Mau Sehat dan Bugar ? Ini Tips-nya

              

Tanpa basa-basi gan inilah dua cara terpenting jika hidup kita mau sehat dan bugar,disamping ada juga syarat lainnya yaitu sbb :

1.Makan Teratur

Makan dan minum adalah kebutuhan paling pokok manusia,makan dan minum yang baik,sehat,bersih,bergizi dengan memenuhi kaidah empat sehat lima ,kenyang...eh(lima sempurna).

Ada karbohidratnya,ada vitamin dan mineralnya.Terdapat pada lauk pauk,sayuran,buah-buahan dan sempurnakan dengan ditambah Susu.

Jadwal dan porsi makannya,...mbokya yang pantas dan seimbang saja serta yang teratur,tidak kurang juga tidak berlebihan,yang normal dan biasa-biasa sajalah,jangan berlebih.

2.Tidur Yang Teratur dan Cukup.

Konon,tidur bisa memperbaharui sel-sel tubuh tertentu,membangun sel-sel yang baru serta mengistirahatkan banyak organ kecuali organ sistem pernafasan.Artinya semua organ istirahat ada jeda buat mereka untuk memperbaiki fungsinya.

Kurang tidur banyak akibat buruknya,wajah pucat,kadar gula darah tidak stabil,keseimbangan psikis terganggu,lemah ,letih ,lesu,pusing,masuk angin dan ngantuk terus sepanjang hari.Termasuk tekanan darah menjadi tidak stabil,bisa tekanan darah tinggi atau malah tekanan rendah menjadi sangat rendah.

Ingin bugar ? ,makan dan tidur teratur adalah solusi terbaik.Malahan indikasi bahwa tubuh kita sedang sehat atau sedang sakit,bisa dirasakan dari dua hal ini yaitu :

Jika kita sedang sehat,maka perasaan kita menjadi "enak tidur dan enak makan",tetapi kalau sudah "tidak enak tidur dan tidak enak makan" ini artinya warning bagi kita bahwa tubuh dan jiwa kita sedang atau akan menderita sakit.

Enak makan dan enak tidur,itu artinya kita sehat,jika sebaliknya "tidak enak makan tidak enak tidur"itu artinya badan kita sedang sakit.

Betul tidak sodara....?

Salam bergaya hidup sehat.Mencegah adalah lebih baik daripada mengobati.
(awd-bicom)
ilustrasi :flickr.com

Jatuh Cinta Dengan Logika

Ketika saya membuat status di FB tentang "Jatuh cintalah dengan logika",ada satu teman blogger yang komentar :"wah kalau jatuh cinta harus pakai logika,entar nggak jadi jatuh cintanya..hehe..".

Maksud saya jatuh cintanya sih tidak mengenal logika,tetapi memilih pilihan untuk dijadikan pasangan hidup tentu harus berpikir dengan logika,dipikir masak-masak.

Jatuh hati,simpati,jatuh cinta,timbul rasa sayang memang tidak pandang apapun,kita setuju itu.Karena cinta adalah anugerah Tuhan,untuk semua dan dari semua.Namun untuk memilih pasangan hidup,tidak bisa sekedar mengandalkan cinta,meskipun idealnya ya cinta,ya logika komplit.

Memilih pasangan hidup setidak-tidaknya pakailah standar kriteria islami sebagai berikut :

1.Pilihlah pasangan hidup kita dari rupanya,minimal seimbang.

2.Karena Hartanya,pertimbangan harta (baca;pekerjaan tetap) saat ini penting saudara,banyak yang gagal perkawinan akhirnya bercerai karena miskin dan pengangguran.

3.Karena keturunannya,artinya berhak kita memilih pasangan kita melihat dari keturunannya,yakni pilihlah keturunan yang baik-baik dan keluarga yang baik-baik.Baik budi pekertinya,baik akhlaknya baik perangainya,adat budayanya yang sesuai dengan keadaan kita.

