Menderita Asam Urat,Jangan Minum Aspirin !

Banyak artikel tentang asam urat dan seluk beluknya diposting teman blogger dan penulis yang memang ahlinya kesehatan.Di bawah ini hanya menceritakan pengalaman saya pribadi sebagai yang pernah terkena nyeri otot karena diperkirakan tingginya kadar asam urat di dalam tubuh.

Awal gejalanya sebagai berikut,saya suka olahraga lari dan sepak bola,ketika sudah hampir 1 bulan tidak latihan dan banyak tidur di kamar setelah bekerja,lalu berlama-lama duduk atau bersila 'online' di depan komputer,kurang bergerak dan makan-makanan berlemak yang tentu saja gurih dan lezat,akhirnya tubuhku protes dengan 'nyeri asam urat 'ini.

Sakit sekali di bagian persendian lutut,kaki,di tulang belakang bagian kaki dan serasa kaku ketika mau berdiri.Pokoknya bagian tulang-tulang di kaki semua terasa sakit dan linu,jangankan bermain sepak bola,untuk bangkit dari duduk (ketika sembahyang saja) saya hampir tak kuat.

Karena lagi malas ke dokter,akhirnya saya jadi dokter sendiri.Kebiasaan dari dahulu kalau sakit otot dan persendian suka ngambil solusi instan saja,beli Aspirin dan minum sesuai anjuran di leafletnya.

Apa yang terjadi...? Waduh,bukannya sehat tapi setelah mengkonsumsi aspirin lebih dari 10 mg,badan dan nyeri sendi di kaki malahan tambah parah.

Lalu kalau sudah begini,akhirnya saya pergi ke dokter juga.Dan kata dokter,didiagnosis sementara bahwa kadar asam urat di tubuh saya sangat tinggi,dan satu kesalahan fatal saya adalah 'jadi dokter' sendiri yaitu mengkonsumsi aspirin tanpa konsultasi dahulu dengan yang ahlinya.

Singkat cerita,dikasihlah obat dari dokter sebagai pereda nyeri jenis obat selain aspirin.
Karena saya sudah mulai mengurangi konsumsi obat kimia,maka beralihlah berobat dengan mencari obat alami,ramuan (jamu) asam urat yang tidak dicampur aspirin tentu saja.Yang asli jamu ramuan tradisional.

Setelah berhenti mengkonsumsi aspirin,juga berpantang makanan dan minuman pantangan lainnya,maka sehari kemudian hampir semua penyakit nyeri otot dan sendi berangsur sembuh.

Sekali lagi,ini bukan artikel tentang kesehatan karena saya bukan ahli kesehatan,namun asli pengalaman pribadi mengatasi sakit nyeri otot dan tulang (flu tulang) yang pernah saya derita.

Pantangan bagi yang menderita asam urat diantaranya adalah :

• Jauhi minuman soft drink dan yang bersoda apalagi minuman beralkohol
• Jangan makan melinjo atau emping,kacang-kacangan dan jeroan atau yang berlemak
• Jangan makan kerang-kerangan,es krim,dan ikan,udang,daging bebek atau kalkun
• Apalagi daging kambing,harus bersabar jangan dikonsumsi.
• dll.

Dianjurkan pula penderita asam urat harus memperbanyak minum air putih,banyak berolahraga ringan,banyak bergerak dan beberapa ahli kesehatan menganjurkan untuk beraktivitas seksual yang sehat dan rutin juga akan membantu menyembuhkan serangan asam urat ini.

Hindari juga badan terlalu gemuk atau obesitas (meskipun yang kurus juga tak menjamin tidak terserang),selalu bergerak tubuh secara fisik,keluar keringat setiap hari dan bergaya hidup sehat selalu.

Demikian berbagai pengalaman ini,semoga bermanfaat,tulisan ini diperkaya oleh kutipan dari berbagai sumber artikel kesehatan lainnya di blog tetangga dan web site lainnya.

Salam berbagi.Terima kasih untuk selalu berkunjung ke sini.

Read More

Mestikah Tanya Pasangan Sebelum Mencukur Rambut ?

Tubuh kita secara alami sebenarnya diselimuti oleh tumbuhnya rambut dan bulu-bulu halus di seluruh tubuh.Di beberapa bagian ada yang tumbuh subur dan mencolok bahkan ada yang diumpakan sebagai ciri khas gender atau kelamin tertentu.

Rambut yang tumbuh di dagu,dahi,dadabetis dan kumis adalah ciri khas para lelaki,bulu-bulu halus di sekitar tangan,paha dan bagian tubuh lainnya di beberapa wanita juga tumbuh,namun tidak sesubur di tubuh pria.

Di sebagian orang juga berselera tidak sama terhadap tumbuhnya berbagai macam bulu di tubuh ini.Selain masalah selera pribadi pemilik tubuh itu sendiri,maka jika sudah menikah perlu juga 'dikonsultasikan' tentang rambut dan bulu ini dengan pasangan Anda.

Untuk mencukur bulu ketek,bulu di sekitar organ khusus,kumis,jenggot,bulu betis,bulu di tangan dan bahkan model rambut kepala pun harus bertanya dulu pada pasangan Anda.

Karena bisa saja pasangan Anda padahal menyukai tubuh kita yang berbulu atau sebaliknya.Beberapa wanita menyukai dan akan bergairah bila pasangan prianya berbulu lebat,atau sebaliknya malahan pasangan wanitanya ingin dan akan bergairah secara seksual jika prianya klimis tidak berbulu.

Untuk keharmonisan berumah tangga dan perkawinan Anda,hal sepele di atas tak ada salahnya malam ini Anda bertanya selera tentang bulu ini kepada pasangan.

Salam selamat menikmati hidup bersama keluarga.

Read More

Menata Hidup Lebih Baik,Mulai dari Menjaga Kesehatan Diri

Semua orang mendambakan ketenangan,kebahagiaan,kesuksesan dan berbagai nama dan istilah kebaikan.Sudah sewajarnya jika manusia masih normal akan berkeinginan seperti itu,ingin selalu yang baik-baik dan berusaha menghindari hal-hal terburuk dalam hidupnya.

Dari sekian hal penting agar hidup kita baik-baik saja,atau terus membaik adalah perlunya kesehatan lahir dan bathin diri kita.

