Tips Sehat:Tidur Cepat Bangun Cepat

Pola tidur cepat di malam hari paling lambat jam 21.00 lalu bangun jam 03.00 pagi,setelah dijalani memang terbukti membuat tubuh tidak sakit-sakitan dan daya tahan tubuh menjadi meningkat.

Selain secara kejiwaan membuat pikiran terasa lebih siap dan siaga untuk menghadapi menjalani aktivitas di pagi siang dan sore hari.

Bangun tidur saat subuh membuat kita jadi ada masa persiapan fisik dan mental untuk bekal pergerakan hidup di siang hari,karena sejak terbit fajar tubuh dan jiwa sudah bangun,jiwa sudah sadar dalam keadaan segar.

Begadang setiap malam sudah terbukti tidak menyehatkan badan,coba saja kita begadang  dan kurang tidur,maka siang harinya pusing,puyeng,lemah,lesu,filek,masuk angin,meriang,dan tubuh tidak fit.

Kita tetap hidup tidak mati,tapi tidak sehat,kantung mata membengkak,muka pucat ,dan aktivitas terkantuk-kantuk.

Mungkin saja ada yang begadang karena tuntutan pekerjaan,sehingga setiap malam harus melek tidak boleh tidur.

Untuk kurun waktu tertentu karena harus bekerja dan usia masih muda tidak masalah,tetapi jika pola tidur kurang di malam hari kurang sempurna paling sedikit 7 jam tidur lelap dan berlangsung bertahun-tahun,tidak baik juga untuk kesehatan jasmani dan rokhani kita.

Sebaiknya jika sudah memungkinkan,mencari lagi tempat kerja yang bisa tidur normal hal demikian lebih bijaksana untuk kesehatan diri kita.

Pindah kerja ke tempat yang jam kerjanya normal.9

Memang tidak terjadi,begadang malam ini lalu mati besok harinya,bukan begitu juga...!

Tetapi efek buruk pola tidur yang kurang tepat dan berlangsung secara terus menerus kemungkinan tubuh "keropos" di usia dewasa lebih besar daripada orang yang pola tidurnya baik,bisa tidur sempurna setiap malam paling tidak 6 atau 7 jam berlangsung lelap.

Menurut ahli kesehatan,saat tidur pulas maka tubuh manusia melakukan istirahat dan sebagian sel-sel pembangun sedang memperbaiki sel tubuh yang lemah atau rusak.Prosrs ini berlangsung jika tidur orang tersebut lelap dan berlangsung lama.

Tidur yang baik tidur yang lelap,berlangsung lama 6,7 atau 8 jam l,aman,nyaman.Kondizi demikian normalnya terjadi pada malam hari.

Pengalaman penulis tentang manfaat tidur cepat dan bangun pagi itu baik untuk kesehatan,dalam kondisi masih muda kamu mungkin tidak akan percaya,karena meskipun begadang tubuhmu sehat-sehat saja....! iya...untuk hari ini masih sehat,tapi tetap wajahmu pucat dan mata merah tidak sehat 

Tergantung pada daya tahan tubuh masing-masing,tapi pada umumnya pola tidur yang cukup,teratur,tertib normal menyumbang banyak kepada membuat kondisi tubuh yang sehat,segar,bugar,fit,daya tangkal penyakit lebih kuat,dan banyak yang sukses hidupnya.

Tidur teratur,cukup,normal bisa membuat tubuh jasmani dan rokhani berpeluang lebih sehat,awet muda,sedap dipandang mata,menikmati hidup lebih baik karena sehat,tidak banyak keluhan penyakit ini penyakit itu yang timbul karena terlalu banyak begadang yang kurang perlu dalam pola tidurnya.

Selamat pagi,semua.

Bingung Mau Buka Jualan Apa?

Bekerja dan usaha paling sederhana,praktis dan gampang adalah berdagang.Modal dasarnya bisa berhitung,sedikit bisa menulis dan ada kemauan.

Pergerakannya,belanja dapat barang lalu jual kembali dengan harga lebih tinggi dari modal pembelian.

Sederhana bukan......?

Mungkin melihat kesederhanaan dasar inilah untuk dipertimbangkan kembali ketika misalnya kamu sedang atau masih bingung mau bisnis apa,mau usaha apa?