Agar ketika kita sudah menikah tidak terlalu lebar jurang perbedaan adat budaya kehidupan sehari-hari.Karena banyak perkawinan yang gagal hanya karena setelah hidup bersama tidak nyaman dengan keadaan keluarga pasangan kita.

Pilihlah keluarga atau keturunan pasangan anda yang tidak ribet,reseh dan sifat jelek yang lainnya.Agar lebih nyaman menikmati kehidupan bersama anda.

4.Pilhlah pasangan kita karena bagus Akhlaknya,lebih khusus lagi dikatakan yang baik Agamanya.Artinya yang berakhlak mulia serta kuat memegang teguh kepercayaan dan Agamanya.

Cari yang bukan hanya sekedar berkedok agama,tetapi yang asli menjalankan syariat agamanya dengan benar (dalam hal ini Islam) agamanya juga harus Islam.

Saya rasa keempat standar memilih pasangan hidup kita,memilih orang yang dicinta sekaligus disayang dan sebagai teman hidup perlu juga memakai logika.

...jatuh cintanya sih enggak pakai logika,tetapi menjalani hidup bersama atau untuk pasangan hidup layak kita berpikir memilih masak-masak sebelumnya dengan memakai akal dan pikiran yang logis dan sehat.

Salam hangat.Selamat jatuh cinta.
(awd-bicom)
Ilustrasi :flickr.com

Demo Buruh,Akar Masalahnya Adalah Korupsi

Demo Buruh hari ini marak dilakukan oleh teman-teman buruh di tanah air terutama di DKI dan sekitarnya,Sejauh pantauan saya yang hanya melihat dari TV dan media online,demo kali ini berlangsung lebih baik,artinya tujuannya sangat jelas,caranya cerdas dan tepat sasarannya,yaitu kebanyakan ditujukan ke wakil-wakil kita di DPR maupun DPRD.

Diantara tuntutannya yaitu :tolak atau penertiban atau penataan ulang sistem outsourcing,buruh masuk ke perusahaan lewat perusahaan perekrutan tenaga kerja.Lalu selanjutnya tolak upah murah,naikkan UMR,lalu yang lainnya,

Demo Buruh saya sendiri sebagai bagian dari Buruh Indonesia sangat mendukung,apalagi disampaikan dengan elegan,cerdas dan tentu serta pasti bin jelas maksud dan tujuan serta tuntutannya.

***

Ijinkan saya berpendapat gan,bahwa sebenarnya tiga serangkai inilah,Buruh-Pengusaha-Pemerintah.

Jalan keluarnya yaitu yang tiga ini harus berurun rembug.Gampang kan kalau hanya teori ?,hehe.

Semoga terdapat kesepakatan yang membawa untung kepada semua pihak.

***
Buruh (baca;Rakyat),saat ini memang dibayar "murah' oleh pengusaha sebagai upah buruhnya.

Pengusaha bukan tidak mau membayar buruh sesuai dengan tuntutan standar dari versi buruh, sesuai kapasitas buruh masing-masin.Namun pengusaha juga masih harus membayar banyak biaya-biaya siluman dalam operasionalnya.Itulah salah satu alasan paling utama yang terjadi,disamping banyak juga yang lainnya.

Intinya,adalah bila masih saja sistem di pemerintahan kita tidak sehat,persoalan paling standar antara Buruh dan Pengusaha tetap akan menuai masalah.

Pengusaha harus menganggarkan biaya-biaya produksi yang tidak produktif,yang tidak efisien dan jauh dari mendongkrak kesejahteraan buruh.Yaitu pengusaha banyak dikuras sebagian keuntungannya oleh para tikus-tikus oknum pemerintah dan sistem yang kurang sehat.

Biaya-biaya siluman,biaya administrasi yang dipersulit jika tidak disogok,aturan dan proses yang dibuat bertele-tele,birokrasi yang tidak efektif dan efisien,terlambat mengurus surat-surat dan perizinan.Kenapa dipermudah kalau bisa dipersulit,pameo inilah belakangan ini yang terjadi.