Kesehatan adalah hal utama meskipun bukanlah segalanya,kesehatan fisik,jasad,badan atau tubuh dan jiwa kita,bahkan meskipun seandainya Anda penderita (maaf) cacat tubuh atau kurang sempurna anggota badan tetapi jikalau secara umum badan dan jiwa sehat,maka hidup yang bahagia dan bisa berkarya akan terus berjalan,karena tubuh dan jiwa kita sehat.

Sebaliknya,meskipun anggota badan atau tubuh lengkap tetapi jika kondisi badan sakit-sakitan,tentu akan tidak bahagia dalam hidupnya.

Hampir sudah jadi kebiasaan umum,kita akan segera berobat atau memperhatikan kesehatan tubuh jika sudah terasa sakit atau bahkan jika sudah parah.Padahal pepatah bijak berkata," Mencegah itu lebih mudah dan murah daripada mengobati".Artinya jika kita berusaha dan sadar sejak dini akan kesehatan diri,maka hidup selanjutnya akan tidak terlalu direpotkan oleh hidup yang terus berobat dan berobat.

Secara umum pula,menjaga kesehatan tubuh lahir bathin  bisa dimulai dari gaya hidup yang membiasakan standar kesehatan dalam segala hal.Contoh kecil selalu disiplin dengan kebersihan tubuh,makanan,pakaian,lingkungan,rumah,keluarga dan kebersihan hati dan pikiran dari hal-hal yang kotor.

Diteruskan dengan disiplin dalam segala hal dan aktivitas yang selalu mengutamakan pertimbangan kesehatan.

Contoh terdekat misalnya,jika terpaksa kita naik motor dalam bepergian maka memakai jaket dan pakaian yang aman adalah sebagai 'asuransi' bagi kesehatan tubuh.Atau tidak sembarangan makan dan minum ,teliti sebelum mengkonsumsi serta pertimbangkan apakah bermanfaat atau membawa mudarat bagi tubuh.

Gaya hidup sehat adalah hal yang paling mendukung agar hidup kita bahagia dan perjalanan di dunia ini ternikmati.Disamping tentu saja pandai bersyukur kepada Tuhan termasuk juga faktor penting terutama bagi memperoleh kesehatan mental dan ketenangan bathin kita.

Selamat menjaga kesehatan kawan,salam hangat.

Read More

Musim Hujan: Tetap Segar dan Sehat dengan Jahe Campur Kunyit

Di musim hujan ini bagi yang daya tahan tubuhnya sudah lemah suka terjadi gejala masuk angin,bahkan tidak jarang terjadi langsung 'tepar' terkena flu,demam atau diserang sakit perut karena gangguan asam lambung terkenal dengan istilah awam 'masuk angin".

Untuk menghindari dan mencegah berbagai gangguan kesehatan tersebut,beberapa ahli kesehatan menyarankan bahwa meminum Teh atau wedang jahe yang dicampur Kunyit setelah sarapan pagi atau mau bepergian akan membantu mengatasinya.

Para ahli lebih lanjut menyatakan,selalu minum air kunyit dan perasan Jahe setiap hari sangat dianjurkan sebagai semacam 'asuransi' bagi kesehatan dan untuk meningkatkan kekebalan alami tubuh kita.

Khasiat Jahe dan Kunyit bisa mengobati: Masuk angin,demam,gangguan tenggorokan,gangguan asam lambung,dan melancarkan peredaran darah serta bisa menjadi 'antibiotik' alami yang efek sampingnya sangat sedikit bila dibanding antibiotik berbahan kimia.

Cara mengkonsumsinya,bisa disajikan hanya menyeduh air teh panas bersama jahe atau kunyit saja atau bisa dicampur jahe dan kunyit secara bersamaan dalam gelas berukuran sedang atau besar.

Selamat menikmati Teh Jahe dan campuran kunyit gan,semoga sehat selalu.

Read More

Bergaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat adalah cara terampuh untuk membuat hidup jadi ternikmati dan tentu saja akan bahagia.Kebahagian hidup selama ini terus dicari orang.Banyak faktor dan berbagai kajian tentang kebahagiaan dibahas orang,diseminarkan,diteliti dan diperhatikan banyak pakar tentang kebahagiaan.

Berbagai sudut pandang dan teori bermunculan,ilmu pengetahuan cara mencapai kebahagiaan pun terus berkembang dan semakin maju.Semua ingin membuka kotak pandora tentang 'kebahagiaan".

Untuk mencapai bahagia lahir bathin tentu harus ada ikhtiar,ada usaha,ada gerak dan tingkah,ada niat untuk menggapainya.Tidak ada kebahagiaan hidup yang datang begitu saja menghampiri,baik bahagia lahir maupun bathiniah itu semua harus diperjuangkan.

Berikut saya berbagai pengalaman agar hidup kita 'bahagia".

Salah satu cara agar hidup bisa berbahagia adalah memelihara kesehatan jasmani dan rokhani.Memelihara kesehatan rokhani tentu banyak ilmunya di berbagai kesempatan dan ranah yang lain.

Kali ini saya mau berbagi sedikit tentang salah satu cara berbahagia agar tubuh jasmani sehat dan bugar.Yaitu mari budayakan bergaya hidup sehat setiap saat.

Dimulai dari sendiri,kesehatan tubuh tidak akan lepas dari perihal kebersihan.Kebersihan adalah pangkal kesehatan.

Beberapa orang bisa tubuh jasmaninya cepat rusak dan rapuh karena berbagai serangan dan mengidap bermacam infeksi.Infeksi disebabkan oleh hadir atau masuknya virus,jamur,kotoran,kuman dan sejenisnya ke dalam atau menempel di tubuh badaniah kita.

Contoh paling ringan,jangan sepelekan serangan flu dan filek yang berkepanjangan,atau jangan sepelekan tenggorokan yang terus mengeluarkan lendir dan batuk-batuk.Atau segera atasi dan bersihkan gigi dan geraham Anda ketika terjadi sakit gigi.Atau ketika tangan dan organ bagian luar terjadi luka dan bernanah,atau teradi bisulan yang akhirnya infeksi dan seterusnya.

Infeksi di dalam badan manusia,terbukti sebagai penyebab tertinggi terjadinya kematian atau sakit parah seseorang.Infeksi paru-paru atau TBC dan berbagai infeksi saluran nafas atau infeksi organ dalam adalah pembunuh nomor teratas penyebab kematian orang-orang.

Untuk mengantisipasinya,hindari terjadi berbagai infeksi itu secara dini.Yaitu dengan mencegah masuk atau menempel dan terjadinya penyebab-penyebab infeksi tersebut.