Dari konsep keci inilah muncul nanti saudagar besar,pedagang besar,muncul kios,warung,super market,mall,pusat belanja dan sebagainya.

Dari asalnya pedagang kecil lalu jadi pengusaha.

Jika kamu saat ini posisi bingung,mau mulai darimana,ya dari hal kecil tersebutlah memulai pergerakan merubah nasib kamu dari status bingung ke status bergerak,walau dalam skala kecil,walau pergerakanmu selemah apapun,cobalah untuk memulai dari hal terkecil ,berdagang,jualan apa saja.Tentu dagang barang atau jasa yang legal,halal dan baik.

Masih bingung juga mengambil keputusan berdagang apa,jualan apa.....? Untuk membuka kebingungan itu,cobalah gerakan tubuhmu saat ini dengan jalan- jalan atau traveling kecil-kecilan,bahkan tanpa ongkos bisa berjalan kaki,modal dengkul...!

Kemana......"traveling" atau jalan-jalan yang bisa menginspirasi kamu?

Coba keluar dari kamarmu,keluar dari runahmu,berjalan kaki,cari keramaian ke jalan raya atau ke Pasar Induk.

Jalan-jalan saja sambil melihat orang lain jualan apa,dari situ akan muncul inspirasi usaha.

Selanjutnya adalah mempraktekan dan kita tulis di edisi berikutnya...

Untuk sementara teruslah cari ide dulu ,cari item barang apa yang mungkin bisa kita lakukan,disesuaikan dengan kondisi kita.

Langkah pertama,bergeraklah keluar,ke pasar,ke mall,ke jalan raya,ke perkampungan,masuk keluar gang pemukiman dan bergaulah di sana.

Selamat mencoba...satu langkah dulu mencari ide usaha😁....jalan-jalanlah dulu,...ayo ke Pasar....pasar tradisional.

Salam 

Istirahat juga Bagian dari Berjuang

Katakanlah kamu yang sedang bekerja saat ini,baik sebagai karyawan atau wirausaha di berbagai level,adalah sebuah perjuangan.

Yaitu perjuangan untuk kamu terus hidup dan bahagia,bukan..? Jika sudah berkeluarga tentu perjuangan untuk kami plus keluarga,anak,istri,suami,dan keluarga besar.

Yang lebih luas tentu berjuang juga untuk negara,bangsa,tanah air dan ujungnya agar hidup dan mati kita berbahagia.

Harapa selalu ingat,visi misi hidup kita agar bahagia selalu dijadikan acuan atau target kita berjuang di kehidupan ini.

Waktu bekerja,mengerjakan pekerjaan rutin sehari-hari,menyelesaikan tugas dan sebagainya,atau kamu masih kuliah,dikejar target untuk menghadapi ujian,test mingguan,semester,tahunan bahkan sedang menyiapkan skripsi dan persiapan akhir.

Atau kamu wirausaha,berbagai proyek dan target harus dikerjakan dengan baik dan tepat sasaran,kadang memerlukan jam kerja lebih,harus lembur bahkan Sabtu atau Minggu pun harus tetap bekerja.

Itu semua hal yang wajar,pada fase berjuang untuk membuat hidup lebih baik,hampir semua orang berjuang secara keras,seperti kamu itu.

Tubuh,pikiran,otak,dan seluruh kemampuanmu bekerja setiap hari,setiap jam dan melibatkan organ tubuh jasmani juga pikiran digunakan untuk bekerja,kerja,dan kerja.

Sangat manusiawi,normal jika tubuh dan otakmu,atau pikiranmu bisa lelah,bahkan lemah jika diantara waktu bekerja dan bergerak itu terlalu diporsir tanpa istirahat.

Sebagai ungkapan protes organ tubuh kelelahan adalah nyeri otot,lemas,lemah dan lesu,bahkan bisa merasakan kesakitan tertentu.

Sama halnya juga menimpa pikiran,otak yang terus digunakan juga bisa mengalami kelelahan berpikir,jadi lemot,lamban,kurang konsentrasi,limbung,pikun,dan tidak sedikit yang stress.

