jenis asupan makanan yang dikonsumsi.

Secara alami,jika kita ingin lancar proses buang air besar bisa dicoba dengan mengkonsumsi makan buah tertentu,seperti Pepaya dan Pisang.

Namun tidak semua jenis Pisang bisa melancarkan,bahkan beberapa jenis pisang ada yang malah bisa membuat kotoran tidak lancar.

Buah pisang yang melancarkan BAB adalah buah pisang yang sudah 80 persen matang,cirinya kulit pisang berwarna kuning penuh,dan isinya sudah lembek tidak mangkel 

Untuk lancar BAB contoh buah Pisang matang Lumut,Pisang Siam (Cau Jimbluk,B.Sunda),Pisang Ambon,Pisang Raja,dan sebagainya,asal sudah benar-benar matang.

Mungkin bagi yang sembelitnya pada level parah,mengonsumsi lebih banyak pisang bisa dicoba dari mulai Sarapan pagi,makan Siang,dan ngemil sore dengan makan buah pisang langsung tanpa diolah,langsung saja dimakan secara alami.

Sembelit? Coba terapi dengan makan buah Pisang matang alami tanpa diolah dulu sejak dari Sarapan,Makan Siang dan Makan Malam.

Read More

Waspada Gagal Ginjal pada Anak

Saat ini ramai pemberitaan tentang kasus kegagalan ginjal anak-anak,pemerintah merespon cepat kasus ini dengan menganjurkan untuk menyetop dahulu pemberian obat Syrup anak.

Meskipun pada tahap awal masih bisa disembuhkan,tetapi alangkah baiknya kita melakukan pencegahan dengan tidak memberi obat kepada anak yang sakit obat yang berbentuk Syrup anak,sebelum ada pemberitahuan resmi lagi dari pemerintah.

Jika terjadi demam batuk pilek pada anak bisa dikompres dengan bahan alami atau diberi Balur kayu putih dan obat batuk alami seperti dikasih air hangat,campur sedikit larutan garam atau air jeruk yang diperas langsung asli 

Mohon konsultasi dengan dokter setiap akan memberikan obat-obatan.

Jangan disimpan lama obat syirup anak di rumah atau di kulkas.

Tetap jaga kondisi  anak dengan pemenuhan asupan makanan bergizi seimbang dan istirahat dengan baik.Mohon dikontrol juga jajanan harus makanan atau minuman yang sehat dan higienis.

Jangan panik jika anak sakit,jika masih bisa diusahakan dengan penanganan alami,maka usahakan perawatan secara tidak memakai obat kimia, mohon tidak sembarang memberi obat syirup anak apapun merk-nya,sebelum konsultasi dengan dokter.

Jaga kebersihan badan anaknya,jaga kesehatan dan kebersihan makanannya,jaga kebersihan dan sanitasi lingkungan,kontrol teman bermainnya,seperti masa karantina di rumah,tetap suruh pakai masker ketika dibawa ke keramaian atau kerumunan.

*) Disarikan dari berbagai sumber.

Read More