Mulai dari bergaya hidup sehat dan selalu menjaga dengan ketat kebersihan tubuh,kebersihan udara yang dihirup setiap saat,kebersihan lingkungan dan kebersihan makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Mulai dari hal terkecil,biasakan selalu mencuci tangan setelah beraktivitas,selalu mencuci pakaian kotor dengan baik dan higienis,selalu mengepel lantai rumah dan kamar setiap hari,selalu membersihkan semua organ tubuh dengan mandi dan cuci muka yang benar dan teratur.

Menjaga kebersihan keluarga,rumah,lingkungan dan tubuh sendiri adalah awal agar hidup kita bisa sehat dan bahagia.

Selain menjaga kebersihan fisik,tubuh,dan lahiriah dengan disiplin tinggi,juga tak kalah penting menata kembali dan terus memperbaiki gaya hidup dan kebiasaan lainnya yang sehat dan baik.

Tidak keterlaluan makanan yang berlemak,tidak terlalu banyak ngopi atau minuman beralkohol,tidak mengkonsumsi narkoba dan obat terlarang,tidak terlalu banyak begadang dan kurang tidur.Atau tinggalkan gaya hidup semrawut dan tidak menentu dalam keseharian.

Itulah hanya berbagi pengalaman salah satu skrup terkecil namun penting tips agar kita hidup berbahagia.Bergaya hidup sehat selalu ,akan menambah poin tersendiri agar usaha meraih dan menggapai hidup bahagia di dunia dan akhirat tercapai.

Bukankah dengan badan sehat dan jiwa yang sehat,potensi dan kemungkinan kita beramal lebih baik dan lebih banyak.Kesempatan untuk bermanfaat bagi alam semesta dan untuk beribadah lebih terbuka luas bagi orang-orang yang tubuh dan jiwanya sehat,dibanding dengan orang yang badannya selalu sakit-sakitan.

Secara lahiriah saja,orang yang sakit-sakitan karena gaya hidupnya tidak sehat,jangankan bisa bermanfaat maksimal bagi orang lain,lah..memikirkan diri pribadi mereka yang sakit saja sudah repot,malahan merepotkan orang lain,bukan?

Mari senantiasa bergaya hidup sehat,lalu berdoa memohon kesehatan selalu kepada Tuhan,dan niatkan sehat kita agar bisa beribadah dan bermanfaat lebih baik dan lebih banyak.

Dengan badan sehat lahir bathin,dengan banyak bermanfaat bagi alam semesta dan sesama,dengan bisa banyak beribadah,dengan bisa banyak berkarya,dengan bisa mandiri dan tidak merepotkan orang lain,dengan bisa membantu banyak orang,maka akan semakin bahagialah hidup kita.Semoga.

Salaman hangat semuanya.

Read More

Suka Begadang Tanda Anda Genius?

Detikhealth.com merilis tulisan yang memuat tanda-tanda orang genius.Menurut artikel tersebut,di antara ciri tersebut, "Suka Begadang' termasuk kepada ciri /eksentrisitas orang-orang terlalu pintar ini.Memang masih dalam penelitian belum ada teori baku,para ahli yang meneliti ini menyatakan sudah ada semacam keyakinan yang semakin dekat untuk mempercayai bahwa kemungkinan orang-orang genius sangat erat dengan gangguan jiwa.

Memang kebiasaan begadang tidak termasuk kepada jenis gangguan jiwa,namun kebiasaan begadang adalah kecenderungan terdekat yang bisa kena kepada setiap orang pintar.

"Sebuah studi terbaru London School of Economics menunjukkan bahwa insomnia adalah kecenderungan alami dari kaum intelektual. Menurut laporan, pikiran yang terlalu aktif pada orang genius membuatnya kurang istirahat, karena bekerja hingga larut malam dianggap sebagai lingkungan yang lebih tenang bagi mereka."(dikutip dari detikhealth/Merry Wahyuningsih.17/12/13).

***

Nah,sampai di sini.Apakah Anda termasuk yang suka begadang? Merasakan bahwa ide dan berbagai gagasan muncul serta merasa lebih produktif kalau sedang begadang? 

Kalau sudah sampai begini,hati-hati saja.Mungkin Anda termasuk kepada jenis orang Genius...! Hehe...!Tentu saja genius di bidang Anda masing-masing.

Selama kegiatan begadang bukan termasuk penyakit susah tidur,dan kita bisa tetap menjaga dan memnuhi kebutuhan tidur orang normal,maka tidak ada salah selalu begadang.Namun usahakan jangan setiap malam gan! Terlalu berbahaya bagi kesehatan tubuh pada umumnya.

Begadang untuk terus belajar dan bekerja tidak salah-salah amat.Tetapi mohon kita ingat,selain kita ingin menjadi manusia pintar,cerdas dan banyak ilmu sehingga begadang terus untuk itu,tetapi tetap menjaga kesehatan adalah prioritaskan nomor satu.

Karena apalah artinya uang banyak,harta banyak,ilmu banyak,otak cerdas dan genius jikalau badan dan jiwa kita malahan sakit,karena terlalu banyak begadang.Jangan sampai terjadi semua kegeniusan dan kekayaan itu akan tidak ternikmati dan jadi sedikit manfaat akhirnya,jikalau badan kita sakit-sakitan,bukan?

Mari kurangi kebiasaan begadang yang kurang perlu.Salaman.

***

Read More

Kelelahan Bisa Menyebabkan Kematian

Terlalu lelah bekerja,mengkonsumsi makanan atau minuman yang beresiko,atau sebaliknya menahan lapar saking sibuknya bekerja atau lembur jadi sampai lupa sarapan,makan,minum dan lupa istirahat ? Waduh,jangan sampai demikian terjadi pada kita,sahabat pembaca!

Beberapa berita pernah kita baca dan dengar,sudah banyak korban berjatuhan hanya gara-gara terlalu gila kerja dan mengabaikan kesehatan tubuhnya.Dikejar target bolehlah,atau memang minat Anda sedang menggebu-gebu dan badan masih muda,gagah dan belum sakit-sakitan,sehingga mengambil pekerjaan yang terlalu berat dan memakan waktu panjang sehingga mengganggu jadwal istirahat secara normal tubuh kita.

Taruh saja misalnya terlalu banyak kerja lembur begadang setiap malam,lupa makan atau minum yang sehat,lupa istirahat dan sebagainya.Berbagai kasus kematian mendadak banyak ditemukan kepada orang yang terlalu kelelahan.Atau kalau tidak mendadak meninggal dunia,akan sakit dan akhirnya ambruk (down),harus masuk rumah sakit dan diopname.