Tidak ada jalan lain,untuk mengatasi kelelahan fisik dan psikis ini selain Istirahat.

Istirahat yang teratur lebih baik,artinya istirahat yang benar-benar menggunakan waktu rehat itu untuk menyegarkan kembali fisik tubuh dan psikis kita.

Hari Minggu ambil libur,tidak mengurus urusan pekerjaan,atau ambil cuti bulanan dan benar dimanfaatkan total untuk "berhenti" dan keluar sebentar dari hal rutin pekerjaan sehari-hari.

Bekerja terlalu "over speed" juga tidak baik,malah akan semakin gak karu-karuan pekerjaan kita.

Ambil jeda,ambil cuti,atau liburlah sehari dalam seminggu,dan beristirahat.

Istirahat atau libur juga masih merupakan bagian dari perjuangan hidup kita.

Selamat beristirahat,dulur semua.

Seharusnya Agama itu Bisa Merubah Akhlak

Pada dasarnya,sejatinya Agama Islam diturunkan kepada Rasulullah,Muhammad SAW,tujuan pokoknya adalah untuk merubah atau membentuk akhlak manusia agar berakhlak mulia.

Agar manusia menjadi orang baik bukan jadi orang jahat.

Berakhlak mulia tidak berakhlak buruk.

Dan sesungguhnya syurga dan neraka itu bukan akan diterima nanti saja di alam akhirat,kenikmatan yang disimbolkan sorga imbalan bagi yang berakhlak mulia dan Neraka imbalan untuk orang jahat atau buruk akhlak,bisa dirasakan ketika masih di dunia juga.

Sorga dan Neraka akan langsung dinikmati bagi orang beriman yang berakhlak mulia,saat masih di dunia saat ini juga.

Berakhlak mulia misalnya,tentu saja hal pertama harus beriman dan Islam jika sebagai muslim.Akhlak yang baik diantaranya,berbakti kepada kedua orang tua,ke mertua,dan keluarga tetua di keturunannya serta hormat kepada seluruh orang lebih tua.

Bertanggungjawab kepada anak istri dan keluarganya.

Baik kepada Tetangga dan sesama makhluk Alloh siapapun itu.

Baik kepada alam semesta,tidak suka berbohong,tidak suka khianat,tidak iri dengki,selalu jujur,suka menolong,gemar membantu sesama.

Adil dan bijaksana,rajin,selalu bersih dan suka kebersihan,tidak dzolim ke siapapun,penuh kasih sayang ke setiap makhluk Tuhan.

Jujur,amanah,adil,bertanggungjawab,tidak boros,sederhana tidak berlebihan,bawaannya selalu mau menolong siapapun yang membutuhkan dan selalu menjaga perilaku,sikap dan tingkah laku yang baik-baik saja.

Selalu tafakur dan ikhlas diatur dan dikuasai oleh Tuhan,selalu bersyukur atas segala karunia Tuhan yang ditakdirkan kepadanya.

Jika melakukan kesalahan cepat sadar dan segera taubat memperbaiki diri lebih dan lebih baik dari sebelumnya.

Dan masih banyak lagi yang lainnya,contoh akhlakulkarimah yang bisa membuat hidup diberi kebahagiaan sorga dunia sejak saat ini juga.

Dikutip dari berbagai sumber,itulah diantaranya sifat dan sikap atau akhlak yang baik yang akan membuat sorga sebagai kebahagiaan akan selalu hadir di orang yang demikian.

Wallohualam,semoga walau hanya ibarat sebutir pasir di tengah gurun Sahara,tulisan ini bisa membuat penulis atau siapapun bisa mengamalkannya.

Sehingga hidup beragama kita tidak terus sibuk dengan syariat,tetapi dibarengi dengan mampu mengamalkannya.

Ilmu tanpa amal sia-sia,bagai pohon tak berbuah.

Semoga ketaatan ritual ibadah sesuai agama kita,juga bisa menjadikan agama yang kita anut dapat membentuk dan membuat pribadi kita menjadi manusia yang berakhlak mulia.

Amiin.

Tetangga Rumah

Setelah menikah terus punya rumah,setelah ada rumah tentu kita punya tetangga,dari mulai tetangga yang paling dekat bersentuhan jadi batas areal tanah bangunan kita sampai tetangga satu blok atau satu kampung itu masih disebut tetangga.

