Kesehatan adalah urutan nomor wahid untuk bisa hidup bahagia.Kesehatan jasmani dan rokhani.
Sebelum menderita penyakit sebaiknya berusaha mencegah penyakit hinggap di kita.
Salah satunya dengan cara pola tidur cepat setelah saat isya,dan bangun cepat pada waktu subuh atau fajar.
Untuk yang kerjanya 3 shift tentu disesuaikan jadwal tidurnya agar tidak kurang dari minimal 7 jam.
Bangun tidur jangan langsung berdiri,coba melakukan peregangan organ tubuh,kumpulkan ingatan,senam nafas rileks.
Minum air putih dan bergerak agar suhu tubuh segera menyesuaikan dengan sekitar.
Bagi yang moslem lanjut berwudlu atau mandi pakai air hangat atau tidak terlalu dingin,lanjut dengan sembahyang Subuh.
Mungkin yang meditasi atau perenungan dan ibadah sesuai kepercayaan.
Berolahraga ringan saja,lanjut ke sarapan makanan yang kaya serat,karbohidrat,dan mudah dicerna.
Selanjutnya,.......? Sesuaikan dengan aktivitas Anda.
Selamat beraktivitas saudara semua.
0 comments:
Posting Komentar