Tergantung berbagai faktor,memang tidak semua yang super sibuk lalu jadi ambruk.Beberapa orang yang masih muda usia,daya tahan tubuh masih kuat dan kondisi badan sedang fit memang tidak terlalu kentara bahwa 'kelelahan' akan jadi masalah serius pada tubuh kita.

Namun harap diingat,bahwa bahaya kelelahan hampir sama dengan bahaya merokok dalam hal lambatnya isyarat tubuh menjadi sakit parah di akhirnya.

Maksud saya adalah,ketika Anda merokok hari ini,tentu tidak akan langsung mati karena jantungan atau kanker pada sore harinya ,bukan? Namun,akibat buruk dari suka merokok itu akan terasa jika sudah berlangsung cukup lama dan semakian kecanduan.Nanti tubuh akan digerogoti oleh berbagai macam infeksi,dari gangguan saluran pernafasan atas,bau mulut,gigi kuning,sampai akan berpenyakit jantung dan paru-paru infeksi.

Begitupun dengan akibat dari 'kelelahan' karena terlalu ngoyo bekerja.Jika Anda masih berusia muda dan dalam keadaan bugar,tentu tidak tidur dua hari dua malam atau telat makan sehari semalam,tentu tidak akan mati besok harinya,atau tidak akan langsung jatuh sakit di hari ketiganya.Namun jika kelelahan terus berlangsung dan terus tubuh dipaksakan,sehebat apapun daya tahan tubuh orang itu,maka suatu waktu akan ambruk ,jatuh sakit bahkan banyak yang langsung meninggal dunia.

Berlaku adil kepada tubuh fisik lahiriah kita,memelihara kesehatan jiwa dan raga,jangan terlalu banyak begadang,dan bergaya hidup sehat selalu.Hal demikian merupakan wujud rasa syukur kepada Tuhan yang telah memberi kita tubuh yang asalnya sehat.

Dan jika tubuh kita senantiasa dijaga kesehatannya,maka peluang untuk beribadah dan berkarya juga lebih baik,lebih produktif,dan Isnya Allah akan lebih panjang umur atau kesempatan bekerja dan beribadahnya.

Sehat adalah harta yang paling berharga.Salaman hangat semua.

                                                    ***

*) Tulisan ini terinspirasi dan sebagai rasa ikut berduka cita dan belasungkawa kepada sdri (almh) Mita Diran,seorang copywriter yang meninggal dunia karena diduga terlalu kelelahan setelah bekerja terus menerus selama 30 jam.Dan selama itu kondisi kesehatan beliau tidak diperhatikan.Semoga Dina ditempatkan oleh Tuhan di tempat yang baik dan berbahagia di sisi Tuhan.

Dari berbagai sumber berita:detik,kompas.com,kompasiana dan berbagai portal berita tanah air.

Read More

Sarapan Sereal Gandum dan Buah,Bermanfaat Membersihkan Usus

Kadang kita suka terlupa dan bingung,pagi ini mau sarapan apa ya? Kali ini coba saja sarapan dengan sereal atau konsumsi saja buah Apel atau Pisang dan buah-buahan lainnya.

Sarapan dengan makanan yang banyak mengandung serat sudah terbukti akan menyehatkan usus besar.Terhindar dari sembelit dan meminimalisir kemungkinan terkena kanker usus.

Selain biasakan sarapan pagi sebelum bekerja,jangan lupa selalu minum air putih yang cukup serta bawa pula perbekalan air minum di mobil atau tas perjalanan.Ini semua bermanfaat bagi tubuh kita agar tidak kekurangan cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti kita ketahui bersama,beberapa penelitian telah membuktikan bahwa anak-anak pelajar dan mahasiswa yang ketika pagi harinya selalu sarapan dengan baik di rumahnya,daya konsentrasi dan kecerdasan mereka lebih baik daripada teman-temannya yang tidak suka sarapan sebelum berangkat.

Mari mulai bergaya hidup sehat dari kebiasaan selalu mengisi perut di pagi hari dengan sarapan yang baik.

Read More

Sarapan Pagi itu Penting

Kita meihat kenyataan bahwa para petani atau kuli yang sehari-harinya berkutat dengan lumpur dan keringat tetapi tubuh mereka kuat,tidak gampang sakit dan rata-rata panjang umur.Tubuh mereka tidak mudah masuk angin atau cengeng sedikit-sedkit flu,sebentar-sebentar pusing,mual atau keluhan kesehatan lainnya.

Ternyata selain selalu keluar keringat setiap hari,banyak bergerak ada juga kebiasaan lainnya yang membuat tubuh mereka 'selalu'sehat.Yaitu kebiasaan tidur segera setelah Isya lalu bangun cepat sebelum subuh dan....? Inilah yang paling penting,selalu Sarapan pagi sekitar jam 5-6 pagi.

Menurut teori kesehatan,bahwa saat jam 6 sampai 8 pagi adalah saatnya proses penyerapan gizi oleh usus kecil secara alami.Penyerapan ini berlangsung secara umum dan alami,untuk itulah diperlukan asupan makanan pada saat-saat sebelum jam 6 -8 pagi.

Sudah kita ketahui bersama,bahwa kebiasaan suka sarapan pagi juga akan memuat otak seseorang menjadi cerdas dan pada pertumbuhan anak-anak cenderung akan pintar,karena otak dan pikiran menjadi mudah untuk berkonsentrasi karena kebutuhan penyerapan gizi hari itu terpenuhi dengan baik karena sarapan.

Ingin daya konsentrasi otak kita bagus dan cerdas,serta tubuh sehat bugar? Jangan banyak begadang,cukup tidur dan selalu sarapan pagi setiap hari.

Selamat sarapan pagi kawan semua.

Read More

Waspadai Flu Burung dan Antisipasinya

Wabah flu burung baru-baru ini kembali menyerang sejumlah unggas dan manusia di berbagai daerah.Meskipun sudah banyak artikel dan penjelasan sekitar flu burung ini,namun tak ada salah saya memposting ulang sekilas informasi tentang bahaya virus ini.