Sebagai makhluk sosial tentu hidup kita memerlukan bantuan orang lain,atau setidaknya kita suatu saat pasti akan membutuhkan sesuatu dari orang lain termasuk tetangga.

Bertetangga artinya kita berhubungan dengan dunia luar rumah kita,kadang tetangga sebelah itu bisa jadi tulen orang yang sama sekali tidak ada hubungan kerabat,bisa pula tetangga beda agama,beda suku,bahkan beda bangsa.

Bertetangga dan bersosialisasi di pedesaan dan perkotaan sudah pasti jauh berbeda.Di pedesaan pada umumnya tetangga rumah masih ada hubungan kerabat bahkan tetanggaan dengan adik atau kakak kandung,paman bibi,kakek nenek dan  bahkan antar orang tua dan anak menantu.

Bertetangga di perkotaan atau di kompleks perumahan sangat heterogen,sangat akan terjadi kita punya tetangga yang berbeda-beda.

Pertanyaannya,bagaimana kita agar hidup bertetangga dengan baik ...?

Tentu jawabannya banyak,tetapi benang merahnya adalah kita harus mengenal atau tahu siapa tetangga kita.

Kedekatan dan keakraban mungkin tergantung kepada kebutuhan bersosialisasi per orang tidak akan sama.

Orang berkepribadian terbuka mungkin akan lebih aktif bertetangga lewat acara ke RTan,acara nikahan,kendurian,atau acara yang ada undangan pasti menghadiri dan ikut aktif beraktivitas.

Orang yang tertutup kemungkinan lebih sulit bertetangga,namun tidak harus juga memaksakan kalau bertetangga tidak nyaman.

Tetapi yang paling baik hidup bertetangga itu kita bisa minimal kenal mengenal nama masing-masing atau wajah tetangga.

Supaya mengantisipasi jika ada orang luar kompleks kita mudah mengenali jika ada tamu atau orang baru yang masuk ke kampung kita.

Mulailah dengan saling menyapa kanan kiri rumah,depan belakang saling menyapa seperlunya.

Terus bisa ikuti juga kalau ada pertemuan RT/RW,sekalian saling mengenal tetangga lebih banyak.

Keakraban dan keintiman antar tetangga sebaiknya hanya sekepentingan saja,sedang-sedang saja,saling menjaga jarak tetapi dekat,tidak terlalu akrab tapi mengenal mereka,dan tentu berhubungan ya hanya sebatas tetanggaan rumah saja.

Karena jika terlalu intim atau akrab apalagi sampai menembus batas privasi keluarga,hal begitu tidak baik untuk keharmonisan keluarga.

Saling menghormati,saling menghargai,saling tolong menolong dalam batas wajar tetanggaan,mengedepankan asas musyawarah bila terjadi salah faham atau ada konflik.

Mempunyai tetangga yang baik,bisa dibilang Anda orang beruntung,karena hal yang terdekat  mengetahui kondisi sehari-hari dan orang paling dekat bisa dimintai bantuan darurat adalah tetangga.

TK,SD,SMP,SMA Diwisuda?

Saya masih punya anak usia SD,baru saja juga ada yang baru diwisuda TK,dan bagi saya ampun terasa berat,biayanya jadi ada tambahan.

Jadi serba salah,anak diikutkan biaya lumayan berat untuk ekonomi keluarga seperti kami,tidak ikut wisuda,kasihan anak jadi minder dan tentu saja namanya anak-anak seperti biasa ketika mencoba saya menolak ikut wisuda,mereka nangis......!

Tidak tahu pasti saya kapan dimulai ada acara wisuda di tingkat SD hingga SMA.

Sebagai lulusan SMA tahun 1992an yang saya ketahui,waktu itu acara wisuda adalah peristiwa "sakral" ketika seseorang lulus dari bangku kuliah,...ketika jadi sarjana lah wisuda diadakan.

Untuk acaranya penulis mungkin bisa memaklumi,sebagai rangkaian mata acara hari kelulusan sekolah ada acara memakai Toga,baju seperti sarjana dan diserahi Surat Tanda Tamat Belajar,mungkin agar momen itu jadi lebih terkesan bagi siswa.