Biaya siluman yang dipungut oknum birokrat serta biaya-biaya tidak terduga lainnya,itu semua memerlukan duit,pengeluran uang tunai dari perusahaan.Jadi keuntungan perusahaan tidak bisa maksimal mengangkat kesejahteraan buruhnya,dinaikkan gajinya misalnya atau ada tunjangan tambahan lainnya.

Pengusaha menjadi tidak bisa sebab uang tunainya tertarik ke pos biaya siluman,para birokrat koruptor,mereka minta suap,minta uang pelicin,dan berbagai kata turunan lainnya dari kata Memeras Pengusaha.

Ini sudah bertahun-tahun terjadi,pada hari ini,saat ini mudah-mudahan sudah baik,meskipun efek negatifnya masih terasakan oleh rekan buruh saat ini.Diantaranya mereka dibayar murah.

***

Berantas terus korupsi,bersihkan aparat pemerintahan dari oknum bangsat dan siluman yang hanya mau memperkaya keluarga dan dirinya saja,adili para pemeras pengusaha.Berantas terus korupsi agar rakyat sejahtera,ekonomi negara menjadi baik dan sebagainya.

He.gampang bukan..? teori sih..pasti gampang !

Kita tahu ini adalah tantangan bagi pemerintah,pengusaha dan buruh itu sendiri untuk memperoleh jalan terbaik yang saling menguntungkan semua pihak.

Untung buruh,untung pengusaha termasuk pemerintah juga untung dari jalan yang benar,birokrasi yang lurus.

***

Wah terlalu panjang ndan....,maafkan kelancangan saya membuat tulisan amatir ini.Mohon maklum namanya juga juru tulis  amatir.

Tetapi sebagai buruh saya termasuk buruh senior lho,hehe maksudnya dari dulu hingga kini masih tetap status buruh ,hadeuh.....!

Hidup Buruh Indonesia,hidup pengusaha Indonesia,dan semoga tetap jaya negara kita Indonesia.
Salam.

Ilustrasi saya ambil dari dinding facebook teman saya Dadang Novaldi-Jkt (Mohon maaf jika foto ini milik anda)

Copy Paste Ilegal,Plagiat dan Sang Pengecut

Copy dan Paste,salin lalu kemudian ditempel biasanya terjadi di dunia web site atau blogging dan sejenisnya.Terutama di kegiatan blogging,marak terjadi sebuah konten baik tulisan artikel atau foto dan konten lainnya di copy paste oleh yang tidak berhak.

Khusus dalam kegiatan blogging,menurut logika saja,secara aturan bakunya saya belum pernah melihat dan belum tahu banyak gan (UU),kegiatan copy paste menurut saya ada dua jenis,yaitu (istilah bikinan sendiri saja nih,mohon ijin),copy paste yang "Legal" dan copy paste "Ilegal".

Copy Paste Legal (sekali lagi istilah di tulisan ini saja,saya bingung memilih diksi apa hehe).yang legal artinya :

1.Copy paste sebuah konten setelah mendapat ijin dari si pembuat aslinya,baik secara lisan maupun secara tertulis atau melalui kontak tertentu.

2.Lalu dengan gentle,jantan, mencantumkan link yang bisa ditaut langsung atau sumber tulisan lengkap dengan nama pembuat konten asli yang di copas.

3.Karena ini menyangkut karya orang lain,baik individu atau sebuah team maka saya rasa jikalau mengenai hal atau topik bersifat umum,lalu kita copaste kontennya dan sulit untuk kontak langsung dengan pemiliknya,maka akan lebih bijaksana jika kita mencantumkan alamat link lengkap yang bisa ditaut ke situsnya.

Tetapi tetap yang lebih baik dan sehat demi nama baik kita agar tidak "bau' di cap sebagai si pencuri konten,maka usahakan ada kontak dengan pemilik konten yang kita copaste,apalagi untuk tujuan komersil.

