Stres erat hubungannya dengan gangguan sulit tidur,menurut beberapa ahli kesehatan buruknya kualitas dan kuantitas tidur kita sangat berpengaruh terhadap gangguan kesehatan tubuh.
Insomnia atau sulit tidur merupakan gangguan yang kerap kita alami,entahlah itu karena ada suatu pekerjaan yang harus dikerjakan saat-saat waktu tidur normal,waktu malam atau dan selanjutnya menjadi merubah kebiasaan alarm alami waktu tidur kita.
Saya dulu pernah bekerja di perusahaan yang memberlakukan sistem kerja tiga shift,yaitu dua hari shif pagi,dua hari shif siang dan dua hari shift malam.Kurang lebih setahun setengah saya bekerja di sana,kebiasaan begadang ketika kerja malam menjadikan saya jadi biasa begadang di waktu-waktu selanjutnya setelah keluar dari perusahaan itu.
Akibatnya kondisi badan menjadi kurang fit,kadar gula cenderung naik dan rawan stress menuju tekanan darah tinggi.
Gampang marah,lemah dan kondisi badan seakan loyo sepanjang hari,pikiran sedikit pikun dan telinga selalu seolah berdengung.
Dalam hal ini saya bukan paramedis yang ahli,namun berbagi pengalaman saja, gejala itulah yang saya alami ketika sudah keluar dari kerja berjadwal shift tiga itu.
Akhirnya saya segera menyadari,ada yang tidak beres dengan tubuh dan jiwa saya,segera saya evaluasi dan bertindak,salah satunya dengan banyak belajar dan praktek mengelola stress,banyak rileks dan berusaha untuk selalu meluangkan waktu untuk berolahraga walaupun sebentar setiap hari.
Tidak mudah mengelola stres yang sudah berjalan sekian waktu,namun dengan kesadaran dan semangat ingin hidup sehat saya jalankan terus usaha gaya hidup sehat itu.
Mulai dari mengontrol asupan makanan,tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak,berminyak dan mengurangi makanan yang manis-manis dan bergula secara berlebihan serta berusaha untuk tidur sekurangnya 7 jam setiap hari.
Mengontrol emosi dengan senam pernafasan,mempelajri sedikit yoga dan yang lebih penting meningkatkan keimanan dengan ritual-ritual mendekatkan diri ke Tuhan YME dengan berbagai cara yang lurus.
Dan yang ini secara fiisk dan psikis mempunyai peran yang signifikan terhadap perkembangan kesehatan dan kebugaran tubuh,yaitu Berolahraga scara teratur,olahraga yang saya pilih yaitu jalan kaki,jalan santai atau sekali-kali berlari kecil setiap selesai shalat subuh di pagi hari.
Gaya hidup sehat,berolahraga meningkatkan keimanan sangat mendukung dan bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan secara umum tubuh kita.
Selamat malam.
0 comments:
Posting Komentar