Tetapi muncul masalah kemudian,acara itu bagi sebagian orang tua siswa terasa berat di biaya.

Dan jika melihat berbagai komentar baik di medsos maupun di kolom suara pembaca,netizen sebagian besar tak setuju acara wisuda dilaksanakan di akhir tahun ajaran kelulusanTK, SD hingga SMA.

Ada komentar yang sedikit ekstrim,wisuda di tingkat itu apa manfaatnya...?

Pada umumnya mereka,orang tua siswa mengeluhkan karena akan ada pungutan biaya untuk pakaian,sewa gedung,sewa tempat dan bla-bla-bla........!

Intinya berat bagi orang tua seperti kami,karena setelah lulus mesti ada biaya lagi untuk meneruskan ke jenjang berikutnya.

Lucunya,ada sekolah yang sewa gedung di luar lingkungan sekolahnya,padahal di tempat mereka ada aula,ada gedung yang bisa dijadikan tempat wisuda,tapi malah cari tempat lain,sewa juga dan dibebankan ke orang tua siswa ....!!

Setelah didera pandemi covid19,sejatinya kondisi keuangan keluarga menengah ke bawah belum pulih benar,terasa berat bahkan untuk biaya sehari-hari pun masih berat bagi sebagian kami orang tua siswa.

Belum jika yang anaknya banyak,lebih dari. 2 orang,ekonomi pas-pasan,sudahlah gak bisa saya tulis "penderitaan" orang tua siswa selevel ini.

Padahal,untuk tingkat TK sampai SMA,yang nota Bene akan melanjutkan ke tingkat selanjutnya yang butuh biaya juga sejak pendaftaran,ongkos-ongkos,baju seragam baru,baju olahraga,alat tulis dan keperluan pendukung lainnya,biaya yang ini lebih perlu daripada dipakai untuk biaya "wisuda".

Semoga yang berkepentingan dalam hal ini,bisa mempertimbangkan kembali untuk acara kelulusan akhir tahun ajaran tingkat TK - SMA acara wisuda ditiadakan,atau diadakan tetapi biaya jangan dibebankan ke orang tua.

Miliki Keahlian dan Keterampilan,Gak Bakal Nganggur

Jika kamu anak orang kaya,pasti mampu menyekolahkan setinggi-tingginya dan tentu secara teori jika segalanya berjalan normal masa depan kehidupan kamu akan cerah,atau tidak akan sengsara.

Tetapi jika orang tua kamu kurang mampu secara ekonomi,tidak sanggup untuk membiayai kuliahmu,lantas dunia harus berhenti ...? Tentu tidak...! Hidupmu harus terus berjalan,dan harus bahagia,harus sejahtera,harus tidak sengsara.

Untuk hidupmu berjalan harus ada biaya hidup,mulai dari pemenuhan kebutuhan pokok,makan,minum,pakaian dan rumah yang layak hingga kebutuhan sekunder lainnya sesuai zaman,itu semua butuh biaya 

Belum lagi nanti jika sudah menikah,memerlukan biaya lebih banyak lagi dari sekedar memenuhi kebutuhan sendiri.

Biaya hidup diperoleh dengan hasil dari bekerja,baik bekerja sebagai wirausaha atau sebagai karyawan.

Baik wirausaha atau jadi karyawan,seseorang dibayar karena buah dari keahliannya,keterampilannya,atau karena jasanya sesuai level masing-masing.

Untuk yang lulusan perguruan tinggi dan menguasai ilmu dan teknologi tertentu hidup dengan " menjual" jasa dan ilmu mereka,sesuai bidang ilmunya bisa hidup berkecukupan karena bisa digaji lebih besar.

Atau yang berwirausaha yang sudah ada modal dasar warisan atau orang tua punya perusahaan,bisa berpenghasilan banyak dan hidup berkecukupan,itupun jika mereka kaum ini hidup benar dan baik,pasti hidup mereka langsung bahagia langsung senang dan tidak sengsara.