Memang tiap pemilik konten itu berbeda-beda sesuai dengan pribadinya masing-masing,ada pembuat konten yang membebaskan saja semua konten miliknya di copy oleh umum,dan adapula yang memang tidak mau kontennya disalin orang tanpa ijin dirinya.

4.Untuk topik umum dapat kita tulis lagi dengan Topik yang sama tetapi ditambah oleh opini kita,dan dengan Tema berbeda lalu tetap mencantumkan sumbernya,baik tautan langsung atau tidak langsung atau hanya tertulis saja alamat sumbernya.

Lalu Copy Paste Ilegal,jelas copy paste macam begini misalnya beberapa punya ciri seperti berikut:

1.Sama sekali tidak ada ijin atau kontak apapun kepada pemilik asli pembuat konten termaksud.

2.Dengan enaknya mencantumkan nama diri si penyalin sebagai pembuat atau pemilik konten tersebut.

3.Jelas ini kegiatan mencuri.

Demikian juga halnya Plagiat,Plagiarisme,hal ini rekan semua sudah pada tahu deh,pada umumnya plagiat terjadi kepada karya tulis atau sebuah karya yang ilmiah dan baku atau resmi dan sejenisnya.

Yaitu dengan pengecut mereka si Tukang Plagiat mengaku bahwa hasil karya curian itu diakui sebagai karya dirinya.

Ada satu hal yang penting menurut saya gan, memang meskipun secara pribadi pemilik tidak bisa tahu dengan cepat,bahwa karya aslinya disalin atau dicuri orang,tetapi masyarakat umum lebih tajam penglihatan dan pendengarannya,

Sangsi moral dan juga sangsi hukum bisa berlaku bagi sang pencuri konten orang lain.Sudah banyak contohnya,kita sudah maklum bukan ?

***
Terus dalam kegiatan blogging,ya semuanya terserah agan-agan saya menulis tentang ini terutama mengingatkan selalu diri ini,agar tidak terjadi demikian.Yang semuanya ini bisa saja terjadi karena misalnya oleh faktor sbb:

1.Memang belum tahu aturan baku atau UU dan aturan moral mencuri karya orang itu.

2.Atau memang sengaja saja sebagai budaya malas mencari dan menjaring ide menulis dan sebagainya,dengan karya orisinal hasil sendiri (olahan sendiri-yang asli dan arisinal murni tidak akan ada boss..hehe,semua hal hasil dari meniru toh,tetapi jangan mencuri karya dengan menjiplak dan mengaku sebagai hasil sendiri,ini yang kita maksud).

3.Atau memang mentalnya sih sudah "mental pencuri' saja,dan sukanya mencuri konten orang lain,ini sudah parah penyakitnya hehe.

4.Bagaimanakah perasaan anda jika yang dicuri adalah konten asli karya anda,dengan tidak ada ijin atau kontak dulu dari anda,dan disalinannya ditulis sebagai hasil karya dia (by:) si pencuri ?

Jika hati kita masih normal,pasti paling tidak kita akan "tidak menghormati lagi pencuri itu".Bahkan khalayak umumpun demikian,akan memandang rendah dan "bau" kepada seorang pencuri apapun.

Atau bisa saja diri kita jadi mangkel dan ....(tanya saja deh ke diri pembaca masing-masing-jawaban ada pada nurani anda).

Terima kasih telah membaca,salam silaturahmi.(**awd-bicom)

Ilustrasi :foto flickr.com,editan bernada.

Mengharap Yang Sempurna,Tak Akan Ada Tuh

                            

Sempurna atau biasa juga digunakan oleh bahasa daerah dengan kata Sampurna,artinya lengkap,tamat,tidak ada cacat,tak ada cacad dan utuh tiada cela.Biasanya pula untuk menggambarkan sesuatu yang baik-baik.

Sudah sering kita mendengar pepatah orang yang berkata bahwa di dunia ini tidak yang "sempurna' yang ada hanyalah merk sebuah rokok,itupun salah kaprah karena merk rokok bukan Sempurna tetapi Sampurna.