Menurut situs infoimunisasi.com menyatakan,bahwa virus flu burung dapat menyerang juga kepada kita manusia terutama lewat kontak fisik dengan unggas yang sudah terinfeksi virus ini.Lebih lanjut ditulis oleh situs ini,meskipun begitu bagi yang mempunyai daya tahan tubuh bagus tidak serta merta langsung menjadi sakit,namun serangan infeksi bisa mudah terjadi kepada tubuh yang lemah daya tahan tubuh terutama kepada anak-anak.

Untuk itu layak kiranya kita waspada,terlebih kepada yang di rumah atau lingkungannya banyak hidup unggas-unggas peliharaan.Apalagi jika sudah ada kejadian banyak unggas mati mendadak,usahakan segera melaporkan ke pemerintahan setempat agar segera ditindaklanjuti.

Inilah beberapa tanda atau gejala-gejala jika sudah terkena virus flu burung menurut situs infoimunisasi dot com,sbb:

• Menderita insfeksi dan gangguan Saluran Pernafasan bagian Atas atau ISPA.
• Tombulnya demam dan suhu badan tinggi melebihi dari 38 derajat Celsius
• Sakit Tenggorokan yang tiba-tiba dan parah
• Batuk-batuk,mengeluarkan ingus disertai nyeri otot
• Sakit kepala
• Badan lemas dan lemah tak berdaya 
• Timbulnya radang paru-paru

Jika di lingkungan kita sudah melihat atau merasakan gejala-gejala demikian,maka segera pergi ke Dokter atau Rumah Sakit terdekat.Serangan virus ini sangat berbahaya,jika tidak segera ditangani dengan baik dan seksama,bisa mengakibatkan korban jiwa.

Untuk mengantisipasi agar tidak terjangkiti virus ini hendaknya kita:

1.Mengamankan khewan unggas peliharaan kita dengan baik.

2.Jauhkan anggota keluarga terutama anak-anak dari kontak langsung dengan unggas.

3.Bergaya hidup sehat dan menjaga kebersihan diri dan lingkungan dengan baik.

4.Selalu mencuci tangan sesering mungkin ketika sudah dari bepergian atau sudah menyentuh unggas.

5.Segera ke dokter jika sakit flu berlangsung terus menerus dan kondisi semakin parah.

*)Disarikan dari berbagai sumber,dengan referensi utama dari: infoimunisasi.com.

Read More

Cukup 2 Kali Saja,Nyikat Gigi dalam Sehari

Ilustrasi:flickr.com

Menurut para ahli kesehatan gigi juga dilansir oleh beberapa media kesehatan,menggosok gigi yang sehat idealnya cukuplah 2 kali dalam satu hari.Yaitu setelah bangun tidur dan sesaat sebelum tidur malam hari.

Terlalu sering menggosok gigi malahan akan merusak lapisan-lapisan bermanfaat di gigi kita.Tentu saja terkecuali jika sehabis makan yang darurat bau khas.Seperti setelah makan Pete atau Jengkol,jika terjadi hal ini wajib sekali menggosok gigi lagi dan lagi.

Namun,untuk jadwal yang normal dan termasuk sehat,cukuplah menggosok gigi Anda itu sehari 2 kali saja.Selain itu,diterangkan pula,jangan terlalu sering 'membersihkan gigi' apalagi memakai obat-obatan tanpa resep dokter.Nanti jika terjadi kesalahan fatal salah pakai obat kimia,alih-alih mendapatkan gigi putih sehat menawan,malahan gigi cenderung akan rusak dan bermasalah.

Cukup satu kali setahun membersihkan gigi dan dilakukan oleh dokter gigi,berbahaya jika membersihkan gigi sendiri dan memakai sembarang obat pemutih gigi yang belum jelas keamanannya.Jangan-jangan gigi akan rontok dan ompong semua karena salah obat pemutih atau pembersih yang serampangan.

Jangan jadi dokter sendiri..! Serahkan perawatan tubuh kita kepada ahlinya,dalam hal ini serahkan kepada Dokter Gigi kepercayaan Anda.

Salam senyum,semuanya.

Read More

Beri Nutrisi untuk Rambut dengan Minyak Kelapa Buatan Sendiri

Minyak dari buah Kelapa sudah dipercayai oleh banyak orang sejak zaman dahulu,yang berfungsi dan bermanfaat sebagai pemberi nutrisi dan perawatan rambut.

Selain untuk membuat rambut tebal,halus dan hitam alami,khasiat minyak kelapa atau sari santan kelapa bisa membuat akar rambut menjadi kuat,mencegah rontok dan menjadikan kulit kepala menjadi sehat bebas ketombe.

Sudah banyak kemasan pabrik dibuat dan dijual orang.Namun kalau Anda ada waktu dan berminat membuatnya sendiri bisa dilakukan di rumah pada saat libur atau cuti kerja.

1.Membuat minyak (goreng) dari buah Kelapa

Caranya:
Siapkan 2 atau 3 buah kelapa yang sudah matang atau tua.Lalu parut dan peras sehingga jadi santan.Lalu rebus sampai airnya habis dan yang tersisa hanya residu atau 'galendo' dan minyaknya saja.Ciri sudah jadi minyak adalah air rebusan diambil dari wajan dan diangkat dikucurkan oleh sendok terlihat mengucur lambat layaknya minyak dicurahkan menetes lambat atau seperti meleleh.Dan residunya menjadi berwarna kecoklat-coklatan hampir gosong.Itu artinya santan sudah jadi minyak.

Beberapa orang Ampas atau residu-nya bisa dikonsumsi jadi makanan ringan atau dibuat bahan makanan pepesan Galendo.Atau dimakan dengan langsung saja tanpa diolah lagi.

Cara perawatan ke rambut,dijadikan minyak rambut setiap hari.Tetapi memang baunya kalau buatan sendiri tidak seperti wangi cream minyak rambut dari kemasan pabrik.Namun minyak kelapa yang kita buat itu asli tanpa bahan kimia lainnya.

Dan kelemahan minyak kelapa asli buatan kita ini,jangan disimpan terlalu lama karena akan timbul bau apek kalau minyak sudah terlalu lama disimpan atau distock.Saran kami,buatlah minyak kelapa seperluanya saja untuk takaran 1 atau 2 kali pemakaian perawatan dan langsung habis.Lalu membuat yang baru kembali di perawatan rambut berikutnya.Agar rambut tidak bau apek.

2.Perawatan dengan santan atau air kelapa muda.

Santan atau air kelapa muda,dijadikan sebagai shampoo ketika keramas,dan biarkan 10 hingga 20 menit sebelum dibersihkan dengan air bersih pada proses akhir keramasnya.

