Meditasi pemula fokus dulu pada olah nafas.Para ahli meditasi menyatakan hal paling penting permulaan meditasi adalah sadar bernafas.
Yaitu keadaan dimana kita sadar betul secara pikiran,perasaan dan pergerakan ketika semua sistem pernafasan bekerja.
Sadari ketika menarik nafas rasakan udara masuk,buat tarikan nafas perlahan usahakan model pernafasan perut supaya tidak terasa sesak.
Rasakan hawa udara yang masuk dengan tenang,imajinasikan oksigen diserap semua sel-sel tubuh kita,lalu sel tubuh mendapat asupan segar,sel yang rusak kembali sembuh,sel yang sehat bertambah kuat dan sel yang mati diperbaharui oleh oksigen yang kita hirup.
Lalu hembuskan perlahan juga,keluarkan nafas.Rasakan semua zat yang tak berguna di tubuh keluar bersama karbondioksida dan udara.
Begitulah gambaran sederhananya proses meditasi pemula.
Teruslah bernafas berulang selama beberapa saat,bebas sesuka Anda tentu dengan standar cara meditasi yang benar.Seperti misalnya,duduk bersila ditempat yang bersih,segar,tenang,sejuk,dan sebagainya.
Pelajari cara meditasi di kanal para ahli meditasi.Secara paripurna saya tak belum bisa menjelaskan meditasi secara mendalam.
Namun yang saya tangkap,inti dari tujuan meditasi adalah melatih dan membuat diri kita agar selalu sadar Jsecara lahir dan bathin.Meditasi melatih agar pikiran dan perasaan selalu bersama dalam kesadaran saat sekarang.
Melatih agar hati dan pikiran tidak berjalan sendiri-sendiri,hati dimana pikiran dimana,yang akhirnya membuat hidup kita kacau.
Karena pikiran dan perasaan tidak sinkron tidak nyambung,tentu hidup pun jauh dari ketenangan.Hidup tidak tenang segalanya akan kacau,serba salah,serba sial,serba buruk,salah langkah,salah jalan hidup,tersesat hidup,dan tentu akan sengsara,menderita.Hal tersebut bisa terjadi karena hidup tidak memperoleh ketenangan
Meditasi secara umum,dalam makna paling sederhana adalah olah nafas namun disertai oleh olah pikir juga.Olahraga juga olah pikir.
Olahraganya menggerakkan organ sistem pernafasan dengan lebih diatur,senam nafas.Olah pikirnya,melatih konsentrasi menyatukan pikiran (baca otak) dan perasaan (hati) agar selalu nyambung,selalu kompak untuk membuat hidup lebih baik.
Berawal dari latihan nafas,sadar udara masuk hidung,lalu ke paru-paru,oksigennya diserap oleh fungsi yang lain,beredar bersama darah ke seluruh tubuh dan seterusnya.Badan pun sehat dan pikiran tenang.
Selamat mencoba meditasi sederhana dulu jika Anda pemula.Olah nafas,sadar diri,satukan pikiran dan perasaan,membuahkan rasa syukur,otak dingin,emosi terkontrol,perasaan lega dan mawas diri.
Ok.Selamat mencoba.
0 comments:
Posting Komentar