Menurut Islam bahwa "ke-Sempurnaan" hanyalah milik Allah,manusia dan mahkluk tidak akan ada yang sempurna.Hanya mendekati sempurna atau sempurna dalam satu bidang kecil tertentu pasti ada,namun "sempurna' secara arti luas,dijamin tidak akan ada.

Nyari bukti yuk...

Banyak orang bilang misalnya,Wow artis pendatang baru itu sangat sempurna,..ah apa benar?,ya tidak benar.Jika anda melihat dari posisi lebih dekat pasti artis tersebut banyak kekurangannya,artinya tidak sempurna.

Misalnya,entahlah itu giginya keropos atau punya sakit maag,atau malahan di kakinya ada bekas bisulan,atau paru-parunya rusak karena sering merokok dan sebagainya.Termasuk batiniahnya,mungkin hatinya sedang luka,atau jiwanya gila dan edan karena terlalu banyak memakai narkoba dan sebagainya.

Selintas sempurna penampilannya,padahal banyak kekurangan.

Atau ke diri kita,tentu akan merasakan sendiri bukan ?,apakah diri kita sempurna,lengkap dan tiada cela lahir bathin,saya jamin untuk sekelas kita manusia biasa pasti tidak akan sempurna.

Hal apapun di dunia ini,hajat dan bentuk apapun tak akan ada yang sempurna.Pasti sesuatu itu akan ada celanya,ada tidak lengkapnya,ada kelemahannya,ada cacatnya dan sebagainya.

Jadi jika kita masih mengharapkan sesuatu,lalu selalu ingin yang sempurna.Alamat kalau pola pikir ingin mencari kesempurnaan terus,hidup kita akan cape sendiri.

Mungkin yang terbaik,yang terbagus,yang ter-ter-ter lainnya itu ada,tetapi jika dalam hidup kita menemui cacat,menemui kondisi tidak lengkap,menemui kekurangan,ketidakpuasan dan semacamnya,maka mari nikmati saja.

Itulah kehidupan,tidak akan ada yang Sempurna,malah merk rokokpun tidak ada yang Sempurna hehe.Lha iya merk rokok itu bukan Rokok Cap Sempurna ,tetapi "Sampoerna.Beda bukan...?he..

Tindakan yang sangat bijak jika pola pikir dan hasrat diri kita selama ini selalu mau mencari yang sempurna saja,lalu kali ini dirubah menjadi menikmati hidup yang tidak sempurna ini.(**bicom)

Salam.

Foto ilustrasi :flickr.com/photos/gi/157428268/sizes/m/in/photostream

Wah,Kecelakaan Kecil Bisa Berakibat Punya Kelainan

Kim Ramsey (Foto dari :theadriennegaleexperience.blogspot.com)

                   
...sebuah catatan ringan ..

Adalah seorang Kim Ramsey,wanita asal New Jersey berusia 45 tahun yang didiagnosis menderita Persistent Genital Arousal Disorder yaitu perasaan sangat gampang terangsang secara seksual.Hal ini terjadi karena Kim mempunyai kista di tulang belakang tubuhnya,demikian kata dokter yang menanganinya.

Menjadi sangat gampang terangsang dirasakan Kim,setelah dia jatuh dari tangga beberapa tahun yang lalu.Dan setelah itu Kim merasakan tubuhnya menderita kelainan, Kim dapat menikmati nikmatnya seks selama empat hari tidak hilang.

Bahkan setelah kejadian itu Kim bisa terangsang dengan hal apapun,serta bisa orgasme sampai lebih dari 100 kali sehari.Bukannya senang bisa orgasme 100 kali sehari ,namun Kim sekarang malah kerepotan karena tubuhnya tidak bisa dikendalikan lagi untuk selalu terangsang lalu selalu berujung dengan orgasme. (sumber;health.detik dot com/28/08).

***

Hidup adalah demikian,ketika yang satu kekurangan lalu di pihak lain malah berlebihan,ketika banyak wanita yang menginginkan bisa orgasme sampai berobat dengan berbagai jalan,tetapi di satu pihak semacam Kim Ramsey tersebut malah ingin menghentikannya.