Untuk hasil yang memuaskan,lakukan perawatan dengan rutin dan rajin dilakukan beberapa bulan.

Selamat memelihara rambut dan mensyukuri nikmat dari Tuhan yang Maha Esa.

*)Galendo adalah berasal dari Bahasa Sunda,yaitu ampas atau residu dari santan yang direbus dalam proses membuat minyak kelapa.

Read More

Kantung Mata di Wajah

Hadirnya 'kantung mata' adalah masalah serius bagi penampilan fisik dan wajah kita.Namun bukan sebuah gangguan kesehatan yang terlalu berbahaya kalau dilihat dari segi penyakit atau gangguan mata pada umumnya.Begitulah para ahli kecantikan dan kesehatan berpendapat.

Kantung mata di wajah kita yaitu menggelayutnya kulit pada bagian mata sebelah bawah,kadang disertai warna agak kecoklatan atau kehitam-hitaman.Hal ini menurut para ahli kesehatan,disebabkan karena banyak faktor terutama gaya hidup kurang tidur.Dan bagi penampilan tentu saja hal ini sangat memalukan bahkan membuat kita sedikit minder di pergaulan.

Untuk penyebab lain,gangguan kantung mata ini bisa terjadi karena faktor keturunan,faktor umur atau usia,mempunyai penyakit infeksi sinus atau filek menahun dan stress berkepanjangan.Namun yang paling banyak terjadi adalah disebabkan oleh gaya hidup kurang tidur dan banyak begadang.

Untuk mengatasinya agar tidak segera terjangkit gangguan kantung mata adalah bergaya hidup sehat dan jangan kurang tidur dari jumlah kebutuhan ideal tidur manusia dewasa,yaitu paling tidak harus tidur 8 jam dalam sehari dengan pola dan waktu tidur yang teratur.

Dalam ilmu feng shui juga dikemukakan,bahwa akan hilang harmonisasi kehidupan atau kesehatan dan gerak normal manusia,jika hal-hal pokok kebiasaan hidup alami sudah kacau balau jadwal alaminya.Jadwal alami untuk tidur bagi yang normal adalah : Tidur segera setelah lepas jam 9 malam,lalu bangun segera di awal waktu fajar.

Dengan disiplin jadwal tidur demikian,kebutuhan tidur cukup terpenuhi,lalu bangun di dinihari dan menghirup udara segar di pagi hari,lalu bekerja serta beraktivitas di siang hari.Dengan pola hidup normal demikian maka tubuhpun kemungkinan akan tetap sehat termasuk gangguan kantung matapun akan tidak mampir di wajah kita.Atau paling tidak gangguan kantung mata tidak akan segera mampir di wajah kita kecuali karena keriput memang usia kita terus bertambah tua.

Mari segera berangkat tidur di petang hari dan bangun lebih cepat di awal Subuh.

Read More

Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Mandi Matahari

Contoh paling nyata dan fakta adalah mari lihat teman-teman kita para kuli bangunan dan para petani penggarap di sawah atau kebun.Mereka setiap pagi secara sadar atau tidak disadari tubuhnya terpapar sinar Matahari yang nota bene adalah sumber energi yang tidak terbatas,murah dan banyak sebagai energi yang mampu membuat provitamin D di dalam jaringan kulit tubuh kita menjadi vitamin D yang sangat berguna.

Mereka para teman kita tersebut,jarang terserang penyakit infeksi saluran nafas,atau jarang mereka terkena flu atau mudah masuk angin.Itu semua karena salah satunya sering terkena sinar matahari pagi khususnya dan kebutuhan akan vitamin D dalam tubuhnya terpenuhi dengan baik.

Sudah kita ketahui bersama,bahwa manfaat vitamin D diantaranya adalah untuk mempertebal ketahanan tubuh terhadapa penyakit khususnya untuk kasus-kasus infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus.Gejala flu dan pilek sangat erat kaitannya dengan ketahanan dan daya imun tubuh seseorang.Maka,paparan sinar matahari inilah akan membantu tubuh kita tahan terhadap serangan penyakit.

Tidak aneh kalau saudara kita yang suka beraktivitas di terik matahari,pada umumnya mereka mempunyai daya tahan tubuh yang mendekati kebal terhadap serangan penyakit.Secara alami tubuh mereka kuat dan tidak mudah sakit semacam flu atau pilek,masuk angin atau keropos tulang.

Tidak harus jadi kuli atau jadi petani agar tubuh kita terpapar sinar menfaat matahari ini.Bagi kita yang berkativitas selalu di dalam ruangan,bisa kita luangkan 10 atau 20 menit setiap hari tubuh kita biarkan dengan sengaja agar terkena sinar matahari langsung,terutama sinar matahari pagi sebelum jam 11 siang.

Mari berjemur gan...! Banyak manfaatnya bagi tubuh kita.Tetapi jangan berjemur di terik panas siang hari lho,nanti malahan kulit akan terbakar.Berjemurlah di saat jam 7 sampai jam 10 pagi hari.

Read More

18+: "Si Jagur" Loyo? Ayo,Olahraga Bung!

Secara medis,akan terjadi ereksi bila aliran darah ke daerah intim laki-laki berfungsi dan lancar sehat sempurna.Tidak masalah dengan ukuran atau size alt vitalnya baik berukuran Small-Medium-Big atau Super big ukuran alat vital pria tersebut.Seorang pria akan bangga jika 'ereksi'nya sempurna.

Akan menjadi loyo dan bahkan bisa tidak berfungsi sama sekali fungsinya jika aliran darah tidak lancar ke alat kelamin pria.Dan akhirnya hubungan suami isteri pun menjadi terganggu sampai ada yang menjadi masalah serius di sebuah keluarga.

Secara sederhana,aliran darah akan lancar sirkulasinya di seluruh tubuh hanya jika mempunyai tubuh yang sehat.Tubuh yang sehat dan bugar tentu saja tidak didapatkan hanya dengan sekedar menanti takdir,namun harus ada upaya dan ikhtiar dari pria itu sendiri.

Gaya hidup sehat dan rajin olahraga adalah salah satu upaya untuk terus memiliki tubuh sehat dan bugar serta kuat di ranjang.Untuk itu,jika suami atau pasangan sah Anda saat ini sedang bermasalah dengan "disfungsi ereksi' alat kelaminnya,maka bijaksana sekali jika mengajak suami Anda untuk rajin berolahraga secara teratur dan bergaya hidup sehat.