Tetapi jika orang tua pas-pasan,untuk buka usaha tidak ada,untuk kuliah apalagi tak ada biaya....? Jika tidak berjuang dengan baik,sangat berpotensi hidup kaum ini akan sengsara dan masuk jadi orang miskin.

Tapi jika berani berjuang,kamu yang berada kalangan ini banyak contoh mereka yang berhasil membuat diri dan keturunannya sebagai orang yang berkecukupan dan bahkan ada yang sukses berkelimpahan ilmu dan harta.

Kekuatan perjuangan kalangan kurang mampu memang harus lebih dan ekstra dibanding perjuangan anak orang kaya.

Pilihan untuk bisa kuliah dan berwirausaha sebagai pengusaha sangat harus diperjuangkan dengan berdarah-darah.

Jika kamu masih muda dan kebetulan ada di kalangan ini,maka harus segera dan sigap sejak muda usia lepas SLTA menempa diri dengan segala keterampilan dan keahlian yang wajib dimiliki agar bisa hidup dan mandiri.

Salah satunya adalah milikilah keterampilan tertentu,mulai dengan hal paling sederhana misalnya mulai ikut kursus bahasa Asing,sehingga bisa bercakap dengan baik aktif maupun pasif,ikuti kursus montir dan stir mobil,ikut kursus keterampilan tukang bangunan,ikut kursus menjahit,kursus kecantikan,kursus komputer,kursus apapun yang bisa menambah nilai diri Anda.

Dari memiliki keahlian atau skill tertentu itulah,kemudian kamu bisa menjual jasa atau jadi karyawan atau buka usaha sendiri.

Sampai tahap ini kamu sudah mandiri,sudah tidak membebani siapapun.

Miliki keahlian atau skill,keterampilan tertentu dan itu bisa " dijual ",baik sebagai karyawan atau usaha mandiri.Jadilah untuk permukaan perjuangan jadi,tukang atau terampil sebagai ahli AC,ahli tembokan,ahli jahit menjahit,ahli memasak,ahli perlistrikan,ahli elektronika,ahli komputer,ahli...ahli...ahli...apa saja yang positif.

Pasti hidup kamu enggak akan sengsara dan akan selalu ada kesempatan pekerjaan dan dibayar orang sesuai keahlianmu.

Selamat memperbaiki diri sendiri dan tetap semangat berjuang untuk mandiri dan bisa bahagia.

 

Beli Mobil Keluarga Pilih RWD atau FWD

Ilustrasi Mobil untuk Keperluan Kerja atau Keluarga (foto koleksi bernadaindo)

Menentukan pilihan membeli mobil untuk keperluan keluarga atau bekerja sehari-hari boleh juga mempertimbangkan jenis mobil yang berpenggerak (gardan) depan atau berpenggerak roda belakang.

RWD adalah mobil berpenggerak roda belakang dan FWD sebaliknya atau berpenggerak roda depan.

Bagi kelas mobil keluarga menurut pengalaman saya mengemudi dan mengendarai mobil yang paling baik disesuaikan dengan kondisi rute dan tempat tinggal kita.

Jika kita bertempat tinggal di daerah pegunungan,perbukitan kondisi jalan yang masih belum bagus,banyak nanjak dan naik turun,sebaiknya memilih tipe mobil berpenggerak belakang atau RWD.

Jenis mobil RWD memang sedikit boros bahan bakar dibanding FWD,tetapi menghadapi jalan jelek dan naik turun cenderung stabil dan lebih kuat menghadapi tanjakan.

Jika rumah dan rute sehari-hari perjalanan kita banyak di tempat datar dan kondisi jalan umumnya bagus,atau di perkotaan yang meskipun banyak turunan atau tanjakan tetapi di kota pada umumnya kondisi jalan bagus,memilih beli mobil tipe FWD,berpenggerak roda depan lebih baik,selain itu bahan bakar juga relatif lebih irit dibanding kendaraan RWD.

Demikian menurut pengalaman penulis dilihat dari dimana kita tinggal,di daerah atau tempat lebih sering kendaraan digunakan.

Pada dasarnya mobil jenis apapun tidak masalah,mobil zaman sekarang sudah maju teknologinya sehingga pada umumnya aman dan nyaman dipakai pengendara.

Selamat membeli mobil baru..!