Kadang tidak bisa kita duga dan tidak bisa kita kendalikan.Sekali-kali kita akan menjumpai kondisi dimana jalan hidup ini sama sekali meluncur begiu saja tanpa kita bisa setir kemudinya.

Ketika kita mau A malah B yang datang,dan sebaliknya ketika kita mau B malah A yang datang atau C dan D yang kadang tidak kita sangka kehadirannya dalam garis hidup kita.

***

Kembali ke topik..

Hanya karena jatuh dari tangga,wanita di atas tadi akhirnya menderita kelainan,yaitu menjadi gampang terangsang sampai orgasme,lalu hampir 100 kali orgasme dan yang bersangkutan sangat kelelahan bahkan sampai kesakitan.

Sudah tidak nikmat lagi jikalau segalanya berlebihan,padahal orgasme ketika dalam keadaan normal adalah nikmat pemberian Tuhan,atau syurganya dunia orang bilang.Semua manusia yang normal mendambakan orgasme (ejakulasi-bagi pria),tetapi jika berlebihan akhirnya jadi masalah juga.

***

Lalu pernahkan anda menderita kecelakaan kecil,semacam Kim Ramsey di atas...?

Kalau pernah,nah layak kita rasakan,periksa diri sendiri dan waspada,jangan-jangan kitapun menderita kelainan seperti Kim si wanita bisa orgasme 100 kali sehari.

Siapa tahu di antara kita ada yang malah tidak pernah orgasme..?,itu kelainan juga boss..he,coba ingat-ingat pernahkan anda jatuh dari tangga atau dari sepeda waktu masa puber dahulu ?

Jika merasa di diri sudah ada gejala tidak normal,sangat bijak jika segera kita berobat ke yang ahlinya.

Ah,semoga kita semua normal dan sehat-sehat saja.Amin.

Terima kasih telah membaca tulisan ringan ini.

Koleksi Foto Teman Saya,Sekitar Madinah dan Mekkah

Semua Foto di sini adalah milik www.bernadaindo.com,bila anda mau memanfaatkan sebagai ilustrasi dan sebagainya,dipersilahkan dengan menuliskan link bernadaindo.com.

Foto-foto ini diambil di sekitar Mesjid Nabawi -Madinah Muawarah oleh teman saya ,Mas Nurkholish-Blitar Jatim.

Berbagi untuk pembaca bernada.Terima kasih Mas Nur.

Salam : Aang WD Suherman-bernadaindo.com

Islami : Syarat Diterimanya Taubat

Taubat adalah perbuatan kembali kepada jalan yang benar setelah melakukan dosa dan salah.Menurut buku Bimbingan Islam karya Syekh Muhammad Jamil Ainu syarat untuk diterimanya taubat adalah sbb :

1.Ikhlas,yakni pelaku dosa dalam taubatnya harus hanya karena Allah.

2.Menyesali semua perbuatan dosanya.

3.Meninggalkan sama sekali segala maksiat yang pernah dilakukannya.

4.Tidak mengulangi perbuatan dosanya : bertekad dan berbuat nyata tidak mengulangi lagi walaupun satu kali perbuatan dosa dan salahnya di waktu yang lalu.

5.Banyak membaca Istighfar,yakni dzikir memohon ampunan dengan perkataan.

6.Mengembalikan hak orang lain,jika perbuatan dosanya menyangkut kepada manusia atau makhluk.Meminta maaf dulu kepada yang bersangkutan,atau di berikan haknya oleh orang lain,atau diampunkan kesalahannya oleh orang lain tersebut.

7.Waktu Taubat adalah ketika nyawa sedang bersanding di badan,Sebelum ajal tiba.Yakni waktu bertaubat jangan ditunda-tunda sebab waktu datangnya ajal tidak akan ada yang tahu kapan waktunya.

Diolah dan disarikan dari buku Bimbingan Islam dan pengalaman penulis.
Semoga bermanfaat.