Jangan uring-uringan bila suami mengalami gagal ereksi,namun sebaliknya ajaklah suami mencari jalan terbaik dan dicari penyebabnya.Setelah itu perbaiki stamina urusan ranjang suami Anda dengan selalu menerapkan dan mengamalkan suka berolahraga dan hidup sehat.

Bergaya hidup sehat misalnya,tidak terlalu banyak merokok,tidak meminum terlalu banyak minuman keras dan beralkohol,tidak kurang tidur,cobalah cukup istirahat dan ajak bersantai jika sedang kalut banyak pikiran di temat kerja atau dalam urusan bisnisnya.

Rajin dan teratur berolahraga,misalnya ajaklah suami jalan-jalan pagi setiap hari walaupun hanya sekedar berkeliling-keliling di kompleks perumahan atau lari-lari kecil di lapangan sepak bola terdekat.

Atau sekedar senam ringan dan berkeringat di kebun dan taman rumah Anda.Aktivitas seperti itu akan menunjang kembalinya 'si jagur' menjadi bergairah dan bisa meningkatkan kualitas ereksi-nya lagi.

Selamat berolahraga kawan semua...!

Read More

Ingin Awet Muda: Sering-seringlah Minum Air Putih

Awet muda tidak dalam arti terus seperti pada masa remaja,namun secara kesehatan dan kebugaran meskipun badan sudah renta dan tua tetapi kebugaran dan kualitas kesehatan masih seperti ketika 'muda remaja',sehat,segar dan ...ranum..!

Salah satu cara untuk awet muda yang dimaksud adalah dengan selalu membawa dan meminum air putih secara teratur dan cukup.Tubuh tidak menderita kekurangan cairan.

Jika asupan air mencukupi kebutuhan tubuh,maka saluran pencernaan menjadi sepeti dikuras,saluran kencing menjadi sehat,dan usus besar seperti dicuci setiap saat.Banyak minum air juga bisa mengeluarkan toksin-toksin atau bibit penyakit di dalam tubuh dengan cara mengeluarkan keringat,banyak buang air kecil dan bebas dari bahaya sembelit.

Minumlah air putih sesering mungkin,tidak dianjurkan minum sekali waktu dalam volume yang banyak,tetapi cara terbaik adalah minum sedikit namun lakukan sesering mungkin.Jangan menunggu haus menjemput tetapi rutin minum baik dalam keadaan haus atau tidak.

Selamat minum air putih selalu dan minumlah air minum yang higienis dan terjamin kebersihan dan kesehatannya.Salam bergaya hidup sehat kawan pembaca semua.

Read More

Menjaga Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

Pada umumnya,setelah melakukan perjalanan jauh dan panjang lebih dari 24 jam tubuh kita akan mengalami daya tahan tubuh yang melemah.Terutama apabila displin menjaga kesehatan selama perjalanan itu tidak baik,maka dipastikan setelah kembali ke rumah tubuh pun langsung ambruk atau sakit.

Sakit atau gejala gangguan kesehatan pada umumnya yang diderita setelah melakukan perjalanan jauh adalah menderita deman dan peningkatan suhu tubuh yang tinggi.Panas,demam,batuk-batuk,kelelahan dan pada tingkat paling berbahaya terjadi gangguan pernafasan akut akibat terjadi radang tenggorokan atau saluran pernafasan.

Demam,panas tinggi,meriang,masuk angin dan tubuh lelah bahkan sakit otot pada seluruh persendian setelah bepergian,sangat erat kaitannya dengan daya tahan tubuh kita.Daya tahan tubuh menjadi lemah karena perilaku dan gaya hidup sehat yang tidak dijalankan selama perjalanan.

Menderita sakit seperti hal di atas sebenarnya bisa dihindari jika selama perjalanan jauh kita terus disiplin dengan pemenuhan kebutuhan tubuh yang penting seperti berikut:

1.Jangan kosongkan perut selama melakukan perjalanan.Beri asupan makanan dan minuman bergizi serta jangan pernah membiarkan tubuh kurang cairan selama perjalanan.

2.Jangan sampai terjadi kurang tidur.Usahakan memmenuhi standar kebutuhan tidur tidak kurang dari 8 jam walaupun tidur itu harus dilakukan di kursi pesawat,kendaraan atau di kursi Bus dan mobil Anda.

3.Pakailah pakaian yang aman dan sesuaikan dengan cuaca tempat selama perjalanan.Jika tempat kunjungan berhawa dingin,jangan lupa pakai jaket atau mantel anti dingin.Dan jika tempat kunjungannya berhawa panas,maka cukuplah memakai pakaian yang bisa menyerap keringat.

4.Sebaiknya hindari dulu memakai obat antibiotik jika badan baru terasa hanya meriang atau demam ringan.Pakailah obat-obatan alami atau herbal yang aman dahulu.Misalnya untuk mengurangi gejala batuk-batuk bisa Anda gunakan Jahe atau Kencur sebagai pereda gejala batuk dan demam atau radang tenggorokannya.

5.Rileksasilah atau banyak beristirahatlah disela-sela perjalanan Anda.Jangan terus duduk sepanjang perjalanan yang lebih dari 5 jam terus menerus.Berdiri dan jalan-jalan sebentar sekedar meregangkan otot-otot selama di Pesawat Terbang atau di Bus dan kendaraan.

6.Jangan tahan bila ingin BAB atau BAK,segera pergi ke kamar kecil atau WC jika terjadi di pesawat terbang atau Bis Malam.Atau meminta sopir berhenti jika memakai mobil kecil atau mobil pribadi.

7.Jangan sampai kurang makan,kurang minum dan kurang tidur! Inilaha kunci mempertahankan daya tahan tubuh terhadap penyakit dimanapun saat ini sedang berkativitas.

Salaman hangat...

Read More

Awas,Kurang Tidur Bisa Membuat Tubuh Jadi Rusak!

Banyak para ahli tentang kesehatan menulis dan berpendapat,bahwa jika seseorang kurang waktu tidurnya atau sering begadang maka akan membuat sistem kesehatan tubuhnya melemah.

Penyakit Alzheimer dan beberapa penyakit akibat penurunan fungsi syaraf akan diderita oleh yang gaya hidupnya sehari-hari banyak begadang atau kurang tidur.Aturan umum untuk waktu tidur yang cukup sehari semalam adalah jangan kurang dari 8 jam.

Termasuk ada kaitannya pula dengan kesehatan dan keindahan kualitas kulit Anda.Jika kurang tidur kulit akan segera 'menua' dan cepat keriput.Wajah tidak berseri,kusam dan mata cenderung merah tidak segar dipandang.

Sistem kekebalan tubuh juga akan berkurang kekuatannya untuk memerangi segala penyakit,daya tahan tubuh lemah mudah terserang masuk angin,flu,pilek ,demam dan kecapaian serta stress,jadi pelupa,cepat pikun dan tekanan darah tinggi.

Kalau mau hidup sehat dan kebal terhadap penyakit.Kalau mau wajah berseri berkulit segar menawan,kalau mau mata Anda hitam dan putih bola matanya tidak merah kusam,maka jangan banyak begadang adalah tipsnya.Cukupkan waktu tidur dan istirahat Anda.

Disarikan dari berbagai sumber.Selamat pagi semua.

Read More

Jika Pening,Sakit Kepala,Bersin-bersin dan Tak Enak Badan

Perubahan cuaca memang suka tidak bersahabat bagi Anda yang sedang dalam kondisi tidak fit,tidak bugar dan sedang dalam kelelahan.Terutama kelelahan yang tidak disadari karena terlalu bersemangat lalu kita lupa istirahat.Lupa mengistirahatkan pikiran dan tubuh,otak diperas untuk selalu berpikir dan tubuh dipaksakan untuk terus beraktivitas walau hanya memutar-mutar mouse komputer atau hanya memijit keypad handphone misalnya,itu semua membuat Anda lelah jika dilakukan terus menerus dan keterlaluan.

Akibatnya,sering kurang tidur dan kurang istirahat.Pikiran dan tubuh diporsir demi aktivitas mengejar target dan sebagainya.Maka jangan heran jika sudah demikian kondisi tubuh akan rentan dan cepat sakit.Sakit yang sering terjadi adalah gangguan kesehatan seperti kepala pening,mual-mual,mau muntah,loyo dan kurang konsentrasi,kepala sakit nyut-nyutan bahkan sampai ada yang bisa pingsan.

Ketika sudah terjadi demikian,tidak ada jalan lain cepatlah beristirahat.Tidurlah dengan cepat jam 8 atau 9 malam,bangun di pagi hari.Konsumsi makanan yang sehat seimbang dan brgizi,perbanyak minum air putih dan susu murni serta tambahkan banyak makan buah-buahan segar.

Untuk yang sakitnya sudah parah,sakit kepala tidak sehat selama 2 hari terus menerus segera pergi ke dokter dan ajukan cuti sakit ke tempat bekerja Anda.Atau segera luangkan waktu 1-3 hari untuk cukup beristirahat dan tidak berpikir yang berat-berat.

Semoga bermanfaat.

Read More

Jika Tubuh Selalu Sehat,Produktivitas Akan Meningkat

Produktivitas ialah kemampuan untuk menghasilkan sesuatu.Sebagai manusia tentu saja yang dimaksud hasil sesuatu di sini adalah sesuatu yang positif.Misalnya seorang karyawan agar bisa terus bisa bekerja sepanjang hari kerjanya,bagi seorang pengusaha agar terus bisa menambah produksi dan meningkatkannya dari hari ke hari,produktif bagi seorang pelajar atau mahasiswa agar bertambah terus tiap hari ilmunya dan tidak banyak membolos hadir di kelas untuk menimba ilmu yang baru setiap hari belajarnya.

Arti sederhananya produktif bagi diri kita adalah dimana diri ini bisa terus menghasilkan sesuatu yang bermanfaat bagi diri sendiri dan bagi orang lain.Dan masih banyak definisi lainnya tentang ini,namun yang saya maksud kali ini adalah produktif agar diri kita tidak rugi dan menjadi tidak produktif dengan sia-sia hanya karena kebiasaan kita yang kurang mempersiapkan dan tidak disiplin dengan kesehatan diri.

Misalnya saja begadang setiap malam.Begadang untuk sesuatu hal yang tidak penting artinya Anda sadar atau tidak sadar sedang menurunkan produktivitas diri sendiri.Karena jika terlalu banyak begadang lambat laun kekebalan tubuh dan tingkat kesehatan Anda akan menurun,bahkan akan tiba suatu waktu di masa depan dimana kondisi tubuh akan rapuh mudah jatuh sakit.

Dengan badan dan tubuh sakit-sakitan,mana mungkin produktivitas diri kita akan tercapai.Bisa-bisa malahan akan terjadi kekalahan demi kekalahan dan terus menjauh dari sukses yang selama ini kita selalu cita-citakan.

Sering jatuh sakit boro-boro memikirkan tentang visi misi dan strategi meraih sukes di masa depan,untuk menghadapi rasa sakit dan tidak fit tubuh sendiri saja sudah akan sangat repot dibuatnya.Padahal hal ini hanya bermula dari tidak teraturnya pola tidur yang keseringan begadang setiap malam untuk hal yang tidak terlalu penting.

Tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari semalam dan disiplin dengan jadwal serta tidur pada waktunya yang normal yaitu pada malam hari.Tidur yang baik adalah tidur setelah saat Isya sekitar jam 21.00 hingga bisa bangun lebih cepat nanti  pada saat-saat 3/4 malam.Anda bisa bangun pukul 2.30 atau jam 3.00 pagi,bisa diiisi oleh berbagai kegiatan kontemplasi,berdoa,beribadah lalu olahraga secukupnya di waktu subuh dan berangkat bekerja di awal waktu.

Berangkat tidur di awal malam lalu bangun cepat di awal pagi atau dini hari,akan membuat tubuh berpeluang sehat dan segar karena cukup istirahat dan menghirup oksigen pagi hari dengan baik.Sementara itu semua rencana dan aktivitas di siang harinya sudah matang dan siap karena ada persiapan yang baik di awal waktu.

Selamat tidur cepat di awal malam ,dan bangun cepat di awal pagi atau saat dinihari.Insya Allah akan membuat diri kita menjadi lebih produktif dan kualitas kesehatan jiwa raga akan lebih baik daripada yang suka banyak begadang setiap malam.

***

Intinya adalah selalu disiplin diri untuk tetap menjaga kesehatan tubuh lahir dan bathin demi untuk terus menjaga produktivitas kita.Agar diri kita lebih bisa terus menghasilkan sesuatu yang baik dan bermanfaat bagi diri sendiri dan orang lain.Kesehatan lahir dan bathin adalah urutan nomor satu untuk bisa membuat hidup kita bahagia.

Selamat pagi semua....

Read More